-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz
bandus #74757 üzenetére
Minden másnap futok. Köztes napokon szoba bringa 70-80 perc, közben ha van kedvem guggolasok. Futás előtt is van 10 perc bringa. Ami nagyon bevalt nekem, a futás utáni tekerés, de arra nem mindig marad időm.
Plank nincs, nem fér bele a kedv zónábanTömeg - izom - zsír arány? Fogalmam sincs. Van zsír bőven, de nélküle fázós vagyok
Maradnia kell