Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
Mi is az a calisthenics?
Új hozzászólás Aktív témák
-
Deck
titán
[ Szerkesztve ]
PS5
-
#13352
westcoastog
veterán
westcoastog
veterán
Ma lábnap, végre.
-
#13356
westcoastog
veterán
westcoastog
veterán
De jót lábaztam.
Most csak 56kg-val guggoltam, elég volt egyelőre az is, sok kitörés, egy helyben, sétálva, vádlizás, lépcsőzés, áh megizzadtam. -
#13357
Shingen
addikt
westcoastog
#13356
Shingen
addikt
-
#13359
Shingen
addikt
westcoastog
#13358
Shingen
addikt
válasz
westcoastog
#13358
üzenetére
Jaja én úgy érzem nem nagyon lesz könnyű mozognom!
[ Szerkesztve ]
風林火山
-
kolosanyi
veterán
-
#13367
Rabbitf_24
addikt
Rabbitf_24
addikt
Régen írtam mér ide, de alacsony pulzus gonddal elküldött a háziorvos kardiológushoz.
Minden ok a szívemmel. Megkérdezte, hogy milyen súlyokkal sikerült ilyen mellizmot feltenni. Amikor mondtam neki, hogy csak fekvőtámaszokkal, akkor hitetlenkedett és csodálkozott egy kicsit. A hátat húzódzkodással stb... szépen beavattam a fegyencbe. Gratulált az eredményekhez, mondta hogy csináljam tovább. Nagyon szimpatikus volt. -
#13368
itouchfan
senior tag
Rabbitf_24
#13367
itouchfan
senior tag
válasz
Rabbitf_24
#13367
üzenetére
Király, tényleg csak így tovább.
Én egész kevéssé érzem a tegnapit, azt hittem rosszabb lesz.
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
#13369
kk831228
addikt
Rabbitf_24
#13367
kk831228
addikt
válasz
Rabbitf_24
#13367
üzenetére
Nő volt gondolom...
![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
#13370
Shingen
addikt
Rabbitf_24
#13367
Shingen
addikt
-
#13375
kk831228
addikt
Rabbitf_24
#13373
kk831228
addikt
válasz
Rabbitf_24
#13373
üzenetére
Gondoltam...
"Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
-
Deck
titán
válasz
Bannani
#13374
üzenetére
Tudományos alapja van a bcaa-nak. De edzés utáni turmixba 5gramm és kész.
Mindenhez úgy állok, hogy nekil az az érdekük, hogy minnél többet használjuk, akkor előbb elfogy és veszünk újat. Fehérjénél a myprotein az ár/érték bajnok. Multivitamin kell, kaja kell, víz kell de ezeken kívül nem vennék semmit.
PS5
-
emiki6
veterán
Én a multivitaminnak se a hatását nem éreztem, se a hiányát nem érzem. Meg az is igaz, hogy eddig se voltak vitaminok, mégis éltek az emberek.
"De hát ez a demokrácia, ugye, hogy sok különböző érdekcsoport, hosszas egyeztetés után megállapodik abban, hogy érdemi változás azért mégsem lesz."
-
Shingen
addikt
Jó a bcaa, de egyenlőre csak fehérjét nyomassad, max tömegnövelő.
kajálásra figyelj inkább.
Majd után jöhetnek ezek ha megindulsz a fejlődésbe bcaa, glutamin, kreatin.
Persze a multivit és a c vit az alap.Egyébként ajánlom figyelmedbe arnold papa könyvét a testépítésről, most elég jó áron van a booklineba és hidd el megér minden Ft-ot.
[ Szerkesztve ]
風林火山
-
Bannani
tag
Manapság annak a temérdek sok táplálékkiegészítőnek is tudományos alapja van, mégsem használsz több tucatnyit, mert van rá egy tanulmány...Ez az egész csupán egy nagy lehúzás. Gondolom itt senki nem készül Mr. Olympiára, arról nem is beszélve, hogy azok a kiegészítők, amik tényleg hatásosak is, már az illegális kategóriába tartoznak. Porcerősítőt, multivitamint még meg is tudom érteni, még a fehérjét is, mert azt könnyű szállítani és fogyasztani, de a többi szerintem abszolút felesleges. Többet ér, ha az ember inkább már normális ételt vesz abból a pénzből.
'Mind over matter'
-
kolosanyi
veterán
Mai nap (együtt toltuk barátnőmmel, amit én saját súllyal, azt ő könnyű kézivel) TUT módszer volt terítéken:
- HeSPU, fél ismétlés * 10, háromnegyed ismétlés * 8, egész ismétlés * 6, megemelve negatív * 4
- Huzi: 4*5 (nagyon nagyon lassan)
- front zsugor: 2*5
- planche lean gimnasztikai labdán ismétlésekkel: 2*5Fájt, nagyon fájt...
-
itouchfan
senior tag
Már annyira nem érzem a szerda déli mókát, viszont tegnap Foci volt, ma is az lesz, hnap meccs, de sztem meccs után jól bekajálok, és este egy kis pihi után lenyomok egy edzést.
meg vasárnap is, most tombol bennem az energia. 
Aztán jövőhéttől tartom az edzéstervet.
Kolosanyi: mi az a TUT?
[ Szerkesztve ]
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
Woodslave
félisten
válasz
kolosanyi
#13383
üzenetére
az a probléma az ilyennel, hogy sokan olyan szinten vannak örülnek ha normális (kontrollált) tempoban megfelelő technikával tudják csinálni. Ha erre azt mondod 15 mp alatt húzza fel magát, akkor ott minden lesz csak a célzott izom munkája nem
nem azt mondom te biztos vagy olyan szinten hogy megfelelő módon tudod csinálni de nem az az átlagos
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
kolosanyi
veterán
válasz
Woodslave
#13386
üzenetére
Ér könnyíteni a gyakorlaton. Én például a kézállásban karhajlítást nem csináltam teljes mozgástartományban ilyen lassan, mert nem bírtam volna, inkább csináltam leszűkítve. Pedig gyorsabb ütemben megy kiterjesztett mozgástartománnyal is. Húzódzkodásnál hiába mennek sokkal nehezebb variációk ütemesen, lassú tempóval sima alapot csináltam. Múltkor például visszatértem a sima szűk fekvőre amikor ilyen lassan csináltam, pedig már régen túlléptem ezen.
Nem megy lassan a húzódzkodás? Pattanj fel egy lapsúlyos húzódzkodó gépre és csináld könnyítéssel. Már amennyiben így akarod végezni a gyakorlatot.
-
-
itouchfan
senior tag
válasz
kolosanyi
#13383
üzenetére
Jaaa így már meg van. Csak rövidítve nem esett le.
Mekkora vita volt a gyúrós topikban, atyaég...
Hogyha kicsit nyúlik a vállam (ott elöl, az izületet érzem sztem sajnos) a fekvőnél is, tolódzkodásnál is, akkor milyen megoldásai/okai vannak ennek? Csökkentsem vissza a mozgástartományt? Nem hiszem hogy a + súly alkalmazásától lett rosszabb, egyrészt még főleg csak +5kgval csináltam, pár sorozatot +10kg-mal de arra figyeltem hogy hiába van rajtam a mellény, a kivitelezés ne változzon. Sztem nem befolyásolja a fájdalmat de ti (Sanyi?) mit gondoltok?
Kicsit átértékeltem a dolgokat, nem éri meg szétcseszni magam, szépen lassan kell erősödni, izmosodni, és élvezni aztán kész.
[ Szerkesztve ]
„Elvetsz egy cselekvést, és egy szokást aratsz. Elvetsz egy szokást, és egy jellemet aratsz. Elvetsz egy jellemet, és amit aratsz, az a sorsod.”
-
kolosanyi
veterán
-
kolosanyi
veterán
Felk*rták az agyam. Ma bejelölt ismeretlenül egy tag és ezt az üzenetet kaptam tőle:
Nem lenne alapvetően probléma vele, de az utóbbi hónapokban legalább a harmadik vadidegen, aki Berecz István oldalának népszerűsítésére kér és betelt a pohár. Az egy dolog, hogy milyen agymenést folytat a Facebookon ez a Berecz István, minden csak arról szól, hogy vedd meg a májproteint. Valamiből neki is meg kell élni. Azt is elhiszem, hogy minél többen látogatják az oldalait, annál több pénzt keres. Isten látja lelkem, nem irigylem tőle. De amikor sokadszor jelölnek be pont ugyanilyen nyálas, kamu dumával, és belőlem akarnak pénzt csinálni, akkor felb*sz. Meg is mondtam a tagnak, hogy ezzel most azt érte el, hogy az eddig bent lévő kedvelésem kitöröltem, és tiltottam Berecz István posztjait. Legalább nézték volna meg, hogy követem-e mielőtt elküldték ezt az üzenetet, akkor nem járatták volna le magukat a szememben. Azt is el tudom képzelni, hogy ezek ilyen másod/harmadregek, amiket azért hoz kétre ez az akárki, hogy telespammelje vele a netet, hátha minél többen rákattannak.
-
#13397
westcoastog
veterán
kolosanyi
#13395
westcoastog
veterán
-
#13398
kk831228
addikt
westcoastog
#13397
kk831228
addikt
válasz
westcoastog
#13397
üzenetére
Hogy lenne már fake?? Nyogodzan jelölj vissza mindenkit...
Csak ismerkedni akarnak... "Legjobb lesz ha elverem egy kis csalánnal... Az lesz a legjobb... " by Dallas parody az örök klasszikus!! : ----> https://youtu.be/HL7Wp9ltweo?t=317
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
Új hozzászólás Aktív témák
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest