2. Fórumok
  3. Sport, életmód, utazás, egészség
  4. Futás, futópályák
  • Téma összefoglaló
    Utoljára frissítve: 2024-05-23 08:56

    GAMEPOD.hu

    Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
    Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.

Új hozzászólás Aktív témák

  • #20947 Pá addikt parandroid #20942
    Új Válasz #20947
    Új hozzászólás
    Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra
    Privát üzenet küldése

    Pá

    addikt

    válasz parandroid #20942 üzenetére

    Várj fél percet, ha kilépsz az ajtón, ha nem fázol, akkor rosszul öltöztél fel még visszamehetsz levenni egy réteget.

    Ha kellemesen fázol, akkor elindulhatsz, nekem általában 1.5km kell, hogy elérjem az üzemi hőfokot. De általában az első kilóméteren kifejezetten fázom, viszont ez kell ahhoz, hogy a futás végére ne szakadjon rólam a víz, hanem csak kellemesen kimelegedjek.

    Viszont, ha 2-3km után még mindig nagyon hideg van, akkor valszeg alulöltöztél, ilyenkor érdemes visszafordulni. Sokszor amúgy nem kell még egy réteg ilyenkor sem, hanem egy sapka vagy kesztyű pont elég, hogy újra komfortosnak érezd magad.
    Télen én sokszor a kesztyűvel (esetleg sapkával) szoktam játszani futás közben, le és felveszem, ahogy éppen érzem, így egész jól tudom szabályozni a hőérzetemet. És simán elférnek kézben vagy zsebbe begyűrve, amikor épp nincs rájuk szükség.

    A sál tényleg fontos. Én 10 fokban pl még simán elvagyok rövidben, de a sálat felkötöm, mert a torkom érzékeny eléggé.

    ''Annyira vagyunk egészségesek, amennyire a gondolataink humánusak.''

Új hozzászólás Aktív témák