-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz blackydan #2053 üzenetére
megertem es ismerem milyen lelksedest tud adni 1-1 uj cucc
tegnapelott vol a labamon a Nike Pegasus 28as modell...egyik kollega kerdezte h milyen cipot vegyen ,de csak Nike lehet,azonnal ravagtam Pegasus...konnyu ez az uj es nagyon dinamikus,viszont sokkal tob kilometert bir mint a Freerunok v Lunarok...meg is vette es volt szerencsem felpprobalni,pont a meretem 40es...nagyon komoly cipo,siman tudnek benne tempos edzes futni,de akar meg 400as resztavosat is,nem tul szivacsos,pont jo
szoval respect,jol dontottel ez a velemenyem
az ora megvar,a cipo(k) a legfontosabb!
@Goool: hat eegni tudni kel
[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Djuree
félisten
válasz blackydan #2099 üzenetére
én tegnap, tegnapelőtt újrakezdtem a futást így 2-3 hónap után, talán jobb lesz a térdem. de most meg a combom felső részénél húzódik valami már jó ideje, nem nagyon akar múlni
tegnap futottam olyan 1,4 km-t füvön mezitláb, keveset hogy meg ne erőltessem a combom, egyenlőre bírta a térdem is. ma kendo edzés, ha nem húzódok meg akkor holnap megpróbálok salakon 2km-t, aztán ha bírja a térdem, megyek feljebb szép apránként.LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
gooool
őstag
válasz blackydan #2099 üzenetére
Én tegnap is futottam, sprint edzés volt, szokásos bemelegítés és 5x100m.
Sajnos még 5-kor sem életbiztosítás elindulni, a 4. után éreztem, hogy nem stimmel valami, de ráhúztam az ötödiket azért is. Na ekkor 15 perc csillagbámulás, hányinger, stb. következett...
A kifutás elmaradt így, de egyébként nem volt rossz a tempóm.Üdv, Balázs
-
szki
őstag
-
Aristeus
tag
válasz blackydan #2099 üzenetére
Elkezdtem az "Első 10km-em" című tervet, már a második héten járok, hétvégén 30 fokban volt egy 8K kényelmes tempó, (eddig nekem ez a leghosszabb táv futva egyben. ) ami tényleg kényelmesnek indult, de szenvedés lett a vége a meleg miatt: 8,0173K, 46:52perc --> 5:51 min/km
Előtte pénteken meg volt egy 6,5K laza tempó, majd + 3 repülőEz a hét szerencsére lazább, ma csak 3K lesz, viszont a hétvégén meg jön a 9K, meglátom mire jutok majd vele.
Ameddig ellátsz, addig el is tudsz futni.
-
-
Djuree
félisten
válasz blackydan #2139 üzenetére
az jó erős, én is csináltam régen, 2 kör után felülés+fekvőzés, de rájöttem nekem a futás meg az állóképesség a lényeg, ahhoz meg jobb a folyamatos futás
LEGO gyűjtő és moc építő (munkát is keresek, bármit ami LEGOval kapcsolatos!), tankász, bringás, WH40k fan, MacGyver
-
Nyugdíjas
nagyúr
-
Polacheck
HÁZIGAZDA
válasz blackydan #2202 üzenetére
thx
Igazából 40 fokban teljesen mindegy, nem lehet melegebb, mint a levegő ami körülvesz
Egyébként meg érdekes módon nem melegített, király anyagból van. Én sem akartam benne futni, de az egyik csapattársunk párja egyéniben indult és ő is ebben futott és azt mondta állítólag, hogy jó lesz, úgyhogy gondoltam akkor nekem is megfelel Plusz vasárnap reggelre ez volt az egyetlen tiszta futópólóm
less qq more pewpew!
-
tomcica
Topikgazda
válasz blackydan #2304 üzenetére
4:20as 14 kilo az mar szepen el is kesziti az embert
en ma a masik vegen fogtam meg a "vasat"
2km erosebb tempo volt,de megprobaltam egyenletesre 6:35 lett palyan...40es 200m-el dolgoztam vegig 3:20 volt az 1K...6percnel fordultam az utolso 200ra szoval mint a gep pont 6:40 lett volna,ez is volt a cel,aztan persze a finish rarantott egy 5mp-t lefaragott...jo volt epp a kenyelmes zona felett,de azert nem versenytempo...ezt is gyakorolni kell
utana par kor laza,majd faradt labra
7 x 80m sprint (vissza seta)
3x 60m sprint (vissza seta,az utolso kettonel mar minden volt csak futas nem )
utana kis nyujtas es lazito futas...ennyi mara
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
whited
addikt
válasz blackydan #2313 üzenetére
ami most nyílik új nike bolt a westend-be lehet onnan online is rendelni, mert marha messze van nekem pest de lesznek cuccok amik majd csak ott lesznek kaphatóak, ( bár nehezen hiszem hogy a hivatalos oldalról nem lehet őket megvenni csak 1 mo-i boltból)
Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
tomcica
Topikgazda
válasz blackydan #2358 üzenetére
apropo a tanitvany Kalenji-je nem valt be,heti 1-2 rovid konnyu atmozgato 5-7km-re okes...de minden mastol megfajdult a laba benne (boka,labfej foleg) valszeg keves a parna-anyag benne,ja a 7ezresrol beszelek...az nem a legocslobb hanem egyel feljebb van arban...szoval azt kerulnem...a dragabb attol meg mukodhet,azt nem ismerjuk
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz blackydan #2360 üzenetére
igen,muszaj volt neki,vett egy Saucony Jazz 13-ast 20ezer ft-ert...nem banta meg...most nem faj sehol a labfeje (180 magas...most 80kg..akkor 87volt)
-------
en a taskakhoz nem ertek,talan mas valaki innen tud segiteni[ Szerkesztve ]
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz blackydan #2371 üzenetére
ezek csak a napi bemelegito-kifutassal osszerakott szokasos kilometerek,persze a nagy resze aerob konnyu futas... a 21km tegnap teljesen beszelgetos aerob...ennyi kilometert eros tempora nem is szukseges lefutni (legalabbis az en szintenem lehetetlen)
pulzust nem merem,erzesbol es napi allapotbol futok...amikor mar erzem h nem tudnek beszelni es kezdi a tudom kapkodni a levegot (tehat eleri a kuszobot h mar belefogy az oxigen) akkor csak finoman kiengedem az iramot es megy is tovabb...evek soran megszoktam mar
--------
lunarokat nagyon nezegettem anno en is...gratula...ket lunar tetszett a gyors munkara Lunaracer,lunarfly...meg azert a lunarelite-t sem adnam vissza
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
haromegesz14
aktív tag
válasz blackydan #2376 üzenetére
Hát ebből "cikkezés" nem nagyon lesz, hisz nem igen tudom mivel összehasonlítani a képességeit, csak azzal a noname teremfoci csukával, amiben lassan 1 éve eljárogattam futni.
Légtalpas, teljesen más érzés benne futni, simábbnak, puhábbnak érződik a talaj, eléggé rugalmas. Felső 2 pár fűző rész valami spéci módon van összekötve a talpal, elméletileg stabilabb tartást biztosít. Szépen szellőzik a cipő, ami kellemes érzéssel töltött el Súlya se valami nagy.
Félúton éreztem, mintha valami lenne a cipőben, majd mikor belenéztem láttam meg, hogy benne hagyták ezt a mágneses lopásgátlós cuccot, amit persze a talpbetétre kell ragasztani, bár nem értem miért nem vettem észre azonnal, mikor felvettem.
Összességében tehát nagyot dobott magán a futás élményén, és nem is éreztem a lábam lestrapálva, inkább most a tüdőm nem bírta.
[ Szerkesztve ]
10 féle ember létezik, aki ismeri a bináris számrendszert, és aki nem!
-
tomcica
Topikgazda
válasz blackydan #2491 üzenetére
ma lehet a tanitvany is epp ott lesz a Margit szigeten...fent van Pesten es valszeg ott csinalja meg az edzeset,Atillanak hivjak sotetkek rovidnaci lesz rajta es egy Saucony cipo...kb 178cm magas,rovid sotet haju
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
gooool
őstag
-
tomcica
Topikgazda
válasz blackydan #2501 üzenetére
de jo..vegre rendes csapatban tolhatod...ez jo en meg megyek holnap valami versenytempot Goool forumtarsunk tiszteletere,meg az is lehet egy idei leggyorsabb 400at,de meg nem dontottem el 4-5-600m kozul mi is legyen,gyors lesz az tuti
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
tomcica
Topikgazda
válasz blackydan #2521 üzenetére
ma mar en is a szokasos edzeshosszal dolgoztam... 14km benne hosszu bemelegito 4km tempo ebbol 2km konnyu...2km iramjatek eros
palyan: 4 x 300m piheno 300m
44...44...44...45
kifutas + nyujtas
jo volt,porgott,savasodott,faradt ahogy kell
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
-
Perillustris
senior tag
-
szki
őstag
válasz blackydan #2775 üzenetére
Nem futottad ki magadból azt, amire képes lehettél volna! Az elején ellőtted a puskaport...
Ez a tömegben futás csak bulira jó, de nem éppen PB-t futniSzénhidrát feltöltésre elég 1-2 nap. De ugyanúgy folyadékkal is fel kell tölteni a szervezet verseny előtti nap.
Szombatra megvan nekem a 25 km versenyes stratégiám: első 5 km közepes pulzussal picit 5 perc/km tempón belül. Aztán onnan gyorsítok a maradék 20 km-re, ha bírok. Persze az utolsó 5 km-en meg mindent bele
Bízok a hűvös, borús időjárásban. Nem vagyok éppen gazella alkat, így melegben, és a napsütésben túlhevül a testem. Emiatt felszalad a pulzusom. 12 C fok ideális félmaratoni futáshoz. Maratonhoz 10 C fok.[ Szerkesztve ]