-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz filkor.tomi #27504 üzenetére
Az Adidas Tempo-ban van egy enyhe stabilizalas (a Boston a sima neutralis cipoje).Nike Lunartempo-val ovatosan,az nem tur sok oldaltaposast.NB 790-890-ek klasszikus neutralis cipok,de van bennuk anyag,nem tudod kitaposni oket.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz filkor.tomi #27576 üzenetére
Az annyiert majdnem draga,en 10-12ezer ft-ert vettem (itt szerbiaban). Azt azert tudd,h a 790-es 12mm magassagu,tehat regi vagasu klasszikus epitesu cipo (a 890-es 8mm,a Vazee/Zante 4mm ha jol remlik) szoval van sarka rendesen.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
t1
addikt
válasz filkor.tomi #27576 üzenetére
www.sportshoes.com itt válogass 20k-ért komoly cipők vannak.
-
veterán
válasz filkor.tomi #27744 üzenetére
mint minden, ez is egyénfüggő. nekem két éve van pulzusmérőm, de mondjuk tegnap volt először olyan, hogy csak kb percenként néztem rá
enni amúgy érdemes, igen, de azt neked kell kikísérletezni, hogy mi válik be. másnak jó a banán, de az én gyomrom reggel nem annyira szereti. puffasztott rizs, zabkása vízzel és valami gyümölccsel, amit szeretsz, vagy valami egyszerű szendvics egészségesebb kenyérből, de ne túl sokat. esetleg smoothie, zöldturmix.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
inf3rno
nagyúr
válasz filkor.tomi #27744 üzenetére
Nekem nem vált be pulzusmérés szempontból a mobil. A bicepszemre tettem fel a karpántot úgy, hogy a mobil kifele nézett, úgy tök esélytelen volt ránézni menet közben, inkább csak loggolásra volt jó. A futópadon működhet, amit mondasz, de általában a futópadokhoz amúgy is lehet csatlakoztatni pulzusmérőt, ahhoz nem kell a mobil. Esetleg ha tudod hordani máshogy is, az is jó lehet, nekem nem sikerült megfejteni. Kezdésnek elmegy a Mi Band is, a semminél az is több.
Buliban hasznos! =]
-
Corpuscle
őstag
válasz filkor.tomi #27744 üzenetére
Először én is a telefon+öv kombinációban gondolkodtam, a Decathlonos övet is néztem. Szerintem attól függ mennyire vagy "pulzusfüggő". Én bicajon is rendszeresen figyeltem, hiányzik ha nem látom, így a telefonos dolgot elvetettem.
A Garmin FR230-at futtatják ki, övvel 80.000.- körül megkapható. Leírtad, hogy nem szeretnél rá sokat áldozni, de ez jó árnak tűnik. Esetleg valaki használ ilyet? Komolyan gondolkodóba estem, amit tud számomra elég. -
LanyUs
senior tag
válasz filkor.tomi #27744 üzenetére
Páromnak tegnap vettem a Lidl-ben egy analóg pulzus mérő órát kényelmes övvel 5.000 Ft-ért 3 év garanciával. Mérése pontos, kijelző jól látható, viszont telefonra nem szinkronizál. Low budget pulzus kontrollra alkalmas.
Futások előtt 15 perc séta nem árt, főleg reggel. Diéta alatt 135hrm fölé nem megyek reggel ha zsírvesztés a cél. Éhgyomorra is simán be lehet vállalni max. 1 órát.
-
tomcica
Topikgazda
válasz filkor.tomi #27744 üzenetére
Amugy nem muszaj ilyen kiadasokba verni magad az elso honapokban,ha alapozol es a "kenyelmesen tudok beszelni futas kozben,nem fogy el a levegom" zonaba tartod magad az nagyjabol ott is van,regen mindig igy csinaltuk (akkor nem is lattunk pulzusmerot,csak hallottunk rola).
Sebesseget se kell merni,ha egy-egy konnyu ritmussal ellenorizni akarod,akkor kinezel egy nehany kilometeres szakaszt,lefutod es megmered egyszeru oraval.Nehany het mulva megint lefutod es megmered,ez az elejen boven eleg informacio.
Mondjuk lemegy az osz/tel szepen rendszeresen futsz,akkor tavasszal mintegy motivaciokent es kierdemelt ajandekkent veszel magadnak egy rendes orat (akar Garmin,Polar v Suunto).Meg persze uj cipot(ket) mert az is el fog fogyni addigThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
junkhead
aktív tag
válasz filkor.tomi #27744 üzenetére
Saját tapasztalatból mondom elején, egyáltalán folytatod-e hosszabb távon a futást, a cipő a legfontosabb, aztán majd telóval és pulzusmérő övvel mérheted a pulzust - teló zsebben vagy övtáskában pl. - és nem kell sokáig még szigorúan betartani a pulzus zónákat, elég ha percenként a füledbe mondja a teló az átlag pulzusod.
Lényeg eleinte lassan fuss, beszélni tudj közben, ízületeknek, csontjaidnak, izom, tüdő, szívnek, alkalmazkodnia kell, hacsak nem vagy Lubics Szilvi, aki pár héttel később már félmaratonnal kezdett.Ha kitartó vagy, és futsz tovább télen is, és telo nem elég, akkor csak pulzusmérésre vehetsz egy dekás órát kb. 10 k., ott már könnyen ellenőrizheted az átlagpulzusod. de sokaknak telo is elég.
Pulzusmérésről, pulzustartományokban futásról google sokat ír, de itt a topicban is találsz mankót, a pulzuszónák kiszámítására alkalmazhatod a 220-életkort, az lesz a max. pulzusod, nagyon nem lősz ezzel mellé.
Legfontosabb fuss, olvass, és jó lesz. -
filkor.tomi
kezdő
válasz filkor.tomi #27744 üzenetére
Köszönöm szépen a választ mindenkinek! Hasnosak voltak!
Az edzés megfelelő eleinte heti 3x1 óra kb? Mennyi idő után növeljem és hogyan tovább?
-
tomcica
Topikgazda
válasz filkor.tomi #27771 üzenetére
Heti 3x1ora,ha erzed h ki tudod pihenni,akkor par het utan heti 4x1ora mehet 1-2honapig,utana beemelsz egy otodik napot,vagy egyik futasodat noveled fel 1.5 orara (ez lesz a szokasos hetvegi hosszu laza kesobb - persze eshet ez barmilyen mas napra is).
Mondjuk most keso oszig felnoveled 4x1orara,utana osszel elkezded novelni egyik edzes hosszat 1.5 orara,majd tel vegen (februar tulso fele) amikor mar minden szepen osszeert bedobod az otodik napot mellejuk.4-5 nap boven eleg lesz egy darabig.
Ha erzed,hogy kezd minden befeszulni,akkor okvetlen iktass be egy csokkentett hetet,ott visszalepsz 3x1orara egy het erejeig.
Marcius-aprilis amikor felmelegszik az ido elkezded kielezni azt amit felepitettel alapot addig.Azt majd akkor atbeszeljuk,de par hetig egyik nap tempo lesz,a tobbi marad.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz filkor.tomi #27915 üzenetére
A termos nacit dobd ki,a tobbi tokeletes ugy ahogy van
(talaltam itthon dios kalacsot,megettem a nutellaval talan ez igy eleg lesz)
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
inf3rno
nagyúr
válasz filkor.tomi #27915 üzenetére
Ha az átlag kocasportolók táborához tartozol, nem tomcica szibériai elit klánjához, akkor olyan 10°C-ig jó a rövid gatya, esetleg pulóverrel, vagy esőkabáttal, ha olyan az idő. Alatta bejön a termo nadrág, vastagabb zokni, mínuszokban meg kesztyű, csősál, sapka is befigyelhet. Van egyébként aláöltözet is, az is segít, ha fázós vagy. Azt hiszem azt már termo gatya alatt nem hordtam, de nem vagyok benne teljesen biztos. Ami nálam a legtöbbet számított az a polár csősál.
[ Szerkesztve ]
Buliban hasznos! =]
-
tomcica
Topikgazda
válasz filkor.tomi #27930 üzenetére
Harom esokabatot vettem az evek soran,egyre dragabb kategoriasat: kalenji par ezr ft decathlon,saucony 15ezer netrol,Inov8 50ezer Pesten.Az utobbi mukodott is rendesen,teszi a dolgat 3-4eve.
A masik ketto esetleg szeldzsekinek jo,vagy 30perc alatti futashoz esoben,hosszabb edzesre nem.
Az utobbi idoben lattam olcsobb Salomon-t is ami rendes Bonatti WP neven fut.Illetve a deca-ban van par 10ezer viznuomasu quechua,jol is neznek ki,be lehet huzni a nyakay,derekat,tepozaras a csuklonal (ezek mind fontosak esoben).Csak hat van ara 25ezer korul van,most nyaron le voly kapva 19990-re,de M-es merettol volt csak a saroksari decaban,fekete,neon narancs zsinorokkal.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz filkor.tomi #27930 üzenetére
Ja es OKVETLEN probald fel a dzsekit,mivel futashoz lesz nem utcai haszbalat,igy pontos meret kell vallban es ujjhosszban is,valamint ne lefegjen oldalt se,tudj benne mozogni,de passzent legyen,mintha rad ontottek volna.
Inov8 a multinaviban van pesten,salomon-north face-mammut pedig a mountex-ben szinten pest.Weboldalaik vannak,meretet-arat tudsz nezni.
Ha netrol rendelsz kulfoldrol,akkor erdemes ezekben a boltokvan felprobalnod,leirod a meretedet es a modellt,utana vadaszod az EU-s kulfoldi oldalakon es learazaskor megveszed onnan.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
veterán
válasz filkor.tomi #27915 üzenetére
az egésznek a kulcsa egy tényleg jó aláöltöző páros (nadrág+felső) és egy jó széldzseki. ezeket tudod kombinálni:
aláöltöző felülre + póló, vékony termo pulcsi ha hűvös van és nincs szél
aláöltöző felül + széldzseki szeles időbenén alulra nagyon ritkán veszem csak fel, -10 fok alatt.
a legjobb megoldás ami nekem bejött -10 fokig az az aláöltöző + termo mellény + széldzseki. ha ilyenkor termo pulcsit vettem a dzseki alá az már meleg volt. de a kulcs a jó dzseki van egy alapáron 30k körüli nike-m ami nem rossz de 2 órára nem mennék el vele esőben, és egy alapáron 60k körüli adidasom amivel bármikor bárhova itt tényleg érvényesül, hogy meg kell venni a drágát. persze egyiket sem teljes áron vásároltam, meg kell keresni az akciót.
ezen felül kesztyűt viszek mindig, sapka és csősál.
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
-
inf3rno
nagyúr
válasz filkor.tomi #28363 üzenetére
A top mobilok jók, a Samsung Sx-ben meg általában csúcskategóriás GPS chip van. Ha csak fél áron veszel hozzá képest mobilt, már nem lesz ugyanaz az élmény...
Buliban hasznos! =]
-
kk831228
addikt
válasz filkor.tomi #28363 üzenetére
Órát viszont nem kell olyan sűrűn cserèlgetni, ráadásul ha olyat választasz ami tetszik is akkor hètköznapokon is jò...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
veterán
válasz filkor.tomi #28929 üzenetére
például menj el egy ortopéd dokihoz. gondolom azt magad is érzed, ha valami sérülés még évek után is előjön, akkor az nem a borogasd majd elmúlik kategória
"a jövötsajnos nemlehet tudni csakhamárotvagy deakormegmár azajelen"
Új hozzászólás Aktív témák
- Milyen TV-t vegyek?
- Kés topik
- Alig egy nap múlva végre bemutatkozik az Assassin's Creed Shadows
- Filmvilág
- Overwatch 2
- Információbiztonság, kiberbiztonság, adatvédelem
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Milyen egeret válasszak?
- Esik a hóóó!!
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen