-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz Aristeus #30560 üzenetére
10k tavnal a hosszabb resztavok (1-1.5-2k) versenytempon esetleg az utolso picit gyorsabbra,vagy egy extra 200-400m porgos raadasnak faradt testre tudja szimulalni a helyzetet.Viszonylag kockazatmentesen.Ez a titka neki,gyakorolni kell a versenytempot es faradtabb allapotban is!
A masik meg,hogy aprankent beedzed a turokepesseget.Ez tortenhet barmi massal is,pl. CBA kasszanal a sorbanallaskor ugu dontesz egyetlen panaszkodos gondolatot sem engedsz magadnak,ha megjelenik akkor nem foglalkozol vele.Tusolaskor 10-20-30mp jeghideg vizzel a vegen.Sorolhatnank tovabb,a lenyeg,h a fej parancsoljon a testnel.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."