2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    GAMEPOD.hu

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #38092 Agony aktív tag Danika256 #38088
    Új Válasz #38092
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Agony

    aktív tag

    válasz Danika256 #38088 üzenetére

    Igen, megcsináltam már a critical power tesztet (9 perc, 3 perc verzió) és 309 W lett. Egyelőre csak rögzítem vele az adatokat, aztán ha lesz benne pár hét majd megnézem mit mutat, mert hirtelen annyi infó ért, hogy nem tudom feldolgozni. :)

    A teljesítményen túl elér érdekes számokat lehet kihozni pl. hogy mennyire veszteséges/hatékony a futásod és hát... az enyém 75%-os. :B Meg a testsúly kilogrammra eső teljesítmény is jó mutatószámnak tűnik. 1:20-as félmaratonhoz 4,5 W/kg kellene az én fizikumomhoz és nekem jelenleg 4,1-re jön ki, ami tükrözi a lemaradást.

    Mondjuk csilli-villi technika, csoda algoritmusok ide van oda, ezt Tom 2-3 kommentből megmondta és hogy mit és hogyan kell fejleszteni. :R

    ---

    UB-s héten akkor igyekszem hanyagolni a futást, max. majd esténként tekerek egy 20-25 km-t laza tempóban, hogy azért ne a kanapén tunyuljak. :)

    [ Szerkesztve ]

    Start with a whisper, end with a scream!

Új hozzászólás Aktív témák