2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    GAMEPOD.hu

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #82694 tomcica Topikgazda Never79 #82693
    Új Válasz #82694
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    tomcica

    Topikgazda

    válasz Never79 #82693 üzenetére

    Nekem nagyon furcsak ezek a nehanyszor par perc szosszenetek :F Vagyis ilyen bevezeto elo-munkanak meg el is tudom kepzelni,de utana felenk combos mennyiseget szoktunk menni adott pulzuson vagy/es tempon. 40-70percnyi minosegi reszt/edzes,a lebontas embertol es felkeszulesi idoszaktol fuggoen persze valtozo.
    5x 800m,es 10x 1perc eros/1perc laza a ket bevezeto edzes hetente azoknak akiknek van alapjuk,de meg nem alltak bele az elezesbe.Par het utan 5x 1km es 10x 1perc ON-OFF egesz addig amig ki nincs valasztva a celverseny.Amikor megvan akkor pl FM-re felmegy 10x 1km celtempon, 10x 400m/400m kis porges es egy hosszu futas.Ahogy kozeledik a verseny a 10x1km varialodik 5x2km es 3x3km hetente rotalva,tobbi altalaban marad ugy ahogy van. A 10x400/400m helyett neha van emelkedo sprint.

    There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."

Új hozzászólás Aktív témák