2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    GAMEPOD.hu

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #1431 tomcica Topikgazda
    Új Válasz #1431
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    ismet pentek...hosszu bemelegites,torna,gyorsitok,szokdeles...2km verseny tempo,annyi valtoztatassal h most az elso 500m nagyon eros,ezzel az elso egesz 1km joval erosebb kellett hogy legyen mint a masodik km..igy is lett...szeles ido,de legalabb szaraz,palyan futottuk 3:44-3:47 elso km(pontosabban nem tudtam neki megmerni mert mar elhuztam egy jo 60metert,de elso 500m 1:35volt ami igen bator),ossz ido a legenynek 7:56.26 (uj PB) nekem 6:58 h erezzem is h futok...hosszu kifutas,benne 8 x 50m sprint keves pihenovel...ossz km 20...kicsit tobb mint 2oras edzes..eleg is volt,holnap torzs + felsotest (teremben)

    [ Szerkesztve ]

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák