Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
inf3rno
nagyúr
válasz tomcica #29125 üzenetére
Heti 30km-ről indulok, a végére 50-ig szeretnék felmenni fokozatosan, hogy szokják az ízületek. Az 1-1-1 kezdésnek jó lesz futós edzéseknek, a maradékban meg crossfit jellegűt tolok majd. Amíg jó idő van, az elé esetleg be lehet iktatni bemelegítésnek kocogást. Később esetleg ki lehet tolni 1-2-1-re a futást ha nő a km, de minél több az edzés, annál valószínűbb, hogy kimarad valamelyik. Nagyjából vegyes a terv jövőre is, nem akarok most ráfeküdni egy-egy távra, mint régebben, inkább mindegyikben szeretnék fejlődni egy kicsit. Talán logikusabb, ha félmaratonokkal esetleg maratonnal kezdem a tavaszt, és utána megyek a kisebb távok felé, ahogy gyorsulok, passz.
Buliban hasznos! =]
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft
Város: Debrecen
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest