-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
Never79
tag
válasz tomcica #53338 üzenetére
Ha elhagynám őket, azt hiszem én is össze tudnám állítani dolgokat, viszont ismerve magamat (amúgy k*rva lusta vagyok mozgás szempontjából), nem csinálnám, vagy nem ilyen gyakorisággal csinálnám.
A terhelés náluk úgy megy alapvetően, hogy 3 hét növelés 1 hét pihi. Az 1 hét pihi alatt 20-30% a terhelés-visszaesés. Aztán a következő hét már az előző ciklus 2. hetétől indul kb. De ez náluk is verseny/időszak specifikus.
Sérülés témához még annyit, hogy arra én is rájöttem, meg te is mondod, hogy nagyon sokat (kellene) pihenni/aludni. Én ezért sem tudom nagyon feljebb tornázni a heti óra/km mennyiséget, mert nem tudnám kipihenni a terhelést (egyelőre).
Új hozzászólás Aktív témák
- BABOLAT AERO PRO TEAM 280 grammos teniszütő és labdaszedő
- XL vázas, Cannondale Kineto Men pedelec e-bike 170-190 cm/140 kg-ig
- DJI AVATA Pro-View Combo (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- SZÁMOZOTT LIMITÁLT KIADÁS: Assassin's Creed Valhalla Orlog Deluxe Edition
- Dji mini 4 pro FMC RC-2 tàv garanciás
- Kugoo KuKirin G2 Master, Hibátlan, 100km-t futott Joroller.hu rendelés.
- Seiko 5 Sports Watch One Piece Luffy Europe Limited Edition automatic SRPH73K1 FULL SET!!!
- Nami Burn-E 3 Max 40Ah - 72V 8400W - 2 ÉV GARANCIA! BONTATLAN!
- Új By Döme TF Power Fighter 390 bot és új By Döme TF Carpfighter 6000 nyeletőfékes orsó eladó
- Segway Ninebot D18 Elektromos roller
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen