-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
jimpo
aktív tag
Mai munka. Így az utolsó pihenőnapomon.
10.5 km 48 perc Average 4:31/km 158 bpm 276 W 178 spm
Benne 5 x 3 perc VO2 max köztük 2 perc laza
Average (active) 3:32/km 172 bpm 348 W 183 spmA köztes két percesek végére nem érkezett csak 150 egy, kettő, háromra, beesni a pulzus, pedig igyekeztem 200 W körül maradni.
Az Endorphin Pro 2 Campfire Story lett a talp alá való, nem volt kedvem szétcsapatni a talpam a Kinvara 12 -vel.
Majd egy Cooperen...
Párás, ködös idő. Nem volt meleg ~6 °C, de a második után kezdett melegem lenni. Pedig kivételesen nem öltöztem túl...Az utolsót majdnem elengedtem a második 200 méter után... Már nem volt kellemes, bár igazából egyik vége sem volt az. Adta. A tüdőm éreztem rendesen, meg volt hogy "haboztam" picit. De nem volt savanya...
Holnaptól dolgozom, így lehet szét is lazázom a következő három esti futásom.Amúgy ezt a Tempót elfogadnám 5K PB -n.
A teljesítmény meg jöhet egy Cooperen, mert az olyan 335 W körül szokott lenni átlagban a 12 percre.[ Szerkesztve ]
Stryd Next Gen
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen