-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
MPowerPH
félisten
válasz tomcica #1903 üzenetére
Értem. Akkor ezek szerint a kívánt célt elértem, mégpedig a nagyobb intenzitást. És hogy kombináljam be ezt? Heti 4 futás, ebből legyen akkor kettő távolsági, kettő sprint? Elosztása hogy legyen, egymás után, vagy felváltva?
Csökkenteni már nem igazán szeretném, inkább akkor még két alkalommal lenyomok ennyit. Úgy talán elég lesz a szoktatás, és elkezdhetem emelni kéthetente 1 sorozattal.Egyébként önmagában a sprint mivel különbözik a sima távfutástól? Mármint milyen pluszt ad ahhoz képest.
Savasodást nem tudom, február óta magnéziumot eszek, az talán segít ezen.[ Szerkesztve ]
Don't Tread On Me
Új hozzászólás Aktív témák
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- Politika
- Hivatalos képen a Samsung hajlíthatók
- LEGO klub
- Aliexpress tapasztalatok
- Vírusirtó topic
- Musk átirányította a Teslának szánt AI-chipeket
- Xiaomi 14 Ultra - Leica hercegnő
- Nvidia GPU-k jövője - amit tudni vélünk
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen