-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz LanyUs #48011 üzenetére
Megtaláltam egy külföldi teszt során is előjött ez a probléma a Clifton 6-tal:
"Az egyetlen kényelemhez kapcsolódó kifogásom, amely a középtalp belső szélén található nyomáspont. Első futásomkor nagyon vékony zoknit viseltem és észrevettem, hogy ez a terület a középtalpnál elég merevnek és élesnek érződik, belemélyed a lábamba és nyomásvonalat hoz létre a belső boltozatom mentén. Vastagabb zokni viselése jelentősen csökkentette a problémát és a terület mintegy 30 mérföldnyi futás után megenyhült. Már nem érezhető, de körülbelül 100 mérföld kellett ahhoz, hogy teljesen elmúljon. Tapasztalataim alapján azoknak, akiknek alacsony vagy leesett íve van (vagy jelentős a pronációjuk), figyelniük kell erre a kérdésre."
Most a kérdés csak az, hogy mi törik be előbb? A cipő vagy lábam? Nem tudom be szeretném-e a törni, ami már az elején ennyire kényelmetlen... Lehet visszamegy...
[ Szerkesztve ]
-
danielsz
tag
válasz LanyUs #48019 üzenetére
Hokákról több helyen olvastam, hogy sok embernél kell egy idő, mire betörik a cipőt, de ha már futás lőtt ennyire rossz, abból sok jó szerintem nem fog kisülni.
Új Pega 36-omnak kellett több mint 100 km, mire jó lett, de sehol nem szorított, csak a talpat éreztem túl keménynek az elején. -
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #48052 üzenetére
ez mondjuk igaz...tegnap is ment 15.6km valtogato 3:50-es atlaggal (60perc),ma fokozos tempo:
[kép]
mondjuk holnap extra laza totyoges lesz,regeneralodas,mert vasarnap 4:30-3:50 valtogato 20km + a 4km bemelegites,oda frissebbnek kell lennem,mint ami most vagyokThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #48055 üzenetére
Varj-varj a tegnapi es a mai is terheles volt...a piheno hajnalban ment 10km 6:30-5:30-on,holnap is ugyanolyan regeneralo szinte setabol inditva kocogosig
A nem igazan atlagos teljesitmeny az az egesz het ugy cakum-pakk,mert igy ket napot ha kiveszel az nem arulkodik arrol,hogy miert nem 240-250km megy,hanem "csak" kb 180,de az durva.
Hetfo - hajnali 17km 4:20-4:15,delutan 13km 4 sorozat emelkedos koredzes (plyometrikus szokdelesek,sprintek,guggolasbol felugrasok stb.)
Kedd - hajnal 10km regeneralo totyoges,delutan 14km 4:30-4:20 es 6km vo2max valtogato 800m kb. 3:15-os iram piheno 600m kb 4:15-20-as.
Szerda - hajnal 10km regeneralo,delutan 7km 4:30 es 3km futoiskola (kozte kocogas)
Csut - hajnal 10km gumi huzas fokozos lazarol-kozepesre,delutan 20km benne valtogato 20 x 30mp nagyon eros 2:30p 4:10-4:15.
Pentek - hajnal 10km regeneralo,delutan 20km benne 1ora fokozos
Szombat - hajnal 10km regeneralo benne 2km futoiskola,delutan 12km benne 9km eros fokozos (3:40-3:25)
Vasarnap - hosszu kozos edzes 24km (egyik heten valtogato,masik heten laza fokozos 5:00-4:00 majdnem ezen pihenem a hetit ki )Ezen a heten a pentek es szombat egybe lett olvasztva a penteki fokozos az kb 3:55-4:00 szokott lenni (kb. 4:20-3:40) normalis heten
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #48060 üzenetére
Van minden itt...delutan kell 1orat aludni/sziesztazni,kulonben nem mukodik a rendszer...melle 8ora alvas ejjel (van hogy fel9kor mar agyat fogok)....ja es figyelni kell a visszatoltesre,kulonben igen-igen morci az ember,ha szenhidrat deficitben van es jon a kovetkezo delutani edzes
2015-tol epitem,szoval ez az otodik ev,hogy kozeptavrol atjottem....mondjuk ugy "munka van vele" elso ev az nagyon laza alapozas volt 6honapig (140-145bpm es icipici 155-165bpm) utana is nehany evente vissza-visszaterek egy fel blokk (2-3honap) extra magas laza km-es ujra alaphoz ez egyreszt amit mondasz hormon egyensulyt helyezi vissza,valamint picit megpihen a test is.
Volt hogy szetesett a szeker,nincs azzal semmi gond...annyi hogy illik megjegyezni es megtanulni,hogy mikor es mitol volt,legkozelebb ugyelni raThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
myckey
veterán
válasz LanyUs #48073 üzenetére
Volt 180 alatt, de fölött is, becsületesen. 4Peaks of Pilis volt kiírásban, én ezt megvariáltam.
33km+ / 2000 --, szintemelkedés lett.
( BurgerKing UltraBalaton Trail, 110km és kb 2200 szintemelkedéses )Nem aludtam rá sokat, bő 3 órát, korán autóztam Pilisbe. Barátomhoz bementem, Ő vitt tovább Pilisszentkeresztre, majd hozott vissza. 9 óra előtt indultam neki, pedig 4:30 kor már keltem, és 17:30 után állítottam meg telefonon a rögzítőt. 6 óra 34 -et írt amit mozgással töltöttem.
Leggyorsabb amit tudtam futni, az 4perc/km volt, az egész távból kb. 8-10km volt ahol futó mozgást vagy valami hasonlót tudtam imitálni.
Ez nem terepfutás, inkább hegymászás volt. kb. 170m volt alja, 760m körül meg teteje. 2x másztam fel Dobogókőre, 3x Pilis körül, 1x Prédikálószékre,plusz a csúcsok, amikre ki kellett menni. Tisztességes vidék, 40-50%-os fel és le részekkel tarkítva.
Görcsöltem is, szó szerint, pláne hogy csak egy gélt meg egy szeletet és pár szem mogyorót vittem, meg a 1.5L iso. TrainingPeaks szerint el is ment 7200 kalória, Badacsonynál 6000 fölött ment el, pedig az 10km-rel több volt, meg jól futható, teljesen más tempóval-körülményekkel.
Norris előzetesen szerencsére tájékoztatott, hogy vizet találok Dobogókőn, amiért hálás köszönet ismételten ! Nyomvonallal is segített, de én mentem fejem után.A haladást a sok navigálás és tájékozódás(meg minden egyéb) rendesen gátolta, sikerült beleraknom 11km+ jelzetlen útvonalat, ebből akadt olyan is, ami még a trackemen se volt rajta, de még térképet sem látott, sőt sztm embert sem. Úttalan utakon. Ráadásul a 40% + -- , hgy oldalakon adtam ezt elő, lejtmenetben. Volt ám esés, kelés, csúszás, négykézláb és minden más, de semmi sérülés, ilyenkor örül a fejem, hogy laza és mozgékony vagyok, és a húsom felfogja amit lehet. A terep az változó volt, volt itt minden ami kellhet a szórakozáshoz, de a nagy részét nem ajánlanám csak elvetemültebb embereknek.
De ha már emberek...csajokkal igen jól elvoltam, pedig elméletileg egyedül indultam neki. 3 csoportnak is adtam útbaigazítást, miután segítséget kértek... nevetgéltünk stb. ( fájdalmas volt a búcsú ), akadt még 1-2 aki megjegyezte hogy "húde", csak úgy menet közben.
De a végére összeakadtam egy olyan társasággal is, akik arra tévedtek, ahol én is csak seggencsúszva jöttem lefele... meredek, semmilyen jelzést és embert nem igen látott, ráadásul besötétedett, és leszállt a köd is. Nem találták a helyüket, szegények ( nagyon rossz az ilyen helyzet ) Így csatlakoztam hozzájuk, levezettem őket a hegyoldalról, a turistajelzéssel ellátott útvonalra, aztán békességben elváltunk. Az utolsó 1-3km ben lett volna esély a futásra, de "sofőröm" szólt hogy nagyon ne kezdjek neki, mert még nincs a célban. Nem lenne jó szétfagynom odakint...így aztán nem szakítottam meg magam. Végére még találtam egy kézműves cukrászdát is a településen Ez most ilyen lett, magamnak csináltam, ezért is szeretem ezt a kiírást, saját magamat tudom szívatni, úgy állítom össze az utat, ahogy nekem tetszik. Mátra sokkal könnyedebb volt mint ez, pedig az állatok ott is majdnem letaroltak a bozótosban. ( képekre jobb egér, katt, nagyít )
Pilis -tetőn...
A Saucony Xodus iso 3 jól muzsikált, 0km es volt, de nem hagyott cserben, bár a Tempesta GTX jobb lett volna,(körülmények miatt) még agyonig használt állapotban is, sztm. Az elején a sarok emelése picit fura volt, kevesebb mértékű.
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #48182 üzenetére
Majd szombaton
Amugy nem beszelsz hulyeseget,tavasszal az elezesnel lesz 3:30-3:45 valtogato 10x 1000/1000m es abbol szokott jonni a kb. 3:20-3:40 ami egyben felmero,ha epp adja
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
myckey
veterán
válasz LanyUs #48210 üzenetére
Gondolom a pulzus érzés tempó hármasból, a pulzust meg az érzést elengedte a kolléga, maradt a tempó . Ennek meg is van az eredménye, ami biztos elégedettséggel tölti el, jóleső érzés az ilyen, nagyon !
A sár tekintetében van hova fejlődni, ajánlom hogy gyakorold a gurulást, az tempót és sarat is von maga után. Akad pár jó terep !
A "tömeg" ad egyfajta biztonságérzetet, én azt szoktam mondani....azért megyünk egyszerre többen, mert a lassabbat fogja elkapni a medve, reményeim szerint.
Nem igazán foglalkozom azzal, mi történhet, az nem jó. Felkészülök, van már óra meg telefon meg nyomkövetés meg lámpa és füstjelezés stb ....aztán irány ! De egy egészséges félelem, mindig van bennem, pláne ha egész éjszakás a "buli", ösztönös, de ezt mondtam már.
A baj meg....az meg vagy jön, vagy nem, lehet az ember akárki, akárhol, bármi megtörténhet Mint a tragikus eset a profi atléta kapcsán, akit mutattam jó pár napja, hegyek tekintetében.[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #48222 üzenetére
Igen azzal talan mar elbirod vegig a vasarnapi edzest amugy holnap laza hosszu fokozos lesz,meg egyik lanynak Fm felmero 1:45-re kerte a nyulazast.
Igazabol a jovo het direkt lazitas lesz a bandanak,es szilveszter kornyeke is,nem is fizikailag,hanem mentalisan kapjanak egy kis "pihenot",tivornya,csaladi program stb.
Januartol pedig indul az alapozas masodik szakasza,itt mar bizonyos tempok le lesznek kerveThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #48255 üzenetére
Na tessek, meg a vegen lesz beloled valami. Amugy a csoportnak a mostani alapozas (ez a masodik reteg ugye) mar nek csak km gyujtes alacsony intenzitason.
Het kozben 2-3 eros edzes van:
- 5 x 2perc eros tempo 3perc laza valtogato futas (elotte laza hosszu melegites)
- 8-10km konnyurol kozepesre tempo
- 10 x 30mp gyors 2perc laza valtogato (elotte laza hosszu melegites)
Az osszes tobbi futas laza km gyujtes alacsony pulzuson
+ persze a vasarnap.
Akinek melo, csalad barmi miatt kiesik edzes, annak altalaban az 5x2perc v a fokozo tempo van kiveve azon a heten.
Van aki crossfitre jar, jogara, aerobik kiegeszito jelleggel.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #48259 üzenetére
Tobbi edzesen nem vagyunk egyutt, egy kozos csoportba fel szoktak tolteni az edzeseket, foleg ha van valami kirivo valtozas. Ha vasarnap latom valakin h nagyon kesz vab, akkor het kozben kicsit lazitunk az edzesen, mert lehet mas stressz miatt, de ha faradt fejben/testben akkor egyensulyozni kell.
Tegnap egyik lany 16km-n futott olyan tempot (5:50) amilyet tavaly 5km-n tudott, nem volt felmero, csak azt mondta jol erzi magat es ez jott. Szoval ez hosszutavos csoport, ezek a vasarnapok erre vannak eloiranyozva hetrol-hetre.
Te is, ahogy vegigjarod a letrat es mar rutinosan mesz <145, melle 155 es 165bpm-es zonakon (utobbi kettot mi mar tempocskanak es kozepes tempobak nevezzuk) akkor csavarni kell az edzesen. Betenni a 175bpm-et es elkezdeni kiepiteni a felmaratonos sebesseghez megfelelo edzeseket. Ez roviden egyre tobb FM tempo, eloszor aprora darabolva lazabb futasokkal koztuk, kesobb gyorsabb pihenovel, majd egyre nagyobb reszeket FM-es sebessegen (3-4-5km-ek kulonbozo kombinaciokban). Amikor gyakorlott leszel, akkor ezek kozott mar nem laza piheno van, hanem 1km FM+30mp konnyu tempo. Ez nem az elso ilyen evben lesz, de idovel mar nem a tempo gyorsul, hanem koztuk a piheno.
Itt felem a 30mp es 2perces iramjatekok ezt keszitik elo, masodik reteguk az lesz, h nem kell gyorsabbra kuldeni, hanem a pihenot gyorsitjak.
Ez azt eredmenyezi, h hatekonyabban tudjak a tempo soran termelet slakanyagot elvezetni es ujrahasznositani. Ez melle meg abban is segit ha szintes versenyen le-fel kell menni, mert az minden csak nem stabil gazdasagos iram. Harmadik celja pedig azoknak kell, akik versenyeznek is (helyezesre, nem csak PB-re gyurnak) akar korosztalyosbab, nos nekik fontos hbarmikor a verseny soran tempot tudjanak valtani, diktalni v lekovetni, akkor is ha faradt a lab, ha magas a pulzus stb. Utana pedig viszonylag keves tempovesztessel folytatni tudjak a versenyt.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #48261 üzenetére
Ha nem mas legalabb latjak, h milyen modszerrel van felepitve a verseny celsebesseg es utana az azon valo allokepesseg hogy van beedzve.
Persze szamos mas modszer is letezik, vannak edzesek preciz resztavozassal tarkitva, vannak laza futasbol epitett edzesmodszerek stb. stb. Ez a szep a futasban, h nagyon sok modon lehet csinalniThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
ígyvanferi
addikt
válasz LanyUs #48338 üzenetére
Ja, hogy ez testlámpa... nem derült ki számomra, és nem értettem, hogy miért nem oda világít, ahova nézel. De még a honlapon is csak a sokadik képen - amire el kell lapoznod - látszik, hogy nem fejre való.
A hátsó piros világítás az nagyon hasznos városban. Szoktam itt a környéken a nem túl forgalmas utcákban az úttesten futni, mert simább, puhább, mint a betonjárda, de általában felmegyek a járdára, ha jön autó (és persze így gyakran hátra-hátra kell pillantanom).[ Szerkesztve ]
-
V.Stryker
nagyúr
válasz LanyUs #48330 üzenetére
Én ilyen elem nélküli lámpát kértem az angyaltól. Nem biztos, hogy megkapom, de ha nem, akkor megveszem jövő héten. Kíváncsi vagyok, hogy milyen.
Organic Maps - ingyenes, offline navi iOS-re és Androidra.
-
myckey
veterán
válasz LanyUs #48371 üzenetére
[RAD Roller]kék [RAD Rounds] ( henger, stabilizációs labda, párnák/tüsi is, gumi szalagok/kötelek, mindenféle gyógyegér-stretching/gerinc meg funkcionális gyakorlatok. "Denevérpadnak" a keretem szolgál, azon csüngök lefele, mint a klasszik batmanben Michael Keaton, csak nem mindig akad egy Kim Basinger, mint közönség......
Általában ez a regeneráló edzésem ( Recovery training )Hooah !
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
myckey
veterán
válasz LanyUs #48376 üzenetére
Nem. De spec. teremben, sok stabilizáló gyakorlatot csináltam(lok), funkcionális stb, ami igénybe veszi az idegrendszert eléggé. Egyensúly párnán, gimnasztika labdán, koordinációs félgömbön, egyensúly hengeren-deszkával a tetején, corepad, stb...trx, meg mindenféle súlyzóval, szalagokkal -kötelekkel., core stix- ezt is szeretem, olyan ellenállása van, hogy beszarás. Csoportosra is bemegyek néha, csak mobilizációs koordinációs és egyensúlyos/core feladatok vannak, leginkább csajok társaságában. Az összes edzésem közül, ez a legtutibb, innen mindig egy darabban távozom. mosolygósan.
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #48381 üzenetére
Ismerned kell a jelenlegi kepessegeidet, es amig nem vagy tip-top formaban, addig csak magadhoz merd magadat.
Ez nem testsuly kerdese. Lehet valaki nagyobb testsullyal, csak ne legyen rajta tul sok nem futo specifikus "alkatresz" (gyk. izom + zsir).
Amig epited a format, addig vicces, joleso kis rivalizalas belefer, de semmi "menjunk le kutyaba, tepjuk le a fejet es hanyjunk a tudejebe" fazon. Azt majd akkor, ha eljon az idejeThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
parandroid
nagyúr
válasz LanyUs #48395 üzenetére
Figyu, nálunk itt a falusi, meg a környékbeli versenyeken tomcicának eléggé fel kellene kötnie a gatyáját, ha az élmezőnyben akarna maradni. A gyors csajokkal kb még bírna, bár ez sem biztos. És nem ő a lassú, félreértés ne legyen ebből...
Fogalmazzunk úgy, hogy én sem a dobogós magaslati levegőért jártam versenyekre, viszont a hangulat mindig szuper volt, összejött egy rakás ismerős innen-onnan, mindenki hozta az egyéb ismerőseit, egy rakás érdekes embert megismertem. Arról nem is beszélve, hogy azért az is motiváló, amikor beszédbe elegyedsz a 'nagyokkal', aztán majd mesélhetem itt a fórumon, hogy kikkel 'futottam együtt' - mármint ők 30 perc alatt kész voltak a 10k-val, olyankor én még csak a táv felénél jártam, de na...
p
I talked to that computer at great length and explained my view of the Universe to it and then... it commited suicide.
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #48395 üzenetére
En azt mondom,hogy meg egy oromfuto is edzen rendesen,erje el a hatarait es feszegesse is azokat
Ha a PB-k,idok es helyezeseket neznem,akkor mar anno 28-30evesen abba kellett volna hagynom a futast,foleg a kozeptavot.Ott egy oreg nem tud labdaba rugni Es ott 30felett mar elegge oregnek szamit az ember.There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
sharp4
őstag
válasz LanyUs #48395 üzenetére
Én is a mozgás, és súly optimalizálás miatt álltam neki a futasnak. Aztán a nyakamon maradt, mindig van olyan alkalom, ami miatt többet kovetelsz magadtól. Ez így van jól. Ha nincs semmi akkor is a km gyűjtés mindig ott a célok között, nem mellesleg egészség szempontjából pedig tökéletes. Az elején el sem tudtam volna képzelni, hogy ennyit járok ki a hegybe, esobe, fagyba, sárba, 40 fokba. Majd a sérülésekkel nem foglalkozva csak csinálom nap mint nap, ennyi idő után azt vettem észre, hogy kisebb sérülésből ugyanazon a terhelésen felépülök. Lehetne profibban is teljesíteni, de sajnos ennél több időt nem tudok bele rakni, majd talán más élet szakaszban.
Magyarország legnagyobb Xiaomi közössége:https://www.facebook.com/groups/622368221279940/?ref=share Apple Iphone 13 Pro & Ipad Air 5
-
inf3rno
nagyúr
-
itouchfan
senior tag
válasz LanyUs #48405 üzenetére
Az, hogy legyőzöd saját magad? Hogy bebizonyítotod magadnak, hogy képes vagy erre is, arra is, képes vagy jobban teljesíteni mint tegnap/előző hónapban/tavalyi évben? Hogy elindulj az amatőr versenyeken az élmény, társaság miatt, és ott ne meghalas legyen hanem ki tudd hajtani magad jólesően?
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
myckey
veterán
válasz LanyUs #48405 üzenetére
Hányinger?
Hányás ! Már, ha van mit.....jobb esetben.Oppá, itt aztn volt strava meg trainingpeaks és okosság ! meg csudacipő és teknik picsagatya , volt......
[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #48405 üzenetére
Ugy,hogy az oromfutas "nemegyenlo" a kenyelmes futassal...szinte a szeteses szelen is lehet mokazni am (mondjuk nem egy hatrany,ha fitt az ember ).
Epp te irtad nemreg a hormonok...endorfin,adrenalin jelentoseget a futas kozbeni,utani boldogsagerzetben.NOs a nyelgazon az adrenalin dominal,olyan,mint harcolni
A "flow" elmeny az meditativabb,de az is elojohet akar egy PB FM kozben is (been there,done that ).Ugy erzed nem is te futsz,nincs is ott a tested...csak egyszeruen tortenik a dolog.
800m-es versenyeken regebben ,ugy 500m utan jott elo hasonlo,persze csak 50-100m erejeig,de atuto elmeny,megjegyzed egy eletre (600-tol persze jott a "zongora raugrott a hatadra" feeling,az minden volt csak FLOW nem )There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #48441 üzenetére
8-9metert emelkedik,az eleje laposabb es sikrol inditom,amugy nagyon rovid lenne...ez egy feljaro a stadionbol a varosba.Beton a jarda,aszfalt az ut.Ilyenkor esoben aranyat er
Nem egy komplikalt edzes,ma erore ment,nem sebessegre.Igy felfele tempos (kb 3:30-3:20-as sebesseg) lefele laza.El is tartott jo masfel oraig.
Lehetne a tiszai hidon picit hosszabban (120-150m nagyjabol) de nagy a forgalom es nem akarom a kipufogogazt szivni@myckey - igy mar erthetobb
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz LanyUs #48459 üzenetére
Ez egy jo alapozas ismerve,hogy nem tudsz gyorsabban futni,de nem faradsz ki annyira, mint elotte ilyen alapozas vegen,kell egy pont ahonnan kigyorsito munkaval (es alacsony heti km-el) felkeszited magad a felmerore/celversenyre
BUEK mindenkinek a forumon sikeres 2021-et, barmi is legyen a cel!
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
bajnokpityu
félisten
válasz LanyUs #48569 üzenetére
245 tudja a véroxigént.
bár egy kicsit alulmér. nekem 2 éve brutkó tüdőgyuszim volt, és kaptam orvosit. a samu telefonom koppra ugyanazt mérte, mint az orvosi, és gyógyultan 95-99et mutatott mindkettő.
a 245 meg nekem általában 90-95%öt mutat, pedig már egyáltalán nem bagózom, és sokkal jobb állapotú a tüdőm is. meg általában a testem is.egyébként nagyon tudom ajánlani a 245öt. nekem munkába samum van, futni meg a 245, mindkettőt nagyon szeretem, és mindkettő jól mér pulzust, és GPSt is.
[ Szerkesztve ]
eladó Kawasaki j300 robogó
-
myckey
veterán
válasz LanyUs #48621 üzenetére
Kösz kösz ! Szépen néztem ki, az biztos is...
Igazából mindegy, hegyen már minden irányba fordult a bokám...tempónál, pláne lejtmenettel..nem egy életbiztosítás.
De ha fagy, legalább tudsz haladni ! jobb esetben.[ Szerkesztve ]
"Biztos mint a halál! Sóhaj, Szobaasszony, Fárosz.. 2, 9, 11. " Ha a kacsa nem tud úszni, nem a víz a hülye "
Új hozzászólás Aktív témák
- Kerékpárosok, bringások ide!
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 / 3 5***(X) "Zen 3" (AM4)
- Tőzsde és gazdaság
- Trollok komolyan
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- The Division 2 (PC, XO, PS4)
- Forza sorozat (Horizon/Motorsport)
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Alkoholista nevelde
- Nem a Microsoft gyártaná a következő Xbox konzolokat?
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen