-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
LanyUs
senior tag
válasz tomcica #54634 üzenetére
Szombaton jártam így! A tapasztalat azt mondatja velem, hogy reggel inkább az aerob menjen éhgyomorra. DE nem vagyok idő milliomos, ezért mindenképpen bele kell fűzzem a minőségi edzést ( hétvége déli hőség run az más tészta ). A 4. 500/200 darabolt tempó után kezdtem el szédülni kb. a 13. km felé. Ott volt a határ, ahol kifogyott az előző napi töltés... onnan már csak lightos hazacsorgás...
Új hozzászólás Aktív témák
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- PlayStation 5
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Autós kamerák
- Intel Core i5 / i7 / i9 "Alder Lake-Raptor Lake/Refresh" (LGA1700)
- PlayerUnknown’s Battlegrounds
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 9***(X) "Zen 5" (AM5)
- Politika
- Elektromos cigaretta 🔞
- Háztartási gépek
- További aktív témák...