-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gyuri860213
tag
válasz benfolds #162492 üzenetére
Nagy súlyos edzés nálad mit takar? A leírásban 1 edzésről beszéltél, ennyitől senki nem lesz túledzett. Én kb 1 éven keresztül heti 6x jártam edzeni, minden izomcsoportot 2x gyilkoltam le, mégsem voltam túledzett, és mellette még kardioztam is 20-30 perceket mikor diétáztam... Nem egy edzést kellene nézni ha rá akarjuk húzni a túledzettséget az állapotodra hanem legalább 2 heti aktivitást összességében.
Az 5.7-es cukor semmit nem jelent önmagában. Ettől még lehetsz IR-es. Barátnőmnek mértek 0, 60, 90, 120 perces vércukrot és inzulint, Minden tökéletes volt kivéve a 120. perces cukor ami a 0 perces alá ment picivel, emiatt a kis hipozás miatt már azt mondta az endo doki hogy enyhe IR is lehet. Szóval ne nyugtasd magad amíg nem mentél el egy terheléses vércukorra. Az IR_rel pedig kéz a kézben jár a pajzsmirigy alulműködés legtöbb esetben. -
medica
senior tag
válasz benfolds #162593 üzenetére
pl: [link]
dokival felíratsz kismamaport (mg citrát) 100 napi kb 1800ft, ki van adagolva. Recept nélkül 3000 körül (patika függő)
Madwe: a tej - mint minden - csak akkor hízlal ha túl sokat viszel be.
Édesítőszerek mértékkel simán vállalhatóak (a stevia sem jobb a többinél, és az ízéről még nem is volt szó). Inkább az a gond hogy éhes maradsz tőlük és többet eszel (összkalória), valamint emésztési problémákat okozhat arra érzékenyeknél (ki kell tapasztalni melyik válik be). Egyéni dolog hogy ugyanannyi kalóriát bírod e cukorral de kisebb mennyiséggel, vagy inkább édesítőszerrel. Ugyanez áll a lisztre, zsírra, stb.
A karnitin felejtős, a koffein jó de ésszel.Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
tibcsi0407
félisten
válasz benfolds #162670 üzenetére
Vannak ilyen emberek, akik puhapöcs módjára pihesúlyokkal szórakoznak, aztán ugyanúgy néznek ki X év múltán is. Nincs ebből semmi. Ez nem a rossz genetikára, hanem a lustaságra utal.
A másik kérdés, hogy a konyhában mit tesz hozzá a dologhoz.
Aztán az is lehet, hogy neki csak ennyi alap mozgásra van igénye és kész.https://utdetailing.hu/
-
t256
őstag
válasz benfolds #162679 üzenetére
Nekem is van ilyen ismerősöm. Ahogy mondod egy helyben topog. Elmegy edzeni heti 3-4 alkalommal. Átmozgatja magát gépeken. Szabad súllyal nem edz. Az étkezést pedig nem akarja rendbe rakni. Ez megy évek óta.
A lényeg, hogy Neki jó így. Edzés közben jól érzi magát. Kikapcsolódik. Szerintem ez nagyon sokat számít.
Nem fejlődik, de maga az edzés jó érzéssel tölti el.Spock says, “Logic clearly dictates that the needs of the many outweigh the needs of the few.” Captain Kirk answers, “Or the one.”
-
Madwe
nagyúr
válasz benfolds #162755 üzenetére
Fehérjepor? Pl reggel zabhoz adott tejbe elkeverve, fel tudja dobni s akkor esetleg a gyümölcsöt ki is hagyhatod
Vagy pl chia magból készült pudding tejébe elkeverve
(Mondjuk én kókusztejjel dolgozom, de a tehéncsöcsössel is működik)
Lefekvés elött kis casein?
Persze jobb lenne normál élelmiszerből bevinni, de azért a por se ördögtől valóBab, tofu, szejtán környékén is körül lehet kicsit nézni
Csirke mellett pulyka se rossz, lazac az omega3 miatt, vagy ha irtózol a zsírtól akkor tonhal?
Pl van a dm-ben ilyen proteines reggeli műzli, amit tejben elkeverhetsz, az se rossz!
Proteinszeletek, sőt most néztem biotechnél vmi kamu proteinchipsük is van már
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz benfolds #162765 üzenetére
Én is marha nehezen tudom tartani a fehérjét, amióta az összes tejterméket kizártam az étrendemből. Valami vegán fehérjeszeletet kéne nézzek, vagy olyat, amiben nem tej alapú fehérje van. Esetleg tudtok ilyet?
Ellenben szénhidrátot simán 400 gr fölé tudom vinni. Amióta asszony lelépett nem is idegeskedem, visszajött 5 kiló abból, amit leadtam Igaz előtte max 1500-2000 kcal ment / nap, és nem is néztem mit eszek. Most 3-3500, és azért próbálom tartani a dolgokat, hogy menjen a tömegelés. Edzésnapok is felmentek heti 4-5-re, a megmozgatott súlyok is szépen jönnek vissza.
Előbb is meg lehetett volna lépni a szakítást, és akkor nem szakadok össze megint, se testileg, se anyagilag
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
medica
senior tag
válasz benfolds #162795 üzenetére
Oda is esik. Ismerek olyan "edzőlegendát" aki nem egy embert tett tönkre így (fiatalkorú lányok cikluselmaradása, stb. a tízmillió személyes edző országában gyakori)
rwin5: kb mint a lakosság többi részéből (alkesz, drogos, munkamániás, szocmédia függő, játékfüggő stb.)Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz benfolds #162771 üzenetére
Ja, nem a vegánság miatt, a tejes dolgokkal problémája van a gyomromnak Így a tejsavót se igazán bírom, fél óra se, és jönne ki..
De aztán lehet tényleg az lesz, hogy magamnak kotyvasztok valamit, de 12 óra folyamatos mellett az idő a legkevesebb ami van
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
válasz benfolds #162804 üzenetére
a belovoszoba artalomcsokkentes: azert van, hogy ne a parkban legyenek utana elszorva a hasznalt fecskendok. volt egyebkent Budapesten is, miutan megszunt, pontosan ez tortent, meg elkezdett meredeken emelkedni a fertozesek szama, aminek meg megint tarsadalmi koltsegei vannak. szoval vegeredmenyben nem csak a drogost vedik, hanem mindenki mast is korulotte.
oke, nem kene csinalni, de ha mar olyan hulye, hogy csinalja, legalabb masnak ne legyen baja belole.
Don't dream it, be it. // Lagom amount.
-
aelod
veterán
-
tibcsi0407
félisten
válasz benfolds #162978 üzenetére
Ne bonyolítsd ezt túl. Ez nem TSM, hogy nagy súlyokat lóbálj, kis súllyal is agyon lehet ütni, simán állva a hagyományos módon. Valószínű ezért nem is tudod rendesen leedzeni, mert félsz, hogy sérül, ezért nincs meg a rendes fókusz.
Nyomj egy kis ösztrogént, aztán menni fog.[ Szerkesztve ]
https://utdetailing.hu/
-
mayday00
őstag
válasz benfolds #162894 üzenetére
Tojáshéjat lefertőtleníted majd porrá leőrlöd..Ennél jobb, olcsóbb kalcium forrás nincs a világon. Minden nap egy kicsit betolsz belőle. De tanácsolom, hogy nézz utána, hogy pontosan mit tartalmaz még a héj....Belül mi az a hártya...stb... Mielőtt kidobnád.
[ Szerkesztve ]
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
Speeedfire
nagyúr
válasz benfolds #163036 üzenetére
Edzeni kell, meg jókat enni.
Amúgy szerintem a legkisebb része már az edzés körüli táplálkozás, meg hogy miből mennyi széria. Igyekezz jól érezni magad, majd meglátod hogy mitől fejlődsz jobban, rosszabbul.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
Speeedfire
nagyúr
válasz benfolds #163040 üzenetére
Az alvás nálam is sajnos elég rossz. A mennyiség oké, de a minőség nem.
Amúgy fáradtan is menj el. Tolj valami teát, kv-t. Aztán majd megjön a teremben a kedv, max fitnesszes lesz az edzés.
Tegnap én is hulla voltam, haza érve aludtam is egy órát. Edzés előtt szokásos kaja, edzés közben szokásos kiegek. Aztán többel szériáztam, mint amennyivel szoktam lábtolón.Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
MATEO6600
őstag
válasz benfolds #163036 üzenetére
Nekem ő azért szimpatikus mert jó szaktudású forma, és más mint a többi youtuber.
Neki nem az a célja, hogy eladja a termékeit, tápkiegét, hanem a tudását árulja ingyen. Egyedül a YT reklámoknak fizetsz. Nem úgy kezdődik /végződik nála egy videó, hogy promózik, hanem egyből a lényeget mondja.
Nem arról beszél, hogy hogyan legyé izmosabb, nagyobb, "5 gyakorlat az ágyúgolyó vállakért", hanem hogyan edzél egy fenntartható, mobilis fizikumért.
Biológiára visszavezetve magyarázza el a dolgokat, sokszor valakin / valamin szemléltetve. Több gyógytornász / gyógymasszőr ismerősöm is javasolja a csatornáját és nekik jobban hiszek, mint az átlag shop.builderes "mi hozza a tömeget" mentalitásnak. -
Ed3r_X_
nagyúr
válasz benfolds #163054 üzenetére
De egy normális étkezéssel már azon is sokat javítana szvsz.
Illetve igen, elmenni dokihoz.
Ezeket megértem. Nem könnyű, aláírom. Én is nem tudom hanyadjára kezdem már újra, mert mindig valami a padlóra vágott. Viszont az a nem mindegy, hogy ha valamit nem tudok, akkor kérdezek, és nem sületlenségeket állítok. Vagy utánaolvasok, kipróbálom, és meglátom, hogy tudok előre haladni. Emellett viszont van aminek a fontosságát nem lehet megkérdőjelezni, más módszereket keresni, súlyzós edzés mellett. Ilyen pl. a normális étrend. Tudod mennyi múlik rajta? És aláírom, költséges is tud lenni, ha az ember napi szinten bever 0.5-1 kg csirkemellet, vagy mást, és az még csak a kezdet. De valamit valamiért. Inkább költök erre, mint cigire, piára, bulira.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
-
Madwe
nagyúr
válasz benfolds #163062 üzenetére
Mikori poszt volt az ? Csak mert azért rohamosan emelkednek az árak, s az 50k az sztem eléggé kevés, de persze ha azkéta módon csakis fagyasztott csirkemellről és a legolcsóbb rízsről van szó, akkor végülis kijöhet de nem sokkal drágább egészségesen táplálkozni, sőt. Inkább az időt kell rászánni, h magadnak készítsd el - de közben lehet pl random sorozatot betenni, hangoskönyvet hallgatni, stb. Meg azért a napi fél óra főzés se olyan, h minden percében ott kéne állni
-
Ed3r_X_
nagyúr
válasz benfolds #163062 üzenetére
Nekem azért a tömegelés erősen megdobja, de szerintem 80k-nál nem több (+tápkieg). Igaz én ahhoz hogy érdemben hízzak, 3-3500 kcal-t be kell vigyek egy nap (és csak laza 73-74 kg vagyok most).
Meg nekem vannak extra igényeim, rizsből csak basmatit vagyok hajlandó megenni, mert a többitől már annyira megcsömörlöttem Viszont a terembérlet SZÉP kártyáról megy, okosan azért lehet itt is spórolgatni, hogy ne fájjon annyira.
“Songbird, Songbird, see him fly, drop the children from the sky. When the young ones misbehave, escorts children to their grave. Never back-talk, never lie, or he'll drop you from the sky!”
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Fortnite - Battle Royale & Save the World (PC, XO, PS4, Switch, Mobil)
- Háztartási gépek
- Kerékpárosok, bringások ide!
- ThinkPad (NEM IdeaPad)
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Milyen TV-t vegyek?
- Luck Dragon: Asszociációs játék. :)
- Vicces képek
- LCD, plazma és projektoros TV-k hibái
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Alpha Laptopszerviz Kft.
Város: Pécs
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest