-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
nos meg is van>
hosszu bemelegites...gyorsitok es 400m verseny,Gool kedveert,pedig komoly szel volt a palyan,de legalabb lesz szeles idos 400am is
52.20
nem tudom pontosan mennyi volt a tavaszi 57 tulso felere emlekszem 57.70-80...
27-es elso 200m pedig annak a vege mar szel volt 250-tol pedig sav bacsi megerkezett...gyanitom szeptemberben megprobalom meg egyszer 57-ala be fog ez menni es elegedett is leszek egy ilyen 56 tulso felevel
a tobbi hosszu kifutas 3x szokdeles es 10x valtogato sprint + nyujtas
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
van az angol forumon Stuart,aki az iden futotta ki a londoni maratont 02:28:39 32eves az iden
2eve meg le volt serulve...szamold csak ki az ezreitazt irja akad par 40-45eves a klubjaban akik meg tudnak 32es 10K-t
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
cekkk
veterán
Köszi a válaszod.
Nekem, az lenne a lényeg, hogy a testemről elvezesse az izzadságot, ha már ezt a szerepét betöltené akkor örülnék neki
Mert nem is kifejezetten csak futáshoz kellene, most erőnléti edzéseket csinálok, ami kb 40 perc futás, 30 perc evezés, és 40 perc bicikli vagy elliptikus folyamatosan 140es pulzus felett, és ilyenkor izzadok mint a jó isten, a pólóban meg elég kellemetlenül érzem magam, amikor rám tapad, és még hideg is -
cekkk
veterán
Akkor lehet , hogy még ma arra biciklizek és megnézem
Egyébként az miért lehet, hogy régebben, salakon noname cipőben simán lefutottam 60-80 percet és nem fájt a talpam, tavaly meg vettem két futó cipőt egy Nike meg még egy annak most nem jut eszembe a neve, és ha futok bennük kint akkor a talpam úgy fáj, hogy majd beszarok, nem csak betonon, salakon is Viszont futó padon nincs ilyen gondom.
-
cekkk
veterán
Hm, a kilóban van igazság.
Bár az állóképességem most jobb mint akkor, és már cigizni sem cigizek mint akkor
Valószínű a sarok csattogás is igaz,de mostanában a talp elülső részén futok, a terembe próbáltam a sorok futást is, ott még se fájt a talpam. De tényleg jobb ez a talp első részén való futás, első alkalommal a vádlim igen csak bedurrant -
Nyugdíjas
nagyúr
Én idén nyáron a szokásos bringázás rovására futottam inkább. Hiába... nekem most ez volt új. De azért jövőre szerintem visszatérek a régi szerelemhez, csak az újdonság varázsa...
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
Nyugdíjas
nagyúr
Kicsit elkedvetlenít engem sokszor, hogy órákig tart normális bringás terepre kikeverednem innen BP belvárosból. Igy a könnyeb utat választom, ha edzésről van szó, és futok
De hiányzik a sok bringa. Idén nyáron alig voltam.Lehet leköltözök anyámékhoz a jó alföldre egy hétre, és nyaralás jelleggel széthajtom magam
"Két dolog fontos az életbe' nagyon. Hogy az ágyad legyen jó, meg a cipőd. Mer' vagy az egyikbe vagy, vagy a másikba."
-
-
tomcica
Topikgazda
ja+ja lazasan es sikitgatva ebredek szinte minden nap,azt almodva hogy semmi edzes utan 2perc alatt lefutod a 800at en meg bennrekedek az oltozobe es csak az ablakbol nezhetem
a focsimeccseken meg mar rettegek azt kialltani h goool mert akkor is mindig Te jutsz eszembe es csak azt uvoltom talalaaaaat
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
szki
őstag
-
mate317
tag
üdv, örülök, hogy rátaláltam erre a topikra!
Margitszigeten szoktam futni, 1 kört, a rekordom 28:35.
Szeretnék fejlődni. Próbáltam már, hogy egyszer egy kört futok, máskor csak fél kört de gyorsabban, egy idő után azonban megtorpantam a fejlődésben.
A résztávos edzést és a fartleket most fogom elkezdeni, de nem tudom, mikor csináljam őket, és hogy vegyítsem a sima szigetkörökkel.
Egy naptáras edzéstervre lenne szükségem, vagy hasonlóra, mert ilyesmit sehol nem találtam értelmeset.
Másik kérdésem, hogy ha fáj a bokám futás közben, az lehet a pegasus 27 túl stabil szerkezete miatt? Mert nem dolgoznak a bokám merevítőizmai? Erre valók az ún mezítlábas futócipők?
Remélem kapok segítséget -
tomcica
Topikgazda
-
tomcica
Topikgazda
nalam ma hosszu futas volt 17km
benne 4x 1km (piheno kellemes 500m futas)egyre gyorsulora: 3.39-3.38-3.31-3.09 (ugye meg sem kell kerdeznem melyik volt a kakukktojas )
tobbi laza futas
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
apropo a tanitvany 3db-ot jott 3.40-3.39-3.39 ott kiallt pihenni,de ravettem egy gratisz 500m-re csak h szokja a faradt labra valo ujabb inditast...1:38-as 500-at meg kipreselt magabol,neki ez igy a maximumja,de telen stabilizalom 4-5x 3.40-en 400m pihenovel,ez a cel,aztan lejjebb dolgozzuk majd szepen
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
van remeny...latom felhajtotta az egbe a pulzust ahogy kell,de vissza is allt rendesen,100m piheno naaaagyon keves ez a cel,az idokon van meg mit csiszolni de az utolso 52 remenyre ad okot
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gooool
őstag
Megvolt a hét végi laza 2 órás futás.
27km össztáv, benne fokozók, szökdelések, emelkedőkön kicsit meghúztam, 4x500m fokozott tempó, közötte 200m lassú futás. Közben pedig érzésre kellemes kilométereket mentem. És nem fáradtam el, kicsit sem, ami egész jó, bár bántotta a lábam a 70% betonút, amin mennem kellett, de néha kibírom.Gratula szki! Csak így tovább!
Üdv, Balázs
-
szki
őstag
Köszi!
Láttam több profi ultramaratoni futót Nagykanizsán. A helyi sztár, Lubics Szilvia is indult, aki legutóbb a Spartathlon nyerte nőiben (246 km 29 óra alatt). Na neki aztán tökéletes futó alkata van!Te aztán jól odatetted magad "csak úgy"! Eljöhettél volna erre a kanizsai versenyre! Rengeteg csinos fiatal lányka volt Bemelegítés kangooval:
[ Szerkesztve ]
-
tomcica
Topikgazda
ez igy nagyon rendben van!
apropo Pest - nyulcipo es spuri,a neten nagyjabol latom a cipo kinalatot ASICS es Mizunobol de azt is latom,hogy nem frissitik tul surun,volt mostanaban bent valaki? mekkora a kinalat? Oktober kozepen fel tervezek utazni par aprosagert (pl. 2 futocipo + egy esokabat)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
2perc az arany középút,3perc is lehet de akkor gyorsabbakra kell..1perc meg a legalja ha mar elerted a tervezett gyorsasagot és osszebb szeretnéd fűzni (valamikor a jövőben,pl 3x1K a 3K-s versenyidodnek!)
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
-
-
tomcica
Topikgazda
Ez korosztalyos orszagos volt vagy valami megyei?
3:12? Azert beloktetek a WC ajtot rendesen nem csoda ha dolt utana az "aldas" ... ha kozepesen kedtel volna be mondjuk 3.25-el akkor lehet a vege bement volna 4:50-4:55-reThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
nem tul sok ido maradt mar a gyors munkara,ahogy beut a szeles/hidegebb ido ugy el kell tavaszig halasztani...5mp gyorsulas 1000m-en amugy nem egy nagy trukk,neha eleg ha van melletted valaki aki megfeleloen huzza a tempot es fogja a szelet (1 meterrel kell mogotte futni a tokeletes szelarnyekhoz) ha viszont tenyleg a 3.05 a legalja akkor marad az alapozas,erosites es tavasztol a gyors munka 200-ak/400-ak
marciustol ahogy javul az ido van 2-3 honap az booven eleg lesz akar 2:55-re is
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
attol fugg hanyszor probaltad az 1000m-t ha csak nehanyszor es 3.12 lett akkor meg a heten le lehet pihent labra futni,meg jovo heten is elotte nap egy jo kis 2x 400m maxra,teljes pihenovel h gyors legyen a labad...ha viszont a nyaron tobbszor is probaltad es eddig toltad le akkor kar eroltetni
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
szuper koszi,epp akartam kerni Toled is...ird fel valahova kelleni fognak jovore keso tavasszal...a 100-200-300ad okes (a 300at kihuznam beloled a 44et ha melletted mennek az 100% de ok) a 400ad mar nem ok...az be kell 60ala tolni...a 800-at 2,20ala...a tobbi egesz ok
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
jo cel...amikor kijovunk a telbol es eloszor lehet normalisan futni gyorsat akkor azonnal el kel kezdeded a formaba hozast kulonben nem fogsz formaba lendulni majusig!! fontos az idozites...mondjuk iden marcius 17-tol lehehetett rendesen elkezdeni a gyorsabb munkat...azonnal menj ra a 200-400ra igy tervezd..de addig ugyis irogatunk
telen neked muszaj erinteni a gyorsasagot heti 1x legalabb 3db 200m es 50-es valtogatok 1-2x + emelkedok gyorsan (amig nincs ho v nagy sar)
en a kovetkezo ugynevezett oregoni 200m-es edzest fogom betenni keddre az ezer meterek utan (hasonlo a vazam mint a fent leirt,csak picit kevesebb db de sokkal gyorsabbak) szoval 3x 1000m lesz 400m pihenovel ...lassu futas 3km es utan egy oregoni 200m-es az igy nez ki:
korbe futod a 400as atletika palyan megallas nelkul: 30s-40s-30s (ez igy 2db...ezt szepen fel fogom novelni 3db-ra 30-40-30-40-30-40 igy..ez nagyon durva dolog,mert egyben van a 40a pihenes szoval lehet egy honapig gyakorlom a 30-40-30at mire folytatni lehet es hozzatenni...ezt ha kiszamolod akkor 1:40-es 600m kezdesnek,ahogy rakod hozza ugy 2.20 800m...2,50 1K es 3,30 1200m) ez a max..lehet persze picit humanabban is kezdeni 35-45-35 igy...de Te 35-nel lassabra NE fusd,te gyors vagy es ezzel pont az a gyorsasagot probalod megorizni es atvinni tavaszra,na meg egy cseppet javit a gyorsasagi allokepessegen oregoni edzes Prefontain kedvence volt ergo - halalosThere are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
okes..vigyazz a teli vazirasnal egesz evben nem szabad tolni a tejsavkuszobos edzest mert kontraproduktiv...inkabb egy jo kis alapot rakj ossze konnyebb de hosszabb tempokbol ...aztan persze lehet valtani ahogy jovunk ki a telbol egesz koran is am
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- CASIO órák kedvelők topicja!
- Kedvenc zene a mai napra
- Intel Core i3 / i5 / i7 / i9 10xxx "Comet Lake" és i3 / i5 / i7 / i9 11xxx "Rocket Lake" (LGA1200)
- Diablo IV
- Star Wars rajongók
- Olasz autó topik (Fiat, Lancia, Alfa)
- Melyik tápegységet vegyem?
- PHP programozás
- További aktív témák...