-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
#78687232
törölt tag
Ma gyönyörű idő volt, ezért úgy döntöttem, csak rövidnadrág + póló kombó. Meglepetésemre ezen a ~6.50 körüli tempón most hat-héttel kevesebb volt a pulzusom, 141 átlagban. Az öltözködés nem tudom mennyire számít. Mindenesetre ez most jó kis önbizalom növelő volt, máskor már 7-8 km után elkezd emelkedni a pulzus, most meg semmi (ráadásul most emelkedőn futottam). Lassan elérem a 100 km-t, úgy néz ki ez lesz az eddigi legjobb hónapom. Cél a 150-160K.