-
GAMEPOD.hu
Elso fazis: epits ki egy megfelelo alapot,konnyu,alacsonyabb pulzusu alapozassal.Erzesbol ez a "meg tudok kenyelmesen beszelni futas kozben",nagyjabol a max pulzusod 70-75%-a.
Amikor ugy le tudsz futni kb. 10km-t,hogy 5 utesnel nem mozdul el tobbet az alap futopulzusod akkor kezdheted a kovetkezo fazist.
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Nekem a múltkor, amikor távolsági rekordot döntöttem, majd másnap tesin köredzést csináltunk, amiben gyakorlatilag ingafutás volt a pihenő, azt mondta, hogy ez a tuti, mert több helyen is használják az egymást követő 2 kemény napot.
Egyébként nekem a hétfői intenzív futás után jól esett a tegnapi törzs meg láb edzés, pláne utána a teljes testes nyújtó program. Ma egész pihentnek érzem a lábam, pedig 4 sorozat guggolást toltam bukásig.
Új hozzászólás Aktív témák
- Honda topik
- No Voice in the Galaxy
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- KERÉKPÁR / BRINGA / ALKATRÉSZ beárazás
- Call of Duty: Modern Warfare III (2023)
- VR topik (Oculus Rift, stb.)
- Poco X6 Pro - ötös alá
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Szevam: Érzelmi magabiztosság/biztonság - miért megyünk sokan külföldre valójában?
- Alkalmazásbemutató: Keep
- További aktív témák...