- D1Rect: Nagy "hülyétkapokazapróktól" topik
- bb0t: Gyilkos szénhidrátok, avagy hogyan fogytam önsanyargatás nélkül 16 kg-ot
- GoodSpeed: ASUS ROG STRIX B650E-F GAMING WIFI - Memory Context Restory (MCR)
- Sub-ZeRo: Euro Truck Simulator 2 & American Truck Simulator 1 (esetleg 2 majd, ha lesz) :)
- sziku69: Fűzzük össze a szavakat :)
-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
szuszinho
őstag
Ezt én is kérdeztem, csak pont eltűnt
-
válasz Woodslave #104552 üzenetére
Nekem nem csökkent, de amint írtam, szerintem javult a látvány. Az a baj, hogy egy hónap az semmi. Majd a következő hónap végére kell valamit látni. Igazából megy olyan fél kg hús naponta, mellé sok zöldség. Az mondjuk kicsit össze-vissza. Van, amikor csak a fagyasztott zöldséget megpárolom, van, hogy csinálok mellé valami salátát is. Vagy főzök valami zöldséglevest. Emellé megy némi zsírforrás is. Néha tejszínt is teszek ha összefőzöm a zöldségeket. Tudom, ez mnodjuk kimondottan nem diétás, de olyan 30-40g zsír megy így bele. Mivel nem fogyasztok semmi konkrét szénhidrátot (rizs, gersli, köles), egyedül zabból megy 30-40 g-nyi ch edzésnapon, ezért a kicsit magasabb zsírbevitelt megengedtem. Mondjuk zöldségből sem csak a nagyon low carb-okat eszem így. Pl mehet sárgarépa vagy csemegekukorica is a zöldségköretbe. Zsírként még szoktam light trappistát is enni kicsit, de abból sem megy 10 g zsírnél több egy nap. Vagy mozzarellát. De napi 60 g felé nem nagyon engedem a zsírt. Nem számolom, de szerintem az 50-et sem nagyon szokta elérni.
Ezek mellé megy még napi 2-3 gyümölcs. A közérzetemen, az éhségérzetemen, az erőszintemen is érzem, hogy "diétás" fázisban vagyok. A tükör alapján is úgy látom, hogy kezd valami alakulni. Ezért vágott mellbe tegnap a mérleg. olyan 77.5-78 közé vártam és már azzal sem lettek volna túlzó elvárásaim. Na mindegy, kiderül.
Ha nagyon nem akar működni, akkor majd jön a jó öreg csirke-rizs-brokkoli újra. Gusztustalan, de hatásos[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
válasz HussarF #104554 üzenetére
hát nem tudom. Attól függ honnan (milyen étkezési alapról) kezded. De ha ennyire drasztikusan visszaveszed a ch-t akkor nálam úgy kezdődne, hogy első hét vége -5 kg Aztán heti fél kilót lehetne számítani simán.
De lehet közben izmot építesz
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
-
Woodslave
nagyúr
Vótam atta többet nem irok
Marmint erről. Nyugi
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Dicker
őstag
válasz kolosanyi #104557 üzenetére
Második lettél, grat!
A feletted lévő gyerek meg minek nyom 120-ba? Csak a pontjait rontja el vele. A lap alapján csak az értette a pontozást, aki megnyerte. Az utolsó nyomása is valószínű, azért volt akkora, mert átszámolta az abszolútot. Így olvasva nem tűnt ez jó versenynek, mert nem volt kiegyenlített a szint az emberek között. A legtöbb kategóriában van egy kiugró, aki meg se erőlteti magát, aztán utána jön a többi. -
Shingen
addikt
Ma hát-tric volt, annyira nem atta, még mindig vállam cseszekszik.
Most már úgy érzem kell vmit kezdeni vele.Celf, ma azt javasolták menjek reumatologushoz és beinjekcioz vmi folyadékot az izületbe ami helyrehozza az izületi folyadék szintet?
風林火山
-
FIREBLADE78
addikt
válasz God Vazzeg #104530 üzenetére
Ott a pont. Árpád is elkezd futni, zuhog minden. Azt hiszi lefogy,de közel sem fog
Árpád : nem a jómunkásember,hanem a tulaj.Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
kolosanyi
veterán
válasz Dicker #104559 üzenetére
Köszi. Érdekes volt a dobogón állni úgy, hogy ketten voltunk.
Nem ez volt a lényege, a saját csúcsomat sikerült megdönteni, nekem ez volt a fontos. Sokan nagyon kicsi kezdősúllyal indítottak, mert szar volt a szervezés. Reggel kilenckor kezdtünk, én este nyolckor kerültem sorra. Elvileg kaját kaptunk volna, gyakorlatilag egy szendvics volt, a büfében 11-re elfogyott minden, mert nem készültek fel 255 jelentkező fogadására. Háromszor melegítettem be és hűltem ki, mert úgy volt, hogy kezdődik a súlycsoportom, de menet közben átszervezték, így mégse. Negyedszer épp sz*rni mentem és a wc-ről szedtek le, hogy akkor most tényleg én jövök. Élmény volt így nyomni... -
God Vazzeg
veterán
válasz FIREBLADE78 #104562 üzenetére
Halkan jegyzem meg, mert itt eretnekség, de futógépen futni teljes idiótaság. Erőltetett séta emelkedőn, megfeszített combizmokkal, na az mindjárt más, mert hatékony is.
De mindenki úgy fut ahogy akar, mielőtt elvágjátok a torkom
-
Ijk
nagyúr
válasz God Vazzeg #104564 üzenetére
Ja még el is hinném neked ha nem tudnám hogy errefelé kurvára nincs emelkedő.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
nitro16
senior tag
válasz God Vazzeg #104564 üzenetére
+1
Nautilus K2 lépcsőzőgép meg ha van az még jobb helyette.
-
madle
őstag
válasz God Vazzeg #104568 üzenetére
annyiért veszek egy üres telket építek rá egy teraszt és lépcsőzök..
-
God Vazzeg
veterán
válasz madle #104569 üzenetére
Jogos. Ja és a lépcsőzőt talán nem, de a futógépet a 3-4 millást is mindig tönkre vágják, minden terembe állandóan javíttatni kell őket. Ennyit erről. Könnyű beszélni, de üzemeltetni kell egy termet és meglátjátok.
Nem konkrétan neked címeztem a mondanivalót, általánosságban írtam.
-
nitro16
senior tag
válasz God Vazzeg #104568 üzenetére
Tudom, hogy drága nálunk sincs a teremben. De ha Budapesti lennék akkor biztos olyan terembe mennék ahol van normális lépcsőzőgép. Én is nagyobb dőlésszögű futópadon csináltam anno, de sokkal jobban meg lehet feszíteni az izomcsoportokat a lépcsőzőgépen.
Ja profilnévből ítélve te vágod efitmestert ha jól sejtem?
[ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz nitro16 #104572 üzenetére
nálunk van lépcsőzőgép, de szerintem annál még a step-padra fel-le lépés is többet ér. csinálj inkább kitörést.
Jönnek alád a lépcsők, nem természetes mozdulat, nagyobb lábúaknak kínszenvedés mindig eltalálni, mert vagy a cipő orrát darálja le vagy csúszik le a lábad.
kardiónak nem jó, erősíteni gyenge, nagyobb fokozaton meg szétba a térded.#104571) God Vazzeg: nálunk tudomásom szerint 400-ba volt a terem az épülettel együtt.
[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Lajkó
őstag
válasz God Vazzeg #104571 üzenetére
Nem metszenek itt torkokat (max trollokat ), de ezt Te jobban tudod nálam is.
Várj csak. Akkor most kezdjük el sajnálni szegény teremüzemeltetőket? Húha![ Szerkesztve ]
-
Zola007
veterán
válasz God Vazzeg #104576 üzenetére
ha nagyon nyomja a vállad az a tulajdonlap, átírhatjuk a nevemre
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
rwin5
őstag
Ezt most likeolta egyik ismerősön fészen, megnéztem. Az első gyakorlatnál (1-2 másodperccel a videó kezdete után) a csaj ugrik-dobbant egyet a lábával ennek van valami funkciója? Vagy ez így szabályos? Valaki világosítson már fel, hogy megértsem mi a lényege-haszna [link]
-
Zola007
veterán
válasz rwin5 #104578 üzenetére
clean and catch
de ilyen súllyal nincs értelme a dobbantásnak, ha nem guggol bele. Nincs szükség strach reflexre és arra sem, hogy a talajt "érezze"[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Bling95
őstag
válasz Zola007 #104579 üzenetére
iszonyatosan merevek a térdei dobbantás közben, meg én úgy tudom combból is meg kellene lökni. Nyilván ha akkora a súly hogy simán felhúzza karból meg vállból akkor tökmindegy.
meg szerintem a jerk is lehetne mélyebb és szélesebb. Mindegy nem vagyok szakértője a témának
[ Szerkesztve ]
-
negyedes
addikt
egy kis hazai.
Három dolog biztos az életben: az adó, a halál és az adatvesztés. - Baráth Gábor
-
rwin5
őstag
válasz kolosanyi #104582 üzenetére
Húsvétra ajándék? Ilyet sem hallottam még, vagy a névnapod miatt? Én is ma készülök venni valami nagyobb csomagot, pedig én nem vagyok egy tápkieg párti, de most van motiváció az edzések alatt, gondoltam megajándékozom magam.
szerk: az monohidrát? vagy milyen? nekem egyedül ez jött be régen de még kreatin kúrát se csináltam vagy 1 éve szerintem, sőt több inkább
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz gaborn1 #104583 üzenetére
Mi teljesen tiszta kaján éltünk az elmúlt hónapban. Húsvétkor is a sonka meg a tojás a legkevésbé az. A kenyeret-kalácsot mi csináljuk géppel, olyan lisztből amiből akarjuk, csokit meg ilyesmit mellőzzük. Jó érzés önálló háztartást vezetni.
Ha már gép. A kenyérsütő gép volt az elmúlt évek legjobb befektetése, mindenkinek ajánlom, nagyon jó.
(#104584) rwin5
Mifelénk szokás ilyenkor is.
Az egy kreatin alapú cucc. Egész jó, tényleg kevésbé fáradok el. [link] -
GoTReX
őstag
Van kox,van erő Állítólag a szék jól van!
XBOX ID: GoTReX #4839 KERESEK: JÓÁRASÍTOTT BLUE Switches billentyűzetet
-
Shingen
addikt
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shingen #104589 üzenetére
Kapásból azt mondanám miafaxnak. Aztán vegulis az 300 gramm fehérje ha nem eszik más kimondott fehérjeforrást akkor annyira nem elborult bár akkor se optimális. Ha eszik mást iszik fehérjét akkor meg Pláne túlzás bár izmosabb mint én szóval...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #104592 üzenetére
Ezt mondtam. versenyen 80.. Legyen 5% tzs. Mondjuk biztos eszik más is úgy simán megvan a 360 gramm ami több mint 4 gramm/tzsmentes súly kg. Ezt meg semmilyen tudományos kutatás nem támasztotta alá hogy indokolt. De mondom az eredményt nem lehet elvitatni.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
-
Radnix
senior tag
Tegnap 3 burger king szendvics, 2 mekis mcflurry, csak hogy ma legyen guggolás pr
20 mg effedrin, 1 kanál napalm aztán belecsaptunk a lecsóbafelmentünk nagyobb súlyra 1 ismétlésre, aztán jött a pr 120-ba 11 ismétlés highbar, miután magamhoz tértem jött a boldogság meg az elégedettség, még úgy is, hogy Attila barátom 12-t rakott bele igaz nagyobb combokkal
150-es 1 ismétlés: nem túl szép, de azért elfogadható talán
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Mavic Mini Fly More Combo
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen