-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz HussarF #150091 üzenetére
Akkor azt kéne tisztázi mi a kérdés?
Ha nagyobb a tojás akkor nagyobb a sárga ergo több a zsír? Asszem ez elég egyértelmű
Ugyanolyan méretű tojás de eltérő tápolás nagyobb sárgája több zsír? És ha igen akkor mennyivel?A kaloriabazis.hu szerint 100 gramm tojássárgájában van 32 gramm zsír, tehát 32% a zsírtartalom. Ezt el lehet fogani standardnak vagy akkor a fentiek alapján vitás ez is?
Lehet elvesztettem a fonalat.
ja basszus ilyet még nem láttam hogy 2 tojás 4 sárga
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz BÁ Nutrition #150095 üzenetére
kisvárosi volt csirkénk gyerekkoromban de ilyen nem rémlik.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
De utálom a magas ismétléses láb edzést..
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #150123 üzenetére
Gondoltam rá de hátha...
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #150131 üzenetére
Fontosabb is
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #150194 üzenetére
vega vagy
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
olvasgatom Mike Israetel Renaissance Diet könyvét. Alapvetően a kalória és protein bevitel / elosztás fontossága van hangsúlyozva itt is azzal, hogy a ch időzítésnek edzés körüli időben is van jelentősége. Azért mindig elgondolkozok mennyit számítana... (persze azon kívül hogy iszik/eszik az ember fehére- cht edzés előtt meg edzés után, de ha a konkrét arányokat tartaná)
Mondjuk maga a beosztás eléggé elrugaszkodott a valódi élettől, azaz akkor lehet a legjobban követni, ha teljesen makro tiszta kajákat eszel
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Apollyon #150205 üzenetére
ja most pusztán izmosodás szempontjából gondoltam nem egészség. Annyit kinézek a dologból, hogy talán kisebb zsírosodással járna, fene tudja.
De én is úgy vagyok. Az alapokat hajlandó vagyok megcsinálni, de ilyen trükközéshez már nincs energiám, kedvem stb.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz marked one94 #150207 üzenetére
pontosan ezt kell csinálni, legalábbis annyiban hogy le kell szakadni erről a virtuális világról, edzeni kell pihenni, ha meg nem poweres akarsz lenni hanem jól kinézni akkor meg számolni a makrókat (meg betartani )
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
[link] na tessék még jobban tudok spórolni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #150227 üzenetére
és mivel mond többet mint pl. berakod a kalkulárorba, kidobja hogy ennyi a tdee, ennyit kell enned hogy hízz fogyj stb.
Azt tudod hogy testsúly *2 a fehérje, a zsír legyen meg lehetőleg egészséges forrásból, kalória 25-30%-a a maradék meg ch illetve a kettő egyéni preferenci kérdése.. Megnézed a kajákat amiket enni tudsz és összelegózod.
Kiváncsi vagyok egy dietetikus által összeállított étrend alapján ehhez képest mennyivel lenne jobb. Tényleg. Vannak a neten is nem dietetikus "makro" coachok és soha nem tudtam rájönni hogy mit tudnának ennél többet segíteni
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz AsakuraDave #150252 üzenetére
elég jó a srác a qrva anyját
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz gyuri860213 #150266 üzenetére
a skyr tényleg qrva jó. itthon a lidlben csak ízesítettet láttam, de Horvátban van nagy tégelyes natúr qrva jó makrókkal meg jégkrém is
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #150293 üzenetére
és esetleg azért hogy kicsit lassabb legyen a zsírosodás? Én is ezen agyalgatok, egyik "könyv" alapján hogy lenne high moderate vagy low nap, de minden nap kalóriatöbblet.
Igaz hogy ha a regeneráció szempontjából nézem akkor nem feltétlenül találom értelmét, mert ahhoz is kell a "kakaó"..
de lehet csak kifogás hogy ne kelljen még ennyi rizst meg zabot se enni
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #150296 üzenetére
annyiban hogy lassabb
igazából inkább az lenne az elmélet, hogy nagyjából (bár tudom hogy egy súlyzós edzésnek nincs olyan nagy kalória igénye) de hogy a kalória (főleg a ch) bevitelt ehhez igazítsa az ember
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #150298 üzenetére
According to Harvard Medical School, if you weigh 125 pounds, a 30-minute weightlifting session will burn about 90 calories. In that same amount of time, a 155-pound person burns 112 calories, and a 185-pound person burns 133 calories. However, quality over quantity matters when it comes to strength trainin
azért annyira nem sok. Én meg nem edzek 2 órát minek? Csak leesik a teszto szinted, megnövekszik a kortizol stb. [link] Meg amúgy is kinek van arra ideje
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
[link] na végre valaki megint durván kigyúrta magát
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz AsakuraDave #150362 üzenetére
már reklámembernek érzem magam de stillmass 3100 (nekem nagyon bejött másnak lehet olvasni itt hogy nem) igaz erre jön még 1500Ft szállítás. De a 4 kg-s kiszerelés 3000 alatt van (mármint kg-ként). Mivel nekem nagyon bejön nem is kell agyalnom többet.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz AsakuraDave #150364 üzenetére
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz gyuri860213 #150369 üzenetére
engem azért érdekel, mert egy étkezésem. A zabot fehérjével keverem el. Ha arról lenne szó, hogy edzés után az öltözőben húzom le, akkor valszeg engem se érdekelne.
Apollyon a vaníliás (nem steviás) nagyon jó, meg a dupla csokis
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Kertészet, mezőgazdaság topik
- Formula-1
- gban: Ingyen kellene, de tegnapra
- Hardcore café
- Amlogic S905, S912 processzoros készülékek
- AMD Ryzen 9 / 7 / 5 7***(X) "Zen 4" (AM5)
- Milyen okostelefont vegyek?
- Milyen autót vegyek?
- Politika
- Kodi és kiegészítői magyar nyelvű online tartalmakhoz (Linux, Windows)
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen