-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
tomcica
Topikgazda
válasz
parandroid #30369 üzenetére
Jo kis "limonadekat" lehet kesziteni.Citrom,lime,narancs,grepfrut,uborka,foldieper vagy ami epp keznel van.Ha nem komplett gyumolcs-turmixot huzol le,hanem egy smoothie-t felontesz 5x annyi vizzel (en almaval es kortevel mashogy meg se birnam inni,tomenyen meghajtanak) akkor a kapott hig gyumolcsos viz cukortartalma elfogadhato napi fogyasztasra.
There are two mistakes along the way to Mastery: Not starting it and not going all the way."