-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
whited
addikt
sziasztok
szeretnék kis segítséget kérni tőletek, és aktív résztvevő is lennék majd később, és örülök, hogy van ilyen forum topik
Szóval, korábban is futottam már a max távom 11km volt körülbelül, viszont szét ment a cipőm, és kellene most már 1 rendes futó cipő.
Korom 20 év,magasságom 190cm, van pár +kg rajtam ezt is szeretném újra leadni, és hát mivel ilyen rossz az idő már nem futottam 1 ideje, a célom a félmaraton lefutása még idén.
Szeretnék tőletek tippeket, segítséget kérni mindenben, megoldható?
a recordom: 5-5.5perc/km körül volt de általában a 10km-t úgy 1 óra alatt futottam le, tudom ez nem túl jó
nagy részt betonon futok, és balatoni vagyok, esetleg még valaki van itt balcsiról[ Szerkesztve ]
Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
whited
addikt
válasz tomcica #1347 üzenetére
mikor korábban futottam, akkor nem éreztem fájdalmat stb, csak a "szokásosat", tudom hogy butaság de úgy csináltam hogy 10km és ahogy bírom és úgy 1 hónap után már nagyon szépen bírtam futni a távot majdnem 1 megállással csakhát most abba hagytam sajna, de nyárra formába kéne lendülni
adizero feather-t néztem, de akkor ezek szerint nem az a jó választásHa nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
whited
addikt
válasz haromegesz14 #1364 üzenetére
ezzel én is pont ugyanígy vagyok, eddig is abban futottam, esetleg várhatok addig míg "szét megy" és ráérek utána cserélni a cipőt?
Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
whited
addikt
válasz haromegesz14 #1366 üzenetére
tulajdonképp nem szokott fájni semmim miközben futok, tehát akkor marad, amúgy mindenki:
ez a cipő nem nekem való igaz? [link]Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
whited
addikt
androdira van valami teljesítmény mérő prg mert holnap újra elkezdem a tréjninget csak hát tudjam, hogy megy
amúgy étrendről nektek mi a vélemény, ki hogy csinálja?Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
whited
addikt
Sziasztok
Ha úgy variálom a dolgot, hogy egyik nap pl 10km futás, másik nap tekerés de nem gépen mondjuk 40-50km?? és hétvége meg pihenős?Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
whited
addikt
konkrétan melyiket ajánlod?
ő amúgy jóféle? mizuno
más:
Ha úgy variálom a futást, hogy egyik nap pl 10km futás, másik nap tekerés de nem gépen mondjuk 40-50km?? és hétvége meg pihenős?[ Szerkesztve ]
Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
whited
addikt
ez vajon jó cipő lehet futásra?
Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
whited
addikt
válasz haromegesz14 #1520 üzenetére
valóban, bocsi szét vagyok esve tegnap volt nyelvvizsgám
[link]Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
whited
addikt
válasz CoolBoy323 #1532 üzenetére
a probléma, hogy balatoni vagyok és 140km innen pest
Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
whited
addikt
Estét
Megvolt az első futásom ősz óta, hát időt ne kérdezzetek de sztem 6-7perc/km volt.
Viszont sajna a bal bokám 1 idő után elkezdett fájni-->~150m séta, akkor jobb lett, futottam tovább de elő jött még 2xHa nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
whited
addikt
válasz venember83 #1553 üzenetére
mennyivel ér többet a futás mint a tekerés?
Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
whited
addikt
Sziasztok
Végre újra elkezdtem én is a futást, az miért van hogy első 2-3kmen tiszta "meleg" volt a bokám, fájt is mint állat, és kb a 6.km után már nem és sokkal jobban is mentHa nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
whited
addikt
válasz Apollo17hu #1833 üzenetére
erre én is kíváncsi lennék
Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
whited
addikt
válasz DonThomasino #1890 üzenetére
nem kötözködés kép, de ahogy nő a táv úgy csökkenjen az idő?
Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
whited
addikt
Halihó
Nézem itt az időtöket és teljesen le vagyok hangolódva
1 hónapja kezdtem, akkor 8-8:30 volt 1 km nekem, most 7perc, a leggyorsabb 1km-m meg 4:57 volt de hát ahogy látom nagyon el vagyok maradva tőletek...Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
whited
addikt
mondjuk ha azt veszem és tudom tartani a havonta 1.5perc javulást 1 km-en akkor 1-2 év és már átmennék minuszba
amúgy az a 1-1.5perc/hó mennyire jó arány, heti 3-4 futás mellett?Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
whited
addikt
Sziasztok
Esetleg nem tudja valaki hol tudok venni jó áron nike+sportwatch-t?Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
whited
addikt
válasz blackydan #2313 üzenetére
ami most nyílik új nike bolt a westend-be lehet onnan online is rendelni, mert marha messze van nekem pest de lesznek cuccok amik majd csak ott lesznek kaphatóak, ( bár nehezen hiszem hogy a hivatalos oldalról nem lehet őket megvenni csak 1 mo-i boltból)
Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
whited
addikt
Sziasztok
Tanácsot szeretnék kérni, mivel régebben is futottam, most volt 1 kis szünet, de nemsoká megint kezdem, azt szeretném kérdezni, milyen távot és, hogy fussak, mivel úgy tudom ha valaki jár mellé + konditerembe nem tesz jót a hosszútáv futás, mert azalatt már bontja az izmot is a szervezet.
Ebből mennyi igaz?Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
whited
addikt
Üdv újra mindenkinek !!
Van tanácsotok az ilyen időben történő futáshoz?
Tudom jól fel kell öltözni , de ezen kívűl mert ha már nekiálltam pár hete ismét, nem akarom abbahagyni, hogy tél végén vagy folytassam, vagy ne eset legyenHa nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
whited
addikt
Üdv ismét !
Olyan kérdésem lenne, nálatok van "holtpont", és ha igen mikor?
Mert én 10km távot futok, és az első 4 alatt majd össze magam , viszont utána "szárnyalok"Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
whited
addikt
üdv
mivel már egy ideje csinálom, "büszkén" írom be, hogy heti 30-40km-t futok, mikor hogy jön ki a lépés, ez 10km/alkalommal jön ki, ez mennyire jó?
korom 21, igazából fogyás miatt álltam neki, és kezdem érezni, látni hogy van hatása, de inkább megkérdem a szakikatHa nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
whited
addikt
válasz tomcica #3644 üzenetére
köszi, lenne még 1 kérdésem, bár lehet bugyuta lesz, de csak futással mit lehet elérni egy olyannak mint "én"?
persze később még csinálok felülést stb, de az edzőterem nekem macerás dolog több okból isHa nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
whited
addikt
válasz Serpiko #3649 üzenetére
igaz én csak 1.5-2 hónapja futok de mondjuk azt már érzem, hogy "érzek olyan csontot amit eddig nem" effekt van
a kockásodást hogy érted, felüléssel vagy csak futsz és milyen kondiban voltál előtte, mit eszel, korod?bocsi a sok kérdésért
Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
whited
addikt
válasz Serpiko #3653 üzenetére
kövezzetek meg ha butaságot mondok, de mivel te azt írtad, hogy korombeli férfi, valószínűleg idősebb vagy nálam (21) tehát, ha jól emlékszem fiatalabb korban az eredmény, (és tudom, hosszú és kemény meló lesz,de ezért is csinálom) sokkal hamarabb látszik, mint "idősebb" korban?
Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
whited
addikt
válasz Serpiko #3658 üzenetére
én viszont enyhén se néztem ki jól, viszont ahogy tellnek az alkalmak, úgy "alakulok", szeretni csak a 2. 5km-től szeretek mert akkor már jól is esik, addig nem, ez miatt is kérdeztem
Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
whited
addikt
Sziasztok
Tudom nem 1 nagy das ist was, de tegnap egyéni csúcsot mentem, 7perc/km, 10km-n át.
Nem 1 nagy idő de ahhoz képest amennyiket eddig mentem elég jó ugrás volt, könnyen lehet hogy azért mert kicsivel már melegebb volt az idő mint eddigHa nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
whited
addikt
tudom nem nagy idő,sőőt, viszont mentségemre szóljon, most futok 2 hónapja amióta újra futok, és ugye "alakreformálás" miatt álltam neki , tehát valamilyen szinten hátrányból is indulok sok ember ellen
Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
whited
addikt
Üdv
Azt szeretném kérdezni, hogy az normális hogy amióta futok "lelassúlt az emésztésem", mert pl tegnap is megvolt a reggeli, aztán ettünk 1 pizzát, de nem is bírtam az egészet letolni, ez volt 2kor, azután aznap már nem is ettem semmit, csak kb bevertem 1.5L vizetHa nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
whited
addikt
Sziasztok
Ha úgy érzem hogy a futás mellett ugye a fogyás mint folyamat nem olyan ütemben jön mint eddig akkor nincs baj ugye mert gondolom ez normális , úgy megyek ahogy eddig 2 nAponta 10kmHa nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
whited
addikt
köszi, most hogy mondod, az ki is maradt hogy azért attól függetlenül hogy a számok mit mutatnak, magamon érzem elég jól, hogy megy ez, csak most megtorpantam egy kicsit, ezért kérdeztem mi a szitu ilyenkor, hogy ez most csak stagnálás és megint beindul a "folyamat"-e
Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
whited
addikt
Üdv újra!!
Olyan volt velem tegnap ami döbbenet, elmentem futni előtte néztem 1 filmet (Peaceful warrior), az elején a futásnak ez járt a fejembe, utána semmi, csak mentem előre, és mikor hazaértem mit láttam??
-2perc/km-t javítottam azon a távon ahol előtte 2 nappal is mentemHa nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
whited
addikt
Sziasztok
Erről valakinek van tapasztalata?
Nike Pegasus Plus 29Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
whited
addikt
Tudom kissé off de ha a poló 100% polyester az nem igazán jó, ugye?[link]
Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
-
whited
addikt
Sziasztok
Bocsi a kérdésért de aki fut mert ugye tudtommal az fogyaszt a legjobban, hogy ér el jobb eredményt, meg melle hasazik is?
Láttam 1 videót amin 8perces edzést mutatnak csak mert tudom hogy arányosan fogyunk mindenhonnan de számomra ez a has téma problémás dolog..Ha nem válaszolok a PM-re, elképzelhető, hogy nem kaptam meg, ilyenkor kérlek küld el újra, köszönöm
Új hozzászólás Aktív témák
- A fociról könnyedén, egy baráti társaságban
- Politika
- Nintendo Switch
- Mobil flották
- A pápa egyre jobban tart a romlott AI veszélyeitől
- Samsung Galaxy Watch (Tizen és Wear OS) ingyenes számlapok, kupon kódok
- Suzuki topik
- Gaming notebook topik
- Futás, futópályák
- Samsung Galaxy S23 és S23+ - ami belül van, az számít igazán
- További aktív témák...