2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    GAMEPOD.hu

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #26642 LanyUs senior tag borix #26638
    Új Válasz #26642
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    LanyUs

    senior tag

    válasz borix #26638 üzenetére

    Embert próbáló emelkedés! :R Érdekes hallani ilyen történeteket is, mert eddig csak mézes-mázzal találkoztam.

    inf3rno: ne is mond, megértem. Magántulajdon forever! Egy vadrózsás domb tetején kerítést fogadott, visszaút nem volt, így egy helyi borászathoz kellett bemásszak a kerítése alatt, amit a vadak jártak ki. Kétszer megcsípett :) Beismerem itt én voltam a ludas...
    Lassítottam 6 körüli átlagra a fenék izom végett. Rád hallgatok és kivárom míg feljavul. Városunk dombjai 10k alatt 200 szintet nyújtanak. Meglepődtem, de a csak alapozással is csökken az alapozó pulzus. 130-135hrm-en 05:50-06:10 között ingázott a pulzusom a dombok csúcsán ütött fel 150-ig aztán ment is vissza. Milyen jó lenne, ha 135-el tartani lehetne egy 05:30-as átlagot az 03:53-as maraton lenne viszonylag kinyíródás nélkül.

Új hozzászólás Aktív témák