-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #91183 üzenetére
Én Zsoltnál szeretem nézegetni a tempós edzéseket. Vigyázz!! Lassan lelassítod az én tempómra! "10km eleg ilyenbol 6km-ig ilyen 4:35-4:30, 6-8ig ilyen 4:30-4:20 es onnan ha jol erzed magad felkaphatod az utolso egy-ket km-t 4:15-4:10 korulire" . Én 9 km-ert mentem alig lassabban és az utolsó 04:17. Akarom már látni azt a 40 perces 10k-t nála
Új hozzászólás Aktív témák
- JÉZUS EVANGÉLIUMA - bármi megtanulható, ha: akarom-hiszem-tanulom-csinálom-tapasztalom-megértem-élem
- Új Helly Hansen Nordvik 2 ébenfekete gumicsizma (47-es méret)
- Új Givenchy Gentleman Réserve Privée EDP 100 ml
- Touroll S1 elektromos kerékpár (750W teljesítmény, 100 km hatótáv, 7 sebességes váltó)
- Orient Mako 3