-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
bandus #95909 üzenetére
60perc fel+le...ha felfele kuldod 60-180mp-ig (igy irtam direkt,nem egybol 3perc
) megfordulsz es lekocogsz,az a lekocogas eltarthat 2-3x 60-180mp-ig is.Ergo a 60perc ilyen munkabol 15-20perc az intenziv resz,es az se folyamatos,mert megtorik a kocogasok.
Nehogymar ne birjon el egy edzett test hetente egyszer 15-20perc Z4 munkat darabolva?!There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."
Új hozzászólás Aktív témák
- RISC-V alaplap a Framework Laptop 13 notebookhoz
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Háztartási gépek
- Star Wars Jedi: Survivor - Egyre közelebbi a PS4 és Xbox One verziók érkezése?
- PlayStation 5
- Filmvilág
- XPEnology
- AMD K6-III, és minden ami RETRO - Oldschool tuning
- Fűnyíró topik
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- További aktív témák...
- DJI FPV Racer Combo drón +Fly more Combo FMC +Motion Controller
- DJI Air 3 Fly more Combo FMC drón +Garancia +Care Refresh biztosítás 2025.09.03-ig
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Gepida Alboin 900 28 56 cm
- Superior XC 859 29" M MTB kerékpár, új eladó