Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
zharkanyi
tag
válasz parandroid #30331 üzenetére
Hát aki tud 2 órát 160 fölötti pulzussal az az alábbiak szerint 160 fölötti laktátküszöbbel kell rendelkezzen:
http://dagadtkocsog.hu/laktatkuszob_megallapitasa_vervetel_nelkul/"A teszt lényege, hogy megmérjük, az egyén milyen gyorsan bír futni 30p-et úgy hogy közben a sebessége a lehető legegyenletesebb maradjon. Ehhez szükséges némi gyakorlás, hogy a kezdeti tempót eltaláljuk, ne legyen lassulás a második felében. Futás közben a pulzusunkat is figyelni kell, ez az első 1-2p alatt kell elérje az “utazó” értéket, majd ez viszonylag stabilan kellene maradjon a fél óra alatt, esetleg kicsit növekedhet közben.
10-15p bemelegítést követően, ami fokozatos intenzitásemeléssel végezzünk, indulhat a mérés. Az általunk leggyorsabb maximális tempóra kell törekedni, amit fél óráig elbírunk. A tesztet pihenten végezzük, étkezés után 3-4 órával. Vizet lehet inni előtte.
A fél óra alatt mért utolsó 20p átlagtempója, és átlagpulzusa közelítőleg megadja a laktátküszöb értékét. A teszt csak úgy érvényes, ha közben nem lassultunk!"A forrás mindegy, mert máshol is olvastam ugyanezt. Ráadusul nekem meglepően egybeesik a régen mért és a mostanában órám által kalkulált laktátküszöbbel is.
Új hozzászólás Aktív témák
- HMD Skyline - jó szerelés
- Windows 10
- Samsung Galaxy Watch5 Pro - kerek, de nem tekerek
- Szólánc.
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- War Thunder - MMO Combat Game
- Honor Magic6 Pro - kör közepén számok
- Nagyrobogósok baráti topikja
- Napelem
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- További aktív témák...
- DJI FPV Combo Racer drón szett megkímélt állapotban
- DJI Mini 4 pro Fly More Combo - RC-N2 drón szett - nagykapacitású akkumulátorokkal
- DJI RC RM-330 drón távirányító bőr nyakpánttal
- SmartyPad - interaktív játék 3-6 évesek számára
- DJI Air 2s drón (Fly More Combo)++ FMC - 5,4k video, 1" SONY CMOS - 4 akku
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen