-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
Én ma úgy döntöttem, hogy kinyírom magam. Csak a szokásos nem bírok nyugton maradni, de igyekszem az ilyet havi egy alkalomra redukálni, mert még nagyon nem bírja a szervezet... Toltam edzést 175-180 körüli pulzussal. [link] A tempó még elég halvány, 5:06 volt a legjobb km, és az is pihenten, átlagban az erősebb km-ek 5:30, 175 körül voltak, de elég ingadozó volt, részben a terep miatt is. A lábfej zsibbadás most 8k-nál jött elő, és valami furcsa alsó vádli jellegű feszüléssel párosult. Olvastam tegnap másnál is egy fórumon, hogy ugyanígy volt neki, és nyújtásra javult, úgyhogy az a következő, amit kipróbálok. Olvastam valami olyat is, hogy az izompólya "összemegy", és amiatt nem tud rendesen kitágulni az izom, és hogy az is okozhat ilyesmit, és masszázzsal, meg talán hengerezéssel javítható. A cipő meglazítása és a nagyobb zokni is úgy tűnt, hogy valamit használ rá. Az intenzitástól és a hőmérséklettől talán nem függ annyira komolyan. Egyelőre ennyi. Reménykedek, hogy találok rá megoldást, egyelőre henger vétele, diozmin kúra, dinamikus nyújtás, amiket beterveztem a témában, hátha valamelyik beüt neki.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) - 2 akku, Motion Controller 2 - 1 év garancia
- DJI FPV Racer Combo drón +Fly more Combo FMC +Motion Controller
- DJI Air 3 Fly more Combo FMC drón +Garancia +Care Refresh biztosítás 2025.09.03-ig
- DJI AVATA Pro-View Combo drón (DJI goggles 2) +Fly more Combo FMC +Motion Controller +RC2 +koffer
- Nike Air Force-1 Photon Dust (ÚJ)