-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
Chuck Norris #30724 üzenetére
Mivel te sokat turazol,igy lehet erdemes lenne parban ketten teljesiteni (nem tudom ott is 32ora-e a szintido?) es akkor 110km korul jutna fejenkent a tav,ami elso probalkozasnak - meg ha nagy resze gyaloglas is - tokeletes lenne.
Nekem ma volt az idei utolso kemeny edzesem,holnap mar csak regeneralos totyges lesz.Mai 30km aminek az elso 20km-es resze 1:21-re tempo,a maradek 10km laza csurgas ossz ido 2:09 (edzesen ezt ilyen gyorsan meg nem csinaltam,mondjuk 7-8 ilyen 30km-es szombaton volt eddig az alapozasban,az elso 5db mind 2:30 kornyeke).A 20km-s tempo is fokozora lett futva,utolso 6km 3:50-4:00 koze,azt azert ereztem,meg utana hulladek labra a 10km soran se volt teljesen oszinte a mosoly
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."