-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Nor-b
csendes tag
válasz Walter_White #143778 üzenetére
Helló! Én edzés előtt enném a zabot és BCAA-t teljesen elhagyhatod, hisz megvan rendesen a napi fehérjebeviteled, így csak pénzkidobás lenne.. A többi szerintem rendben van. Mérd magad minden nap ugyanabban az időpontban, aztán egy hét után nézd meg a súlyod az első méréshez képest, ha csökken akkor rendben vagy.
-
medica
senior tag
válasz Walter_White #143778 üzenetére
Edzés előtt nem eszel?
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
Ijk
nagyúr
válasz Walter_White #143778 üzenetére
Jól néz ki, csak ezek szoktak lenni az egy hetes etrendek.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
David75
őstag
válasz Walter_White #143778 üzenetére
Én tavaly full kezdőként olyan 24 kg-t dobtam le kalória számlálással. Szerintem se nagyon működhet az, hogy ilyen éles váltást csinálsz. Ami nekem működött, hogy kiszámolsz egy cél kalória értéket nálam ez 1600 kalória volt ami borzasztó kevés valószínűleg jobban müködött volna 1800-al. Namost én kb csak a fehérjére figyeltem, hogy meglegyen minden nap, de azon kivül azt ettem amit akartam. Volt olyan is hogy mekis kaját ettem(jó persze krumpli nélkül, coke zero-val), de volt subway, volt hogy ettem fagyit(solero egész kevés kalória). Napi 2-3x ettem ami kb úgy nézett ki, hogy egyszer nagyon sokat ettem, egyszer ettem zabot (50g), egyszer meg shake-et. A lényeg, hogy nekem a kalória számlálásnál az volt a lényeg, hogy bármit beleépíthessek és ameddig nem lépem túl addig minden oké. Amiket "főztem" otthon: csirkemell wrap, hamburger, taco, csilis bab, steak édesburgonyával, csirke burger, fajita wrap, sertésszűz édesburgonyával. Néha ettem kengurut, struccot meg szarvast mert ezek nagyon sovány húsok. Csak kreatint szedtem meg multivitamint. Remélem segítettem.
iPhone 14 pro | Cube Acid 2020
-
aelod
veterán
válasz Walter_White #143778 üzenetére
Ez szép és jó kérdés meddig tudod tartani. ÉN mondjuk edzés előtt ennék az fix. A másik meg, hogy BMR alá nem megyünk diéta elején.
(#143782) AMD Power
MIben változtat az a BCAA az edzésed minőségén, mennyiségén? Hidd el teljesen felesleges. Vedd el hétre és nézd meg mi történik. Elárulom: semmi.
[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Pintim....
tag
válasz Walter_White #147621 üzenetére
Koszonom, meg fogadom ezeket is.
-
válasz Walter_White #147621 üzenetére
Na, ez fasza, jó a példa. De amúgy mi az, hogy rostokat kivonod a ch-ből? Ezt hogy kell elképzelni? Ami zöldségből van azt "rost ch-"-nak számolod?
-
bigmasterg
addikt
válasz Walter_White #147625 üzenetére
What?
Ilyet hol olvatál?
Ugyanúgy számolni kell a zöldségben lévő CH-t is. Legalábbis én így teszek.[ Szerkesztve ]
-
Lacy6
senior tag
válasz Walter_White #147621 üzenetére
Szinte ugyanolyan a magasságunk (170 cm vagyok) és ugyanígy jártam.
Én most 29 vagyok szóval kb egy idősek is vagyunk, és 89 kg voltam, úgy 1 évvel ezelőtt.
Sok cukor, szénhidrát stb.
Kajára odafigyelek és heti 3 súlyzós edzést csinálok otthon.
Éppen ma reggel sikerült bemenni 70 kg alá. (69,7 kg)
Mondjuk nagyon szigorú vagyok magammal szemben a kajával, rokonság már ki is van akadva rámÉn vagyok Isten büntetése. Ha nem követtetek volna el nagy bűnöket, Isten nem küldött volna engem büntetésként rátok!
-
Radnix
senior tag
válasz Walter_White #148015 üzenetére
Én folytatnám ezt, amíg működik. Majd ha belassul a fogyás, akkor ráérsz gondolkodni valami módosításon.
-
aelod
veterán
válasz Walter_White #148015 üzenetére
Így van
Ha nincs speckó alapanyag csere zavarod stb. akkor nem kell túl gondolni ezt az egészet.
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Woodslave
nagyúr
válasz Walter_White #148015 üzenetére
ez nem úgy van hogy majd visszahízod. Hanem fogysz vagy hízol. Attól függően milyen volt a diétád, vagy milyen a genetikád (ebben is szerepet játszik) hogy lassul az anyagcseréd. Az alapanyagcsere alá menni talán azért nem szerencsés, mert jobban belassul az anyagcseréd. Előtte volt mondjuk 2000 a szintentartó, akkor diéta után nem 1900 lesz hanem 1700. Ha ez után megint többet eszel, akkor egy darabig jobban fogsz hízni.
Sztem. Amúgy minden mérsékelt szakember szerint a kalória az első.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
aelod
veterán
válasz Walter_White #148155 üzenetére
Ájj az a tetoválás....
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
válasz Walter_White #148155 üzenetére
Látom, aránylag fehérbőrű vagy. Engem az érdekelne, hogy a tetoválás az a leégés ellen is véd? A karod, ami végig van varrva, az is ugyanúgy le tud égni, mint a másik? Vagy a festék fogja valamennyire a napot? Elméleti kérdés, ami így felvetődött bennem egy napon töltött hét után.
-
kk831228
addikt
válasz Walter_White #148155 üzenetére
kb ilyen alacsony vagyok én is, a 64 nekem már etióp forma volt...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
S e t h
nagyúr
válasz Walter_White #148959 üzenetére
Egyrészt cool a neved.
Másrészt respect a kitartásodért.
Bár a számokat nem értem.
Ez durván 3 hónap eredménye?[ Szerkesztve ]
This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
Angel2014
addikt
válasz Walter_White #148961 üzenetére
Èn meg az össze csajomat...
Wodd holnap oda állok mellé Csepeliesen 40 kiló fogyàs utàn elszègyelnè magàt.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
nagyúr
válasz Walter_White #149379 üzenetére
Karaj. Ez mennyi mínusz a ~3.5 hónap alatt?
''És nagy kópék vagyunk. Igyunk barátaim, yo-hoo!'' - Jack Sparrow
-
kicsiogre
tag
válasz Walter_White #149379 üzenetére
Ez igen gratulalok , remélem egy év mulva énis rakhatok fel képet ( most maximum elretentő példának lennék jó 😀)
-
Woodslave
nagyúr
válasz Walter_White #149379 üzenetére
Faxa. És még a tetkó is ugyanazon az oldalon maradt
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz Walter_White #149421 üzenetére
Ennek a hozzászólásnak a középső része olyan mint egy szép ruha egy csúnya nőn: értékelendő az igyekezet, csak nincs sok értelme.
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
lionshamlet
senior tag
válasz Walter_White #150389 üzenetére
Koszi, utananezek.
Bar a mai tejekrol elmondható - foleg amit en veszek, spar 1.5% - hogy koze nincs a vidéki riska emlojebol kucsmazott valadekhoz.
Felvizezett, izesitett lötty. -
Fail3D!
addikt
válasz Walter_White #151918 üzenetére
Ez igen, elismeresre melto valtozas, hogy igy leszalkasitottad magad.
-
medica
senior tag
válasz Walter_White #151918 üzenetére
nehogy jojó legyen, inkább tartani kellene próbálni - jó eséllyel akkor is szedsz vissza idővel.
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
mayday00
őstag
válasz Walter_White #151918 üzenetére
Szép teljesítmény 🙂 Én gratulálok. + pont, hogy vállaltad az arcodat nem satiroztad ki😂
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
Jim-X
őstag
válasz Walter_White #151918 üzenetére
Egy megjegyzes: Ugyanolyan Ikejas zuhanyfuggonyom van az egyik furdoszobamban
A játék az nem játék!
-
patex1983
őstag
válasz Walter_White #152687 üzenetére
Szerintem is.
Én hülye most berendeltem egy 2,5 kg-os GymBeam stevias csokisat.... Hát az valami förtelem rossz... Csak úgy tudom fogyasztani, ha teszek még hozzá kakaóport, meg édesítőt....X
-
Speeedfire
nagyúr
válasz Walter_White #159180 üzenetére
Szép eredmény szerintem. Gratulálok, így tovább.
Én ennyire nem tudom tolni. Jelenleg 105kg - > 95 kg, március óta. De egyelőre töretlen a lendült, 2.5 hónapja edzek is mellette.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
patex1983
őstag
válasz Walter_White #159180 üzenetére
Én nem vagyok szakértő, de szerinted annak mi értelme van, hogy teljesen kimerülten, energia nélkül, kiürült glikogénraktárakkal kínlódsz másnap reggelig? A szervezetednek edzés után fokozott energiaigénye van.
Szerintem ez nem túl logikus így... Olvastad ezt valahol, vagy honnan jött ez az "ötlet"?
Általában én is este edzek, de utána mindig eszek, muszáj, megpusztulnék reggelig
Ha nagyon késő estébe nyúlik az edzés, akkor már moderáltabb vacsorát fogyasztok persze, hogy tudjak aludni is...[ Szerkesztve ]
X
-
bigmasterg
addikt
válasz Walter_White #159180 üzenetére
Szép eredmény tényleg.
De az utóbbi fél évben - évben , pár hetente berakod ugyanezt a képet valamelyik fb fitness csoportba.
Dobj inkább a jelenlegi formádról képet, ne ugyanazt repostold mindig.Amúgy tudod mi fog történni, ha edzés előtt 4-5 órával és edzés után már nem eszel, de ugyanannyi kalóriát viszel be napi szinten?
Semmi. Max erőtlenebb és fáradtabb leszel.
Ha már IF, akkor inkább az edzés köré csoportosítanám a kaját.[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Walter_White #159183 üzenetére
A lehető legrosszabba amit csinálhatsz...
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
benfolds
őstag
válasz Walter_White #159180 üzenetére
grat! a kinyúlt bőr a hason idővel visszahúzódik?
------
mennyire gáz fáradtan edzeni, 3-4 óra alvás után? kardiózni ilyenkor már nincs erőm, de gyúrni azért még tudok. van értelme egyáltalán?
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- OLED TV topic
- Napelem
- Amazfit GTS 4 - divatos megjelenés
- Milyen okostelefont vegyek?
- Kihívás a középkategóriában: teszten a Radeon RX 7600 XT
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Milyen CPU léghűtést vegyek?
- Milyen routert?
- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- Vaku topic
- További aktív témák...
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Giant Stance 29 kerékpár (L-es méret)
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó