-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
margithid
veterán
válasz
#78687232 #30628 üzenetére
Nálam a futásnak alapvetően semmi köze a hízáshoz, az étkezésemet kellett rendbe tennem, és igy évek óta tartom a 80 plusz pár kilós súlyt. (183-4 cm-hez ez azt gondolom ideális)
Volt amikor fél évig nem mentem futni..
Ha azt látom, hogy felmegy 1-2-3 kg, akkor azonnal lépni kell, különben nincs megállás, 10-15-20 kg és azt leadni már komolyabb mutatvány. (nekem kb 95 kg volt a max mikor tényleg totál nem csináltam semmit)[ Szerkesztve ]