Új hozzászólás Aktív témák

• #7930 kolosanyi veterán westcoastog #7925

  Új Válasz 2014-09-18 21:22:11 #7930

  Új hozzászólás

  Összes hozzászólása itt Válaszok az összes hozzászólására itt Válaszok erre a hozzászólásra

  Privát üzenet küldése

  

  kolosanyi

  veterán

  válasz westcoastog #7925 üzenetére

  Én a helyedben sürgősen visszalépnék egyet és átgondolnám a helyzetet. Az üléssel együtt, amit leírtál, ez eléggé gerincsérv gyanús. Nem kell tőle megijedni, a felnőtt lakosság 70%-ának van valamilyen szintű kiboltosodása, mégha nem is tud róla, mert tünetmentes. Tengely irányban nyújtsd a gerinced, ha nincs vérnyomás problémád, a legjobb a denevérpad, de hasonló hatást érhetsz el, ha teljesen ellazítod az izmaid és csak lógsz a nyújtón. Picit ugrálhatsz is fel-le közben, de végig legyen olyan laza az izomzatod - főleg a derekadnál -, amennyire csak lehetséges. Természetesen gyógytornával szintén sikeres lehetsz, nekem az hozta helyre a gerincem. Ha ezt nem is csinálod, arra figyelj, hogy legalább annyi hátra hajló mozdulatot csinálj, mint előre. Magyarul nyomjad a hidat, kobra, sáska állást ezzel. Ez a rengeteg ülés következménye. Ja, és tanulj meg rendesen ülni, nem görnyedten, hanem a hátsód teljesen benyomva a háttámláig, egyenes háttal, illetve még jobb, ha egy törölközőt hengeresre összehajtasz és közben becsúsztatod a derekad mögé.

Új hozzászólás Aktív témák