-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
#78687232 #21798 üzenetére
Rengeteget szamit,meg az ido is...en ma egy reszet felmeztelen futottam,jol is esett 4.45-os iram 138-on (meg volt egy blokk 5km 3.55-os 162-rol 167-re fokozva a pulzust,tempo fix,ez az iram a mult heten 160-162-on ment 4.07 mondjuk en csak felul vagyok olyankor jobban beoltozve,de hat mas a hangulata egy ilyen mai idonek)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."