-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Chuck Norris
senior tag
válasz Chuck Norris #84127 üzenetére
😀
Már meg is jöttem. Öt 21km-es kört mentem. Ott rontottam el, hogy az első 40en két ismerőssel voltam, akiknek lassabb volt a tempójuk mint ami nekem kényelmes. A 3. körben már külön mentünk de nem tudtam már egy jó tempót felvenni. link[ Szerkesztve ]