-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shingen #126923 üzenetére
ha orvos mond valamit akkor csináld azt. Mondjuk a koleszterin dolog elég vitatott. Maga a kaja rész elég kevéssé befolyásolja. Ha kevesebbet eszel akkor lehet többet termelsz, szóval ha genetikád olyan akkor ugyanott vagy, ráadásul nem csak az össz koleszterint a lényeg.
De az igaz hogy napraforgó olaj vagy egyéb nem hidegen sajtolható olajak használata nem annyira ajánlott. Legalábbis mindennapos főzéshez.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Shingen #126926 üzenetére
nekem is volt felső határértéken felül. De most annak ellenére (vagy azért ki tudja) hogy minden nap 3 tojás, sertészsíron sütve, határértéken belül van jelenleg még a kardiológusnak megfelelő szinten is kb. (5,6 volt most 5,2)
mondjuk most megy lenmag meg omega 3 is.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
tegnap nem volt elég csmellem megfőzni 3 napra, ezért variáltam és csináltam darált pulykacombból bogonait. Jó mondjuk a normál kajához képest "szemét" a szósz miatt (valami lidl-s) meg a sima tészta de kalória szempontjából nem sokkal több (100) mint a zabot kajám, meg egyébként is azt hiszem heti egyszer beiktatom, mert bár nagyon szeretem a csmellett barnarizzsel, de hiányzik a szószos kaja tésztával.
pont ma agyaltam hogy ez a nyár nem lesz meg... Aztán gondolkodtam, hogy eltaktikáztam kicsit mert korábban max 84 kg voltam tavasszal most meg 92-ről indultam.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #126983 üzenetére
ja arra gondoltam én is. A passzírozott paradicsom nagyon makróbarát, szinte nincs benne semmi. Csak egyelőre nem volt kedvem főzőcskézni, de írj már egy jó szószreceptet mit teszel bele
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
megy a találgatás, hogy Jeff Seid youtube celeb és Mr. O. Fizik induló vajon naturál-e. Fenti képen a nosteroid magyar srác alázza le Balog Robin Mr. O. induló versenyzőt. Mivel a naturál srác izmosabb mint Robin, nyilván Robin is naturál, tehát ha naturálként Mr. O. induló akkor Jeff Seid is naturál
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz Angel2014 #127011 üzenetére
most nem azért de a bármilyen módon üzletelni kitételbe én beleérzem hogy valaki eladásra kínál valamit (mondjuk engem egyáltalán nem zavar)
vagy úgy gondolod ez csak boltként tilos?
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz headhunter #127034 üzenetére
Azt nem tudom de nekem 30mp inkább rest pause technika annyi idő alatt nem állok ki meg vissza a guggoló állványból
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
zsírbevitelre mennyire figyeltek, illetve mi alapján állapítjátok meg a mennyiséget?
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz gyuri860213 #127090 üzenetére
kérdés hogy milyen választ vársz. Mármint tudományos vagy tapasztalatit. Tudományos szempontból mostanában inkább az a nézet (tudom nem bodybuilder.hu ahol most olvastam pont a tökéletes edzés utáni turmixról) hogy teljesen felesleges a cukor edzés után. Én személy szerint azon az állásponton vagyok, ha 150 gramm ch-val (vagy 180-al) "kényezteti" magát az ember, akkor inkább egyél más ch-t ami jól is esik. Azaz én hamarabb ennék csokis gabonapelyhet...
a legfontosabb a kalória (ez megint attól függ de a science based edzőknél, szakértőknél ez az álláspont) azaz tök mindegy semmit nem fog számítani ha a szükséges minimál makrók (fehérje - zsír) megvannak, akkor akár egy szelet kenyeret is ehetnél (ha a kalóriát nem léped túl)
Szóval passz... Próbáld ki. Ha segít valamit a regenerációban nem veszel észre totálisan pontosan kiszámolt makróknál zsírosodást, vagy zsírvesztés lassulást akkor idd, de szerintem se izmosabb se szálkásabb se zsírosabb nem leszel tőle. Kivéve ha pont a határon vagy és a 80-120 kalória pont szintentartó kalóriára lő fel.. De kétlem
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #127098 üzenetére
ma lesz a verseny? Vagy előző nap kell regisztrálni?
amúgy meg palacsintasütés megy itthon, ezt hiába próbálom kiszámolni meg belegyömöszölni a napi kalóriába persze megtehetném hogy nem eszek. De sajnos nem tudom megállni.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz gyuri860213 #127100 üzenetére
akkor qrvára izmos lehetsz vagy nem akarsz annyira szálkás lenni. Ilyen paraméterekkel, valóban szerintem se kell 150 ch vagy csak akkor ha nagyon gyorsan akarod ledobni az a 4 kg-t.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #127104 üzenetére
testépítő verseny után lennék valszeg én is így gondolnám.
Mindegy előtt most megeszem a csirkemell-brokkoli-zöldbabot és utána meglátom. Mondjuk most pont úgy érzem hogy meg tudnám állni. Kivárok hátha a gyerekek meg az asszony megeszi mindet és nem marad
mindegy egyet eszek házi eperlekvárral, úgyis csk 2000 kalóriánál vagyok 200 ch alatt. Ennyi belefér
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz patex1983 #127189 üzenetére
mondjuk nem is csoda, hogy nem érezted mit éreztél volna de a bcaa-t nem azért kell hanyagolni mint az egyéb edzés előtti stimulánsokat. Már ha hanyagolni kell, de semmiképpen nem minden edzés előtt mert ha anélkül nem megy akkor más probléma van.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz patex1983 #127193 üzenetére
lehet hogy az izomláz mértékét vagy a kifáradást csökkentheti. De igazából semmi adat nincs arra, hogy ha a fehérje szint megfelelő akkor bármi hatása lenne izmosodás szempontjából. De nem lehet összehasonlítani egy klasszikus edzés előttivel.
mondjuk van aki szerint ízesítésnek jó a vízbe edzés közben. Más szerint meg csak drága cukor.
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
na egy hét testosterol után azt mondom lóxart se érzek. Nyilván nem arra gondolok hogy nem lettem izmos mert nem is azt vártam, de ugyanúgy érzem magam. Mondjuk a teszto szinten normális tartományban van (volt már acélosabb de mindegy). Azért kíváncsiságból ha beszedtem megnézetem újra.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Woodslave
nagyúr
válasz aelod #127294 üzenetére
Ami az angoloknál a teázás, az a finneknél a szauna. Ha máskor nem, legalább egyszer egy héten, hétvégén szakítanak rá időt. Gyakran ez teremti meg a kereteket a család számára egy egésznapos együttlétre. Mellé állandó kísérő a meglepően jó finn sör a rendkívül sokféle fűszerezéssel kapható
aztán lehet nem isznak, valahol hallottam korábban
[ Szerkesztve ]
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Galaxy S22 One UI 6.1 frissítés: volt, nincs
- Apple iPhone 13 Pro Max - őnagysága
- Mobil flották
- Toyota topik
- Telekom otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Villanyszerelés
- CASIO órák kedvelők topicja!
- MG5 menetpróba
- NVIDIA GeForce RTX 4060 / 4070 S/Ti/TiS (AD104/103)
- Kerékpárosok, bringások ide!
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen