-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
Visszaolvastam magam és 2017. júliusban, amikor 05:00 tempó alá mentem első esetben a bal fenekem éreztem. Majd a rendszeres tempó korszak óta bő 1 éve érezgetem a jobb feneket, azóta extrán nyújtom és próbálom kordában tartani én is. Makacs egy dolog... Ülő munka + tempó erőltetés hozta Nálam a laza feszülést, ami nem romlott, de a teljes tünet mentesség lenne a célom, mert egy erősebb 400/400 vagy fm közben zavar ( amikor a lábat előre lendítem és megfeszül egy pillanatra ). Ez még rendben is lenne, de hányszor van ez a mozdulat. Minden második lépés Köszönöm a linket
-
LanyUs
senior tag
A pontos elnevezéssel már össze is állítottam én is a terhes tornámat Eddig nem találtam meg a problémát a neten, de most már a megoldás is megvan. Nagyon hálás vagyok a segítségért! Látod sose tudhatod kinek mi a baja éppen... Már csak azon agyalok Femibion 1, 2 vagy 3-ast szedjek - viccelek De a gyakorlatsor ma indul!