Hirdetés
- PlayStation 5
- Life is Strange: Double Exposure teszt
- Elite: Dangerous
- Elden Ring
- Nintendo Switch
- Magic: The Gathering Arena
- Counter-Strike: Global Offensive (CS:GO) / Counter-Strike 2 (CS2)
- S.T.A.L.K.E.R. 2 Heart of Chornobyl - Íme a végleges gépigény
- World of Tanks - MMO
- S.T.A.L.K.E.R. 2: Heart of Chornobyl
-
GAMEPOD.hu
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Bannani
tag
válasz
troller
#10748
üzenetére
+1
Mai edzés egy kalap hulladék volt. Fejben teljesen máshol voltam. A húzódzkodón rúdig lábemeléstől majdnem kiköptem a tüdőm, pedig csak 3x10-et csináltam. Nincs ötletek, hogy vajon miért nem tudok odakoncentrálni? Tiszta olyan volt lábemelés közben is, mintha tök máshol lennék, de fáradni meg mocskosul fáradtam.
'Mind over matter'
-
emiki6
veterán
válasz
Bannani
#10755
üzenetére
Attól is lehet.
Volt velem is ilyen. Álmosság, fáradékonyság, gyengeség.
Lehet hogy az időjárás. Mindjárt lefekszem alszom is egyet..."De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
Pickit3
aktív tag
Eldöntöttem, hogy kipróbálom a street-workout-ot. Régóta szemezgetek vele, de az időm nem engedte...no meg a lustaság.
Mivel szeretnék ledolgozni néhány kilót ezért egybekötöm a hasznost a kellemessel. 72-75kg körül szoktam mozogni sújyban, de fél év után újra ráálltam a mérlegre.....79,5kg majdnem 80kg. 
Ennyi sosem voltam. Az "edzésem" kimerül abban, hogy a 1-2hetente felhúzom magam a diófán néhányszor és vigyázok a 6 éves unokaöcsémre.(Senkit ne tévesszen meg a generációs csúszás mivel 21éves vagyok). Emellett jó lenne erősödni is mivel egynéhány dolog kifog rajtam ami még egy éve nem. Minden nap biciklizek így lábra nem akarok erősíteni. Kérdés, mivel kezdjek ha nem akarok étrendet változtatni?(szeretem a hasam)
Remélem az információ tömkelegében ki tudtok igazodni. -
Dobi 562
addikt
válasz
Pickit3
#10757
üzenetére
A Fegyencedzes cimu konyv elolvasasa sokat segithet. De csak a gyakorlatokra koncentralj ne a gyurosok fikazasara meg a bortonos sztorira, az csak a marketing miatt van benne.
Nem tudom mennyit biciklizel naponta, de ha csak nem sportszeru tevekenysegkent folytatod, a bicilizes nem labedzes (de szerintem sportszeruen is inkabb allokepessegi).
Az etrendeden nem biztos, hogy valtoztani kell, attol fugg most rendben van-e? Egyebkent a street workout osszetartozik a helyes (tiszta) etkezessel. De majd rajossz, ha ledobsz par kilot, hogy egyre konyebbek lesznek a gyakorlatok.
[ Szerkesztve ]
-
#10759
westcoastog
veterán
Pickit3
#10757
westcoastog
veterán
válasz
Pickit3
#10757
üzenetére
mivel kezdjek ha nem akarok étrendet változtatni?(szeretem a hasam)
Ezt tisztázzuk, szeretsz sokat enni, minőségi kajából. Vagy szeretsz sokat enni bármiből, legyen az mekis fos, cukros szemét üdítők meg csokik, péksütemények meg szirszarok?
Én is szeretem a hasam, eszek is bőven, de nem szemetet.
[ Szerkesztve ]
-
emiki6
veterán
válasz
Pickit3
#10757
üzenetére
Étrend változtatás az alap.
Hogyha nem eszel túl zsírosan, eszel elég fehérjét, eszel elég zöldséget, kevés cukrot és fehérlisztet eszel, akkor szerintem rendben vagy. Azért híztál, mert többet ettél a kelleténél.Kezd az alapokkal: huzi, fekvő, vízszintes huzi, tolódzkodás, törzs edzés (hídtartás, híd, superman, hollow body hold, lábemelés, stb, amelyik jólesik).
[ Szerkesztve ]
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
Pickit3
aktív tag
válasz
Dobi 562
#10758
üzenetére
Kedves mindenki!
Mivel tanyán élek ezért 10-12km a napi biciklizés. Ennek a fele földúton(nyáron homok, télen sár szóval offroad
). Étrendről vegyes a reagálásotok, mivel nem járok mekibe(talán egyszer voltam) így a szemét kaja elkerül. A kajálásom kimerül a húst-hússal fogalommal, azaz hús minden féle formája, kolbász, sonka és néha napján szalonna és minden reggel fél liter tej 
(persze mind házi). Így nézek ki. Nem friss profilkép de nem avult el. A könyv tippet köszönöm. -
kolosanyi
veterán
válasz
Pickit3
#10761
üzenetére
Szia!
Az alapanyagokkal nem lesz baj, amire figyelni kell, az a bevitt mennyiség. A legtöbb orvos által elismert és támogatott diétás módszer amúgy is a kalóriaszámláláson alapul. Én jó pár év tapasztalattal a hátam mögött elmondhatom, hogy csak ez jön be hosszú távon nekem. Ehhez egy segédlet.
Lábra is érdemes erősíteni, a bringázás - hacsak nem valami nagyon intenzív pályabringás, vagy hegyi terepes verseny - egy laza állóképességi mozgás.
(#10763) Buster17
Hogy alkalmaztad?(#10762) fmx
Ja, 2 hét alatt feljött vagy 4 kiló, többnyire víz meg szénhidrát. Jól bevizesedtem, pufi lettem, nem néztem ki jól. Viszont elég jelentős erőnövekedést okozott. Szóval egybevág az általános tapasztalatokkal a monohidrátról.[ Szerkesztve ]
-
emiki6
veterán
válasz
Pickit3
#10761
üzenetére
Ez eddig nem olyan rossz. Én azt mondom, próbáld a zsírbevitelt csökkenteni (már ha zsíros kajákat eszel), egyél sok zöldséget gyümölcsöt, egyél elegendő szénhidrát tartalmú kaját a hús mellé, fehér pékárú helyett teljes kiőrlésűt egyél, ha eszel (persze lehet fehéret is enni, de a teljes kiőrlésű mégiscsak egészségesebb).
Ja igen: alkohol és cigaretta nem elfogadott. Mármint az alkohol csak mértékkel. Lényeg, hogy ne fogyassz belőle sokat.[ Szerkesztve ]
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
#10772
itouchfan
senior tag
westcoastog
#10770
itouchfan
senior tag
válasz
westcoastog
#10770
üzenetére
oké, csak egész hétvégén éreztem hogy gyengülök, de sok dolgom volt, meg tegnap elmentem pár órát focizgatni a barátaimmal, és most meg kijött rajtam a nyavalya, de már jobban vagyok sokkal. köszi kolosanyi
mentem volna edzeni a terembe de nem tudtam, helyette megnéztem a pumping iron-t, ha már itt volt Arnold a közelmúltban, gondoltam aktuális„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Woodslave
félisten
-
-
-
kolosanyi
veterán
-
itouchfan
senior tag
válasz
kolosanyi
#10783
üzenetére
Ahha, igaz.
Én jobban vagyok, csak valami rosszullét volt vagy nem tudom, de este lemegyek a terembe, mert már nagyon ki vagyok éhezve.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
emiki6
veterán
Gyémánt fekvő:
Csütörtökön: 7-4-4-2-1
Ma: 13-8-8-6-6Emmá progresszijó!
Remélem ilyen lépésekben fogok haladni ezután is!
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
#10789
westcoastog
veterán
westcoastog
veterán
Mai konditerem:
Ajtókeretre akasztós húzódzkodón is nyomtam. Kicsit sikerült meglöknöm, majd a zártszelvény részével jól a fejemre esett.
-
itouchfan
senior tag
válasz
kolosanyi
#10785
üzenetére
Az edzésre vagyok kiéhezve.
nő az mindig lenne egy kettő, csak az nem akit szeretnék. 
emiki6: azannyacsillagját, ez milyen gogsszal csináltad?
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
[ Szerkesztve ]
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
kolosanyi
veterán
Tyű de kurva jót edzettem!
Kicsit nehezen indult, mert rengeteg gyerek volt most a tornateremben, el is kellett térnem a tervtől, de aztan úgy nyomtam, mint süket a csengőt. Erősödött a zsugor támaszmérlegem, a mellső függőmérleget egy lábas változatban sikeresen megtarttam többször is, csináltam hátsó függőmérleg és zászló visszahúzásokat, egykezes fekvőt, egylábas evezést, a végén pedig egy hollow body - arched body szuperszettet. Végem van.
-
itouchfan
senior tag
válasz
kolosanyi
#10791
üzenetére
Egyébként én is lementem edzeni. Igazából nem szeretem, sőt utálom a válledzést, de ez most fasza volt, szétégett a vállam.
ja és utána a tricepszem is
Ami kevéssé pozitívum hogy a vállam továbbra is fáj a tolódzkodásnál, pedig épphogy elérem a 90°-ot amikor behajlítom a karom.„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
emiki6
veterán
válasz
yootti
#10795
üzenetére
Első sorozat 7, második 4... És ezek a maximum ismétlések, amit akkor egy sorozatban meg tudtam csinálni, ha már nem tudtam kinyomni magam, akkor jött a pihenés (3-4 perc) aztán a következő sorozat.
[ Szerkesztve ]
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
emiki6
veterán
válasz
yootti
#10797
üzenetére
Nem, gyenge vagyok és akkor az első sorozatban csak 7 ismátlés ment, aztán egyre kevesebb.
Amúgy igen, 7szer 1-et, 4szer 1-et...[ Szerkesztve ]
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
Cathfaern
nagyúr
válasz
yootti
#10797
üzenetére
Nekiállsz adott gyakorlatot csinálni. Pl. gyémánt fekvő. Csinálod addig ameddig csak tudod, azaz amikor már nem tudod többet kinyomni magad (pl. 7). Utána pihensz 3-4 percet, majd megint csinálod addig amíg tudod (pl. 4), aztán megint 3-4 perc pihenő, és megint ameddig csak bírod (pl. megint 4). És ezek a számok adják a 7-4-4-stb-t.
Eladó Kinu M47 Simplicity: https://hardverapro.hu/apro/kinu_m47_simplicity_2/
Ennyi sosem voltam. Az "edzésem" kimerül abban, hogy a 1-2hetente felhúzom magam a diófán néhányszor és vigyázok a 6 éves unokaöcsémre.(Senkit ne tévesszen meg a generációs csúszás mivel 21éves vagyok). Emellett jó lenne erősödni is mivel egynéhány dolog kifog rajtam ami még egy éve nem. Minden nap biciklizek így lábra nem akarok erősíteni. Kérdés, mivel kezdjek ha nem akarok étrendet változtatni?(szeretem a hasam)
). Étrendről vegyes a reagálásotok, mivel nem járok mekibe(talán egyszer voltam) így a szemét kaja elkerül. A kajálásom kimerül a húst-hússal fogalommal, azaz hús minden féle formája, kolbász, sonka és néha napján szalonna és minden reggel fél liter tej 
(persze mind házi). 
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI Motion Controller 2 - drón mozgásvezérlő "joystick"
- Tripltek 9 Pro masszív drónos táblagép 1300 nit tartós fényerővel!
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett + Freewell Mega 16 Filter Pack (46)
- DJI Mini 4 pro - Fly More Combo - RC2 drón szett - 3 akku, garancia, tartozékok (45)
- DJI Mavic 3 Classic FMC drón táska, koffer (Skyreat)
Állásajánlatok
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest