Új hozzászólás Aktív témák

• #65477 Agony aktív tag LanyUs #65472

  Új Válasz 2022-08-08 09:53:20 #65477

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  Agony

  aktív tag

  válasz LanyUs #65472 üzenetére

  Pont ugyanez volt a helyzet nálam. Jobb gluteus mediusba valami gyulladás, ami május végére már teljes sántításba ment át.

  Akkor tartottam a maratoni felkészülésben 33K@4:00-nál, de úgy döntöttem elengedem, mert valószínű úgyse nyáron kéne megfutni az első maratonom és ha tovább erőltetem, akkor az ősz is megy a kukába. Szóval 4-6 hétig futás off, helyette minden más (bringa, séta, úszás, erősítés, stb..), aztán kb. július közepétől kezdtem el újra felépíteni 70K/hétről, most tartom 85K/hétnél.

  A faromban továbbra is érzem a húzódást, de most nem olyan vészes, mint májusban volt, ezt próbálom kordában tartani masszírozással, nyújtással, erősítéssel, hengerezéssel, stb... aztán meglátjuk hogy megy.

  A https://www.dynamicrunner.club/ -ot hirdetések ajánlgatták orrba-szájba. Aztán utána néztem a Facebook oldaluknak (https://www.facebook.com/iloverunningmagazine/) és elég masszív követőtábora van, úgyhogy gondoltam nem lehet annyira sz*r. A lényeg, hogy itt neki a heti 1-2 db 30-60 perces erősítésen/nyújtáson van a hangsúly, hanem minden napra van valami, de csak 15-20 perc, ami azért jóval könnyebben beilleszthető a programba. Mostanában úgy csinálom, hogy futás után rögtön lenyomom a terhestornát is , ha meg kimarad egy nap akkor azt másnap vagy hétvégén pótlom.

  Ha érdekel, akkor regisztrált be az oldalukra (7 napig ingyenes), nézz körül hogy mik vannak, pörgess bele a videókba, stb... aztán mond le az "előfizetést", mert én azt a 7 napot lehet, hogy hasznosan töltöttem és megmaradt a teljes oldal tartalma.

  Start with a whisper, end with a scream!

Új hozzászólás Aktív témák