-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Ijk
nagyúr
válasz j0k3r! #147550 üzenetére
Nem kiégés, csak rájöttem hogy felesleges. Persze nem fogok lebeszélni senkit, mert sok szar kiegészítővel szemben ez legalább annyiban frankó hogy a protein az protein és szükség van rá a szervezetnek. A kérdés hogy mennyire. Tapasztalatom szerint annyira amennyit kényelmesen beviszel kajából.
De ha kell a turmix az íze miatt, van elbaszni való pénz, utálod a húst, hiszel benne akkor megveszed, a te döntésed.Azért így 9 év alatt kipróbáltam kiegészítőket, hosszabb távon is, edzésmódszereket, ütemterveket, diétákat, szerencsére tömegelésben már az elején sem hittem, remélem az már itt is lejött hogy faszság. A 90% tudomány lehúzható a klotyón gyakorlatban, anabolikus kapuktól kezdve a a szuper edzéstervekig. Nem leszel izmosabb.
Kajálni kell rendesen, nem elhízni (max 15% tzs), megcsinálni az edzést ahol nincsenek sem általános, sem egyénre szabott csoda gyakorlatok, jó sokat kúrni, a többi meg genetika, tehát még véletlen se mérd magad másokhoz. Meg persze a kémia, a jelen kor legnagyobb ipari átverése a kamunaturálokkal./人◕ ‿‿ ◕人\
-
Walter_White
senior tag
Sziasztok. (Tudom van külön Apróhirdetési felület, így nagyon OFF, de hátha gazdára talál elöbb)
Scitec Multi Pro Plus Multivitamin, sajnos vesegörcsöt csinál nálam, bármennyi vízzel, bárhogy is kisérletezve próbálom bevenni... 24db csomag van benne, shop.buildernél lett vásárolva, akit érdekel, és használ ilyet, esetleg kipróbálná, dobjon egy PM-et árban megegyezünk. (Budapestiek)[ Szerkesztve ]
-
kicsiogre
tag
Fene tudja , én mondjuk azért iszom mert egy adag ( ami 20 gramm fehérje )90 forint és napi 4 adag lemegy -ilyen áron kajából nem tudnám kihozni csóró vagyok sajna a pénz nagy úr szívesen ennék akár naponta marhahúst stb de nem tehetem meg. A célom felénél tartok kb , most már azért kitapasztaltam mi a jó ( kajában ) és ez tartható is mivel nálam másképp nem fog menni .
-
kicsiogre
tag
A cél egy normális súly elérése ( kb 80 kg ) 165-röl
indultam most vagyok 120 szóval még 40 kilót le kell dobni , erre másfél évet adtam magamnak , aztán onnan meg meglátjuk nyilván az edzés meg a kaja megy tovább a nagy kérdés hogy meddig tudom elhúzni a protézisig az időt ( nyilván én szeretném minél tovább ) .[ Szerkesztve ]
-
Apollyon
Korrektor
válasz Woodslave #147536 üzenetére
A vaníliásat már múltkor is írtad, és akkor is furcsáltam. Steviás? Mert nekem az van, és kb. olyan az íze, mint ha 0,1%-os tejet innék... nincs íze. Ha nem steviás akkor nem szóltam.
A steviás csoki nekem nem jött be, a csoki íz nem olyan jó benne, az, hogy kevésbé édes, nem zavar. Epres még mindig nincs bontva, de a fehércsokis (szukralózos) meg nekem olyan, mint amit itt leírtál a valamilyen vaníliásról.
#1) Respect the privacy of others. #2) Think before you type. #3) With great power comes great responsibility.
-
-
Radnix
senior tag
A betegség margójára: betegség előtti nap 84.2 kg-al mérlegeltem reggel. Ma 8 napra rá: 78.6 kg! Gyorsabban fogytam mint Angel
Tegnap estefele már képes voltam enni, innentől csak felfele vezet az út!Tegnap a fogorvosom el volt szörnyedve, már nutridrinket javasolt, mert "szörnyen lefogytam".
Talán a hét vége fele már merek edzeni is, és elindul a forma visszaszerzése misszió!
-
Zola007
veterán
válasz Radnix #147576 üzenetére
most már tudod, hogy nagyjából milyen lehet, mikor valaki leáll a BCAA-val
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Pintim....
tag
Sziasztok. Remelem tudtok segiteni.
34 eves vagyok, 178 cm, 98,5 kg. El kezdtem heti 3x elipszisezni a konditeremben 40 percig. masfel honapja csinalom, es nem fogytam egy kurva kilot sem. Taplalkozasom vegyes. Eszek dietas dolgokat is,de neha pizza is becsuszik. Nem iszok edeset, csak asvanyvizet. Miert nem tudok fogyni? 10KG ot szeretnek leadni,mert az a golyo a hasam helyen eleg esztetikatlan. Kicsit elbizonytalanodtam az edzest illetoen hogy folytassam e. Valmi otlet, tanacs?[ Szerkesztve ]
-
kmisi99
addikt
Sziasztok, porcerősítőnek mit ajánlotok? Valami gazdaságosabb megoldás érdekelne. Már eljutottam olyan súlyokra hogy a vállam kezd szar lenni, anno 1 évig edzettem és éveken át fájt utána a vállam na ezt nem akarom ismét.
-
Woodslave
nagyúr
válasz Pintim.... #147585 üzenetére
mert mit vártál 3*40 perc, azaz kb. heti 1200 kcal (jóindulattal) extrától, amikor gőzöd nincs mit és mennyit eszel.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Radnix
senior tag
válasz Pintim.... #147585 üzenetére
Heti 7x csináld a "tudom mennyit eszek" gyakorlatot, és akkor garantálom, hogy jó 15 kg-t le fogsz fogyni mielőtt egyáltalán elkezdenél kardiózni.
www.myfitnesspal.comHajrá!
Mindenki: Köszönöm a támogató szavakat, jól esik. Még az is lehet, hogy nem vetem magamat le a lánchídról a fejemen egy myproteines zsákkal
[ Szerkesztve ]
-
válasz Pintim.... #147585 üzenetére
Ajánlom figyelmedbe: Fogyózol?
(#147589) Radnix
Nana, azért ne hagyd magad ilyen könnyen eltántorítani az elképzeléseidtől[ Szerkesztve ]
-
kmisi99
addikt
válasz Pintim.... #147585 üzenetére
Kalóriákat illetve kaják összetételét szoktad figyelni?
Olvass utána a glikémiás indexnek (GI) ez is egy elég fontos dolog a táplálkozásnál. És a magas GI kajákat érdemes kerülni, fehér liszt, (bár lehetőleg mindenféle pékárút) sima tészta, sima rizs, cukor, sültkrumpli, stb. Mert ezek nagyon gyors energia források a szervezetnek, csak hát annyira gyorsan megemésztődik hogy túl sok energia, és a szervezet nem pazarol szépen elraktározza az energia többletet zsírba.Sokszor az ember nem gondolná, hogy tipikusan egészségesnek titulált kajákban milyen rohadt sok cukor van. Én mániákus tápanyag figyelő vagyok, minden létező kaján a tápértéket nézegetem a boltban. Egy egyszerű gyümölcsös joghurtba bele lapátolnak 10g cukrot, a szuper diétás zab falatokba is legalább 20-25g cukor van 100g ban pedig fene se gondolná. Szóval ezekre alaposan oda kell figyelni.
Meg rá kell jönni a te szervezeted mire érzékeny. Én 30kg ot fogytam nálam a cukor volt a fő bűnös, brutális mértékben leredukáltam a cukor fogyasztást ilyen napi 100-150g ról ilyen napi 20-25g ra, nálam zuhantak le a kilók, de mindenki másra érzékeny. -
Pintim....
tag
válasz kmisi99 #147591 üzenetére
En cukrot nem eszek, jo mostanaban ettem jegremet, cidert ittam, de csak azert mert el vagyok keseredve hogy szopom a faszt a terembe heti 3x 40 percig,es nincs semmi latszatja. A cukor nalam nem lehet ludas amugy, valami mas. Pekarut sem igazan eszek, 2 hetente 2 kiflit meg eszek.
-
Pintim....
tag
Es miket egyek? Zoldseget nem igazan szeretem, marmint nem tudnam enni minden nap, a meloban ossze esnek anyi kajatol,kopogna a szemem,menni sem birnek ha fuvet ennek allandoan.
-
válasz Pintim.... #147592 üzenetére
Most csak hisztizel, de a lényeg: Teljesen fogalmatlan vagy a tudatos táplálkozás kérdésében. Pedig ezen múlik az alakformálás sikerének kétharmadrésze. A sport ezt hathatósan megtámogatja, de magában nem fogsz tőle fogyni, ha csak nem embertelen mennyiségű testmozgást végzel (hint: 3x40 aeirob mozgás még messze nem az)
Szóval először is pontosan kéne tudnod a napi beviteled makrotápanyagokra lebontva, ismerned kéne, hogy mennyire van szükséged és kevesebb energiát bevinni, mint amennyit felhasználsz. Utána lehet megtenni a következő lépést. Mit gondolsz, ennek a topiknak a tetején mire való amúgy az összefoglaló?
-
Zola007
veterán
válasz aelod #147582 üzenetére
azért ott se dobnak le 1.5 hét alatt 6 kilónál többet
ahogy eddig láttam, Kb egy fél év alatt szoktak emberi léptékre visszaesni, ha volt serules isMʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Woodslave
nagyúr
válasz Pintim.... #147594 üzenetére
norbi update
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Radnix
senior tag
válasz Pintim.... #147593 üzenetére
Szerettem volna "viccesen" fogalmazni, de nem jön át a humorom, szóval kifejtem egy kicsit:
Amíg nem vagy tisztában a tápanyagbeviteleddel, gondolok itt főleg az energiabevitelre (hány kalóriát eszel egy nap), addig közel lehetetlen lefogyni.
Küldtem neked egy linket, ami egy roppant hasznos eszköz: a segítségével nyomon tudod követni, hogy a nap folyamán mit és mennyit eszel.
A hét minden napján fel kell jegyezned, hogy mennyit eszel, és ha megvan, akkor megnézed, hogy átlagosan naponta mennyi volt az energiabeviteled.
Mivel most nem fogysz, ezért egy dolog biztos: a kalkulált számnál alacsonyabb kalóriabevitelre lesz szükséged a fogyáshoz.simple as dat
(#147597) Woodslave: Én meg járatom a számat feleslegesen
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz Radnix #147589 üzenetére
zsákos dolgot mindenképp verd kia fejedből!
add nekem. a myproteint, adok helyette B30-as blokkot ingyen
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- OLED TV topic
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Kicsit extrémre sikerült a Hyte belépője a készre szerelt vízhűtések világába
- Autós topik látogatók beszélgetős, offolós topikja
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Politika
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- Skoda, VW, Audi, Seat topik
- Fujifilm X
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- További aktív témák...