Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
borix
őstag
válasz tomcica #30589 üzenetére
A hosszú futásokat nem 145-150 pulzus alatt kellene nyomni így,hogy ki van tolva a laktát küszöböd 90% fölé?
Jó mondjuk ki mire edz félmaratonra gyúrsz de egy hosszabb terep versenyen magas pulzuson pörgetve hamar vége lenne.A havi 600km azért már rendesen megsüvegelendő.
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen