-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
brownus
veterán
-
Louro
őstag
válasz Shadowbull #58384 üzenetére
Köszi, de én is már 30+ vagyok. De kitartok. Van motiváció.... (tükör). Igaz mellette mást én nem sportolok, lehet ezért bírom ki. Bár hétfőn megölnek, kedden regenerálódok, szerdán újra "balett", majd másnap pihenés és pénteken pedig erőnléti. Akkor rengeteg zsákolás.
Hétfő kedd nálunk technika, kevés zsák és páros gyakorlatok. De jó érzés, hogy mindenki szenved, de úgy, hogy közben apait-anyait beleadnak. Első fél órában már folyik mindenkiről a víz. Ezek 2-2,5 órásak. Péntek pedig csak 1,5-2 órás. (Inkább az utóbbi érvényesül mindkettőnél.)
Szeretek mozogni, csak nehezen veszem rá magam. Tényleg igaza volt régen a főnökeimnek ,hogy 30 éves korig örüljek, mert utána felállni se lesz kedvem.
Mess with the best / Die like the rest
-
Ijk
nagyúr
válasz Woodslave #58400 üzenetére
Inkább olyat linkelj aki hagyományos edzőtermi edzéstől lett izmos. Mert már van itt minden, crossfit, street workout, fegyencedzés, TRX, kettlebell, kerékpár, zumba izmos emberekkel. A végén már elhiszem hogy ezektől leszünk izmosak és nem a súlyzótól.
Egyébként szerintem nem feltétlen baromság az izometriás edzés, mondjuk krva erős idegzet és koncentráció kell hozzá. HJa szét lennének baszódva az ízületeim elgondolkodnék hogy végigolvasom a cikket.
[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
Assdak
őstag
válasz Woodslave #58400 üzenetére
Amiket te írtál, ezer éve használt fogások. abban semmi új nincsen. Nem is arra reagáltam, hanem a Nettom féle riboszómák fenntartják az mlm hatást a glikogén rostokban című előadásra. Aminek biztos van értelme, csak ahogy írtam, nehezen tudom elképzelni, hogy bármelyik profi ilyen szintű tanulmányokat végzett volna, és ezek alpján összeállított edzésekkel érte volna el a kívánt szintet. Vagy csak figyelt a saját testére, és nézte mi hoz eredményt, és mi nem, aztán jól rákokszolt.
-
nagyúr
válasz FollowTheORI #58382 üzenetére
Folyt... edzés módszereket is 3 csoportba sorolta.
1. Volume edzés, vagy "pump" training. Sok sorozat sok ismétlés, rövid pihenőidő (30-60 sec).
2. "Nehéz súlyos/feszítő" edzés, 6-12 ismétlés, 6-8 sorozat per testrész, közepes pihi (1,5-2 perc).
3. Erőnövelő edzés, "power lift", 3-5 ismétlés, 3-10 sorozat, hosszú pihi (3-5 perc).Az első az ugye amit "bodybuilder" edzésnek is hívnak, a 80-as években volt a népszerű közöttük, manapság a többség már a 2.-at használja, és csak diéta/versenyfelkészülés esetén tér vissza az 1. változathoz.
Ettől független sokan az elsőt mondják/vélik sikeresnek, meg a legtöbb magazinban is régen ez volt, csak azt felejtik el hogy a legtöbben komoly patikával a háttérben edzenek így és tudnak ezzel sikeresek lenni.
Naturál módon ezzel a módszerrel (1.) - kivételes genetika hiányában - nem lehet nagyon fejlődni (egy kis szint után persze). Itt ugye főleg a glikogén és egyéb raktárak merülnek le és fejlődnek, kevés a nehéz súlyos feszítő inger az izmoknak. Ezzel az a baj, hogy egyszerre kell a raktárakat is feltölteni és a már előbb említett sejtképződést is támogatni... a legtöbb ember erre képtelen (patika segítség / jó genetika nélkül). Vagyis irgalmatlan sokat kéne enni pl, de amit eszel az sem mindenkinél oda megy és úgy ahogy kéne (anyagcsere eltérések, problémák, adottságok stb).
Illetve mivel a tesztoszteronnak van még hatása erre a glikogén és víz tartalomra (is), akiknek jó/magas a teszto szintjük azok jobban tudnak így fejlődni. A glikogén raktárak ürülése és a tejsavszint növekedése okoz még növekedési hormon szint növekedést (GH) és a zsírégetés/mobilitás/felhasználás is nő ezzel a módszerrel az izomban. Sok kalóriát éget és az izületekre is kíméletesebb (testépítő szinten is fontos lehet ez).A második típus az amikor nagyob súlyokkal feszítjük és stimuláljuk az izmokat (nem feltétlen fárasztjuk ki!). Sokan itt vallják a bukásig fárasztásos, erőltetett ismétléses negatív szakaszos edzéseket. Ebben a legtöbb natuális ember szintúgy hamar kimerül, és tudományosan sincs igazolva ennek hasznossága. Ez csak az a logikából fakad, hogy ha nem tudsz többet csinálni akkor jól edzettél hisz elfáradtál, tudományosan nem igazolt. Ettől független a cél persze az hogy minél nagyobb stimulációt kapjon az izom nagy súlyokkal ebben a 6-12 ismétléstartományban, így késztessük növekedésre, sejt-fehérje beépítésre a sérüléseken és stimuláción keresztül. Hátrányai az edzésnek is a bukásig edzés erőltetésében lehetnek, (ki az aki ugye pl bukásig guggolt? szinte senki). A másik hogy ez az edzés idegi kimerülés is okoz és ha túlzásba viszik akkor sok pihenés kellehet, 7 vagy több napos regeneráció is kellhet (idegi), ebből adódóan pedig ütközik a már előbb említett 36-48 órás "mRNA" hatással, ami elmúlik ez idő alatt. Tehát az idegi regenerálódás alatt akár edzés/stimuláció nélkül maradhatnak az izmok bizonyos ideig, ami a fejlődést hátráltathatja. Mivel a glikogén raktárak is ürülnek, ezért az előző pumpáló edzés hatásai is érvényesülnek részben ennél az edzéstípusnál.
Az izületeket viszont nagyon terheli ezért fontos azok védelme. (Pl Dorian Yates van megemlítve aki a legtöbb sérüléssel és izületi problémával küszködött, pont azért mert nagy súlyokkal és intenzíven edzett.)A harmadik erő/power edzés okozza nyilván a legnagyobb feszítő/súly által okozott stimulációt. Az alacsony ismétlésszám miatt itt lehet a legnagyobb súlyokkal dolgozni. Ez a típusú edzés nem meríti a glikogén raktárakat nagyon, főleg ATP és creatine foszfát kerül felhasználásra. Ezért célszerű creatine és feltöltött raktárakkal nekifogni ennek az edzésnek. A közel maximális stimuláció közel maximális "mRNA" és izomnövekedési ingert okoz. Viszont fontos, mivel ez esetben a glikogén raktárak nem ürülnek ki általában (pl a pumpáló edzéssel szemben) ezért több energia marad a raktárak visszatöltésén felül a fehérjeszintézisre, sejtek képzésére és beépülésére. Mint előbb említve volt ez egy igen energiaigényes folyamat!!
Naturál és átlagos genetikájú emberek ezért fejlődnek talán jobban az alacsonyabb volumenő és ismétlésszámú edzésekkel átalában. Hisz ha limitáljuk a munkát és ürülést több marad a regenerációra és a valódi izomtömegnövekedésre/fehérje szintézisre. Van/akad aki a kettőre egyszerűen képtelen egyszerre adottságai miatt.
Végezetül szó sincs itt most arról hogy egyik vagy másik fölött pálcát törjünk vagy kiejelentsük egyik vagy másik jobb illetve fölösleges lenne. Ha rendszerbe illesztjük őket mindegyiknek megvan a helye és ideje.Az elsőt pl lehet használni glikogén raktárak merítésére, pl low carb/alacsony szénhidrátbevitelű diéták támogatására az zsírégetés fokozására vagy ciklusos diéták kezdő szakaszában szintén az előbbi hatásokra.
A második alkalmazható további raktár ürítésre, de ugyanúgy a carb-load/töltési szakasz közben is a töltéssel egyben a megfelelő izomnövekedési stimuláció elkezdésére/támogatására.
A töltés után amikor a raktárak teli vannak pedig jöhet egy igazi power/erő jellegű edzés végül.
Erről szól pl az UD2.0... de akár más hasonló diéták programok. (CBL??)Szóval kb ennyi amit Lyle-tól tanulni lehet ezzel kapcsolatban.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
illes0102
aktív tag
Sziasztok!
Mennyi a maximális fehérje (gramm) amit egy nap nem kellene túllépni? vagy nincs ilyen?
Mert 1 hónapom van hogy elpusztítsak egy Myprotein fehérjét (5kg) mert megyek ki Lononba utána, eladni nem szeretném mert már fogyott belőle, viszont megtartani se mert kitudja, hogy járkálok haza. Szóval most csináltam egy turmixot 3kanál por,4deci víz , eper + 1 evőkanál cukor. következőnek a cukrot elhagyom, plusz reggel edzés előtt ittam 1 kanál+víz kombót, és gondoltam estére is iszok egy ilyen epres 3kanalasat csak hogy fogyjon -
Woodslave
nagyúr
válasz FollowTheORI #58406 üzenetére
én is most a bulking rutinját próbálgatom, kis pumpálgatással kiegészítve. Meg kénytelen vagyok bizonyos alapgyakikat hagyagolni mert nem bírják bizonyos testrészeim (csukló főképp). Meg most nem lábazok csak nagynéha
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Assdak
őstag
válasz Shadowbull #58407 üzenetére
Miért lenne a többi rizsa?
-
nagyúr
-
Dexar007
veterán
Ti hasznaltok bidet-et? Nekunk van,en kiscsiko koromban azt hittem,hogy labmoso. ( Kiscsiko ertsd : 2 eve)
Give me your cum,bull!
-
Shadowbull
addikt
válasz Assdak #58410 üzenetére
Fiziologiai/biologiai szempontbol nyilvan nem az, de vegeredmeny szempontjabol nagyon is.
Az atlagember nem fog kiveteles izomzatot novelni kox nelkul, plane nem azzal az edzesintenzitassal amit egy heti 3x terembe jaras jelent. Igy aztan ezek a modszerek nuansznyi kulonbseget jelenthetnek maximum a vegeredmeny tekinteteben naluk, ha egyaltalan jelentenek.
Adott genetika, taplalkozas, edzesi gyakorisag mellett olyan mindegy szerintem hogy 8 vagy 15 ismetlest csinalsz, ha rendes terhelest alkalmazol.
raadasul ezt nem lehet bizonyitani, mert nem lehet normalis kiserletet vegezni ahhoz fel kellene talalni a parhuzamos valosagokat, es nem csak elmeletben.
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
nagyúr
válasz deniro2 #58385 üzenetére
"A riboszómákban történik a fehérjék szintézise(transzláció), amely folyamatban mind a rRNS illetve a riboszomális fehérjék részt vesznek. Ehhez első lépésként a génekben tárolódó információ a transzkripció során lefordítódik mRNS-é (ez az RNS típus a kromoszómák DNS-ében tárolódó genetikai információ átirata), ami a továbbiakban eljuttatja a szintetizálandó fehérjék tervrajzát a riboszómákhoz. Majd a riboszómán, a ribonukleotidok sorrendjét a transzlációs gépezet hármasával „olvassa le”, ezek a nukleotidhármasok a kodonok. Minden ilyen hármas egy bizonyos aminosavnak felel meg. A riboszóma és a tRNS molekulák ezt a kódot lefordítva állítják elő a fehérjéket." ...wikiröl...
Tehát ez bizonyos szinten adottság, genetikai stb... amugymeg ha jól értettem hormonok befolyásolják.
Szóval tuti van rá valami szuri amivel lehet javítani... meg valami adrogéneket emleget.
Nem mentem bele ennyire... meg ő se.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Woodslave
nagyúr
válasz FollowTheORI #58411 üzenetére
szóval lehet a magyarázat, hogy a profik miért nem az ideális (mondjuk Lyle szerinti) edzésmódszert alkalmazzák, mert nekik nincs rá szükségük, attól is fejlődnek?
vagy itt derül ki ki alkalmas testépítőnek. Aki hagyományos edzéssel izmos lesz, annak jó a genetikája, aki meg nem annak agyalnia kell
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
nagyúr
válasz Assdak #58404 üzenetére
Vagy valaki megcsinálta helyette... egy "doki".
Armstrong se magától koxolt/doppingolt 8 tourt végig... nyilván leszarta, volt aki mondta neki mit mikor hogy.
Mint ahogy az összes élsportolónak meg ilyeneknek van valaki a háttérben aki ért hozzá.(#58416) Woodslave
Szerintem a profik annyira külön világ... mindenre van valami "cucc" amit betolnak és probléma meg van oldva.
És mivel a térfogatnövelés sokkal látványosabb mint az erő, nyilván az a fajta edzés a hangsúlyosabb.
Vagy a hatékonyabb 2. típusúból is a felső tartomány csinálják.
Csak ugye neked lehet rá kell pihenned 7 napot, ő betolja a szuriják és 2 nap mulva megint edzheti ugyanazt... stb stb.
Plussz a cuccok segítik a tápanyag/energia "particionálást" is (így emlegeti Lyle), ami annyit tesz hogy mennyi energia meg tápanyag megy izomba, raktárakba, vagy épp zsírba...
Mennyi izom menyni zsírosodással jár emiatt és fordítva mennyi zsírvesztés mennyi izomvesztéssel jár. Ez mindenkinél más és genetikai adottság is. Azt hiszem P faktornak hívják. Talán rákeresve van is róla valami a gugliban.
De ez is csak egy része a sok közül.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Ijk
nagyúr
válasz FollowTheORI #58415 üzenetére
Te valami wikitudós vagy?
Mi köze a fehérjeszintézis folyamatának ahhoz hogy mekkora izmot tudsz építeni?/人◕ ‿‿ ◕人\
-
nagyúr
-
deniro2
senior tag
válasz FollowTheORI #58415 üzenetére
Te most tényleg komolyan válaszoltál a kérdésemre
Baszod, pont a fehérjeszintézisből érettségiztem... -
Ijk
nagyúr
válasz FollowTheORI #58420 üzenetére
Csak nehogy átmenjünk biokémia topikba, mert a megfelelő tudás híján óriási sületlenségek fognak kikerekedni.
Mint hogy a fehérjeszintézis bekopipészteli valaki az izomépítéshez./人◕ ‿‿ ◕人\
-
nagyúr
válasz deniro2 #58421 üzenetére
Akkor nem szóltam...
Majd hozzád irányulnak azok akiknek kérdése van, legalább mostmár tudják ezt is.
De akkor te izmos vagy nem?(#58423) Ijk
Nem megyünk, én már nem írok többet (ma ) erről... amugysem ez a lényeg. Amit akartam leírtam... vagyis összegeztem egy könyvből.
Aztán mindenki azt csinál az információval amit akar. Le is lehet szarni... vagy tanulni belőle.
Esetleg saját sejtéseket igazolni, vagy megérteni miért van/igaz amit sejt valaki.Sejt...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Assdak
őstag
válasz FollowTheORI #58417 üzenetére
Van egy két magyar "profi" az ismeretségi körömben, majd rákérdezek melyik edz személyi dokival riboszomák alapján, vagy tökleszarom csak menjenakoksz, illetve rakjuk össze úgy az edzést, hogy nekem jó legyen és menjen a koksz szisztéma szerint.
-
deniro2
senior tag
válasz FollowTheORI #58424 üzenetére
Nem, de annyira hülyének ne nézzél már, hogy ribiszómát akarok venni...
Wood: azt nem modtam, hogy sikerült is
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
válasz Assdak #58426 üzenetére
Ok. Majd közöld a statisztikát... illetve azt is kérdezd meg honnan szerezték az információt.
A "haver haverja" is számít! Meg hogy ő hol olvasta...
Illetve volt e a szerekhez pl "betegtájékoztató" az alkalmazás és a napi adag viszonylatában.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Ijk
nagyúr
válasz FollowTheORI #58424 üzenetére
Egyébként az orvosok fejébe is beletuszkolnak az évek során rengeteg összefüggéstelen tudományos információt, aztán a végén meg azt mondják hogy a fehérje káros. Szóval nekünk aztán végképp nem kell ilyen mélyen tapogatózni. A végén úgyis kiderül hogy pihenni kell, keményen edzeni, és jól kajálni, amit hosszútávon fent lehet tartani.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
nagyúr
Egyetértünk... én sem riboszómákban gondolkozok... de még csak ch grammokban se (bár néha kéne).
De azért én szeretem tudni valamilyen szinten hogy mi miért jó... márcsak azért is, mert legalább utána tudod hogy ha a "haver" mond valamit (pl új edzésmódszerről olvasott) annak van e értelme vagy bődületes baromság.
Vagy ha nem fejlődsz az miért lehet... stb.
Vagyis miért kell sokat pihenni, miért nem jó a stressz se (kortizol ugye), miért kell sokat és jól enni... ezt ezek nélkül nem értenéd... max elhinnéd mert a "BÁ" azt mondta pl. (bocsi)Az orvosokat is értem amugy... hozzájuk a betegek mennek és nem azok akik jól tűrnek valamit, tehát aki odajut az már vesebeteg, vagy máj vagy akármiben szenved, vagy kezdődő.
Aztán megkérdezik mit csinált akkor ugye elmeséli sportolt meg tápkieget evett... ebből könnyű kiszűrni hogy valszeg nem a sport meg a csirkemell miatt van rosszul hanem a tápkieg miatt.
Meg én személyesen is ismerek olyat pl akinek olyan intoleranciája lett fehérjeportól, hogy utána fél évig nem ehett semmit se szinet ilyen hús/fehérje körben. Szóval igen. Ők csak ezt látják.
Persze nyilván ebből tudnak levonni rossz következtetéseket.Meg a másik ugye a zsír-cukor stb téma... ott is tök tévúton van az emberiség arról hogy mi egészséges és mi nem. Legalábbis a statisztikák azt mutatják nem a zsíros kaják visszafogása és a cukor mérhetetlen alakalmazása javította az érrendszeri betegségek növekedését. Pedig 10ből 9 tuti még ma is azt mondja jajj magas a koleszterin akkor ne egyél zsírosat meg tojást... nem azt hogy ne igyál már kólát meg egyél kakaócsigát.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
rwin5
őstag
Aki hosszabb ideje használ edzés előttit, az szokott időnként szünetet tartani? Idejét nem tudom mióta nyomom már szünet nélkül Más is így van ezzel, vagy 3-4 hó után szokott tartani egy kis "pihit"?
-
Ijk
nagyúr
válasz deniro2 #58431 üzenetére
Hát igen nem vagyok tudós, csak gyakorlatias átlagember. Nem jellemző rám a kísérletezgetés, inkább a bevált módszerek alkalmazása, arra az útra megyek amit már kitapostak előttem. De nem is hinném hogy a karosszékből a számítógép előtt támadnának világújító ötleteim.
De azt nem vetted számításba hogy az őskorban nem volt internet amin a baromságok terjedtek.[ Szerkesztve ]
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
God Vazzeg
veterán
válasz Shadowbull #58396 üzenetére
Vállal besegítesz a gyakorlatba, egyfajta csuklyázást csinálsz.. Szerintem
-
Shadowbull
addikt
válasz God Vazzeg #58436 üzenetére
szerintem egyszeruen csak tartom. de lehet hogy meghuzom egy kicsit, a vegefele mar az ember a pocsen levo szorszalakkal is huzza a sulyt
[ Szerkesztve ]
Pazarol a világ, én meg segítek neki.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shadowbull #58437 üzenetére
örülj neki, a felhúzás full-hát gyaki is lehet akár
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
God Vazzeg
veterán
válasz Shadowbull #58437 üzenetére
Ilyen ez, de ez nem biztos hogy baj
-
Louro
őstag
válasz deniro2 #58414 üzenetére
Eddig olyan 4-5 körül, de sajnos van miből, ezért vagyok úgy vele, ohgy nem hat meg (110 körül voltam és most 104-105 között ingadozok.) Nem a mérlegnek akarok fogyni, hanem alkat miatt és amiatt, hogy családban apai ágon szinte mindenkinek volt szívproblémája.
Mess with the best / Die like the rest
-
FIREBLADE78
addikt
Alkar-csukló edzésére milyen gyakorlat célszerű,ajánlott? Csuklóbehúzás v a mi a pélóm már uncsi ( hokizz sokat tippet kerüljük )
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #58442 üzenetére
Az első az "felcsavarós", ha nem lenne egyértelmű.
Amugy bármilyen gyakszi jó ami az ujjak összeszorításával jár (kapaszkodás és szorítás), pl ruhát összeszorítani és/vagy csavarni, vagy pl gumigyűrűk összepréselése a kézben/marokban meg ilyesmi (pl ha csak simán kapaszkodsz amíg bírsz húzodszkodás helyett már azis erősíti)... a másik meg amikor magát a kézfejet mozgatod a csuklóból... bármi ilyen gyakszi jó lehet. Kell fantázia de lehet találni sokat.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Tamoo
MODERÁTOR
válasz FollowTheORI #58443 üzenetére
Én csak a felcsavarósat szoktam, azt is mindig letudom szuperszettben valamivel. Több időt nem szánok alkarra. Nekem 7kg-val 4le-fel szépen bedurrantja.
[ Szerkesztve ]
-
nagyúr
Végülis nem is kell mindenkinek, van aki a többi gyakorlattal "áttételesen" pont annyira meg tudja edzeni, hogy reagál rá eléggé jól ez az izomcsoport. Ezis pl alkat/genetika függő is... majdnem mint a vádli esete.
Ha húzodzkodsz meg bicepszezel, meg felhúzol stb, bármi ahol számít a markolás/szorítás is vagy a csukló fixen tartása a gyakszi közben az elég lehet akár.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
nagyúr
válasz illes0102 #58408 üzenetére
Állítólag 3-4g/testsúlykilógramm szintig nincs vele gond... de 2nél több felesleges (semmi pozitív hatása nincs igazán, "bizonyítottan").
Mondjuk 5kg 30 napra az ~166/170g naponta... ennyi még beleférhet, főleg ha nem eszel akkor túl sok húst meg tojást meg ilyesmit mellé. Inkább akkor rostokat meg zöldségeket.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
illes0102
aktív tag
válasz FollowTheORI #58447 üzenetére
köszönöm, ~120-124 kg között ugrálok mostanában amit szeretnék korrigálni kint majd, mert akkor már hál'isten magamnak veszek mindent, és oda fogok tudni figyelni az normális kajákra, szép lassan le fog menni a sok felesleg de a cél ,hogy 100kg legyen meg látványosan mellé 193cm vagyok.
[ Szerkesztve ]
-
FIREBLADE78
addikt
válasz FollowTheORI #58445 üzenetére
Köszi, nekem kva gáz az alkarom,vékony, és utálom
5. feladatot nem értem,azt hogyan?[ Szerkesztve ]
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
nagyúr
válasz FIREBLADE78 #58449 üzenetére
Alá van támasztva az alkar, mint látod egy ilyen rajzolt dobozon vagy min fekszik, kezedben meg súly nyéllel van és azt mozgatod a két vég álapott között csuklóból (mint egy kalapács pl), a berajzolt és a szürke felső "árnyék" állapot között.
De persze bármi hasonló jó lehet... nem kell pont így.[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Robogó, kismotor
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Egészen nagy teljesítményspektrumon fedné le a mobil piacot az AMD
- Az átlagnál vaskosabb ventilátorok kandikáltak ki a Corsair vitorlája mögül
- exHWSW - Értünk mindenhez IS
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- PlayStation 5
- Nagyrobogósok baráti topikja
- Samsung Galaxy S24 Ultra - ha működik, ne változtass!
- Termékoldal buktatta le a Huawei Watch Fit 3-at
- További aktív témák...
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- DJI Mini 4 pro FMC drón - 3 akku, RC2 táv, 2 táska, Filterek, 2025. decemberig garancia, DJI Care
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Eladó Garmin Venu 3 okosóra Árcsökkenés
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó