-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
deicide
veterán
Elsőnek a szokásos, diclofenac vagy voltaren krém, gyulladáscsökkentők (nekem 1-2 hét alatt eddig minden hasonló elmúlt kenéssel). És amennyire lehet, kevéssé terhelni. Ha nem múlik, akkor viszont lehet, hogy orvos segítségét kellene kérned.
Live fast - On high - Repentless - Let it ride
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
Ez a talpfájdalom nem vicces dolog, azzal nem szabad futni. Nekem az a típus van, ami reggelente első ráállásnál brutálisan fáj, aztán bejáratódik. 6. hete küzdök vele, talán most érzem, hogy sokat javult, de majd meglátjuk.
Kenegetés nekem nem nagyon használt (de egyébként kb. minden futósérülésre gyulladáscsökkentőt (mondjuk voltaren forte) meg fekete-nadálytőt szoktak ajánlani), csak a pihentetéstől javul.
less qq more pewpew!
-
gombi01
tag
(#13171) dni
ismerősömnek pl volt gondja a talpával konkrétan ez:
talpi bőnye
Elég nehezen gyógyult pedig egy sima lépcsőzés nyomott csak azt is rendes bemelegítés után.Ilyen esetben szerintem menj el dokihoz, hátha kapsz egy pontos diagnózis és megfelelően tudod kezelni.
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
tomcica
Topikgazda
en ugye nem eszem hust (ovo-lakto vega vagyok) sovany turo,gomba,szejtan,tojas,tofu,szoja (egyeb formaja) sajt (itt a zsirra azert ugyelni kell ha mennyiseget tolsz belole) huvelyesek (itt a szenhidrat reszere szinten ugyelni kell - bab,lencse,borso,sargaborso)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gombi01
tag
(#17802) dni:
igaz csak a v1.0-s gt-2000 volt abból, de kettőt is elkoptattam.
a sok boost-ból nekem a reveal m van, kicsit könnyebb de így 100km használat után azt mondanám, hogy maradj az asics-nál ha az bejött.[ Szerkesztve ]
"Először megtanultam addig futni, amíg el nem fáradtam.Később bírtam tovább is." Muhammad Ali
-
inf3rno
nagyúr
Hozzám képest alacsony, nekem 160+ átlag van most. Túl sokat hagytam ki, de amúgy sem volt jó sosem a keringésem, ha visszagondolok, egy csomó olyan edzésem volt, amin zsibbadtam, meg olyan szarul lettem a végére, hogy le kellett ülnöm. Azt hittem ez a normális, ha keményen csinálja valaki.
Lehet, hogy bezavart neki valami generátor, vagy ilyesmi ami mellett elmentél. Nem tudom pontosan hogyan működnek ezek a kütyük.
Buliban hasznos! =]
-
Chuck Norris
senior tag
A futás edzéstervhez nem értek, meg úgy biztos jobban tud Tom segíteni ha megmondod most mennyi idő alatt futsz le 5Km-t.
A héten dobta fel a youtube, megnéztem párszor, ezt választottam tavaszi célkitűzésemnek: [link] szerintem nagyon gyilkos a gyakorlatsor, a fickó még meg sem izzadt benne.
@norby_42: egs, nagyon szép az a rész.
-
tomcica
Topikgazda
Az elejen eleg barmelyik Kiskegyedes v hasonlo "emeld fel a valagad a fotelrol 5K-ig". Sot, utana egy 10K-21K-ig epito generic terv is jo. Ezek felkeszitenek arra, h utana egy rendes alapozast elbirj, foleg izulet, inszallag teren.
Ahogy mondjak is, elvezd, legyen oromfutasbol epitkezes az elso 1-2 ciklus (itt egy ciklus = 2-3honap).There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
HKorn
addikt
Ezekkel az órákkal kompatibilis a Coach, akár használtan is érdemes nézni:
Forerunner 45 series
Forerunner 245
Vivoactive 3
Vivoactive 4
Venu, Venu Sq
Forerunner 645
Forerunner 935
Forerunner 945
Instinct series
Fenix 5 series Fenix 5 plus series
Fenix 6 series
MarqRun&Ride
-
Nike-nak van ilyesmi programja, apple watchoz azt szokták használni, de nem tudom, milyen (jó régen nrc néven ment, nem tudom, most mi). Anno annyira nem volt rossz, és az pl tudott mindenféle edzőterveket is.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
Perillustris
senior tag
Nekem Garmin 5 plus-om van és nagyon kedvelem. Az utóbbi hónapokban két ismerősöm is váltott Polarról (egyikük M, másikuk V-ről) és mindketten azt mondták, kár, hogy nem hamarabb tették ezt meg. Persze van ez fordítva is, volt olimpikon pajti nem tudta megszokni a Garmint és visszaváltott Polarra kb. 1 éve.
#51129emvy: na jó, persze, hiszen a Föld forog, így természetes, hogy elszédülsz, ha nézed.
[ Szerkesztve ]
Perillustris
-
-
Én Garmin HRM Dual mellkaspántot használok ipad-del, évek óta problémamentes. Pont azért vettem, mert az ipad (vagy iphone) nem tud ant+ kapcsolatot, csak btle-t. Biciklis direct drive trénerrel használom (tacx flux s), felveszem, működik, a végén leveszem.
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
Új hozzászólás Aktív témák
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- Turbo Racing 1:76 RC DRIFT C64 Giroszkópos távirányítós autó
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Tissot Prx Férfi Karóra eladó! Ingyen posta!
- FREEWELL 8/16/32/64 ND/PL szűrőkészlet - DJI Mavic 3 drónhoz