- Akciófigyelő: Humble Games Bundle - Nightdive FPS Remasters
- Call of Duty: Modern Warfare III - Új szezon, újabb ingyenes hétvége jön
- Hunt: Showdown - Jön az engine csere, befutnak az újgenerációs verziók
- Steamre tart a Crime Boss: Rockay City
- The Witcher - Befutott a TV sorozat folytatásának első rövid kedvcsinálója
-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Speeedfire
nagyúr
válasz benfolds #161659 üzenetére
Hát, ha nagyon kell akkor...
30dkg bugonya
25dkg rib eye
2 evőkanál majonéz
20g vaj
1 evőkanál olivaolaj
3dl sör
+ volt még egy adag carnivorMondjuk a zsiradékokból nem mind került belém, egy része ott maradt a serpenyőben.
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
medica
senior tag
válasz benfolds #161945 üzenetére
a taposókkal ellentétben itt zavaró lehet a monotonitás (botlás, nagy láb, stb.), . Pulzusra érdemes figyelni itt is meg a koordinációra.
aelod : hegyen, erőben nem gond, de szmogban ki nem mennék (főleg ahol fával meg szeméttel fűtenek)Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
Speeedfire
nagyúr
válasz benfolds #162078 üzenetére
Hát az biztos. Bár nem vagyok benne biztos, hogy most te mire gondolsz.
tibcsi0407: Annyira bejött a protein buzz, hogy megvette az egész céget?
Nem lehet, hogy csak partner kapcsolat van?[ Szerkesztve ]
Fotóim https://fb.com/toth.szabolcs.art || IG: http://instagram.com/_tothszabolcs_ || Weblapom http://szabolcs-toth.com
-
medica
senior tag
válasz benfolds #162297 üzenetére
Nem csak onnan. Az állóképességi sport más izomzatra erősít (lazább, vékony láb, lapos segg, stb.) Ultrásokkal szoktam edzeni időnként (szőnyi itt lakik pár utcányira pl), ott is sokan csinálnak súlyzós edzést az izomtömeg veszteség kompenzálására. Mászóként 20 éve kiegészítő edzésnek csinálom a célzott súlyzós edzést, feszítve nyújtást, hegyi maratont (amit elégetek a hegyekben azt visszaépítgetem a teremben kb.).
[ Szerkesztve ]
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
medica
senior tag
válasz benfolds #162311 üzenetére
döntsd el mi a prioritás - izomtömeg építés, állóképesség (más fizikum), stb. Nálam is így van, nem kell feladni semmit, folyton változik de legalább nem unalmas. Nyilván nem leszel annyira jó egyikben sem mintha csak azt csinálnád, de a kettő ötvözete többet ad, több leszel nem kevesebb. 130 körüli pulzus lehet (ki tudod számolni), úgy szoktam ajánlani hogy az amivel még tudsz beszélgetni tekerés/futás közben. Intervallum edzést ettől még csinálhatsz hogy jó legyen a vo2max. Flow meg jön a monotóniával (transzban futók) alacsony pulzusnál is.
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
medica
senior tag
válasz benfolds #162331 üzenetére
Naturálban nagyon más az élet ne hasonlítsd magad kokszosokhoz mert önértékelési zavarhoz vezet, ergo elkezded te is. Kezeld a helyén az eredményeket. Én pl 75kg körül mászom a legjobban sziklán és műfalon, de alpinban és jégen már inkább 80-nak kell lennem. Mikor először készültem maratonra lefogytam nagyon, estem-keltem, szenvedtem, aztán felszedtem kicsit (nem csak izmot) és 83kg-osan futottam mint az agár, élveztem a mozgást. Az éjszakázást megszokni nem lehet csak tűrni (ahogy a váltott műszakot sem). Mindenképpen gyúrni akarsz? Mert ha gyakran túltolod a tekerést akkor az jobban fekszik, az okoz elégedettséget, stb. Minek erőszakolod meg magad?
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
válasz benfolds #162416 üzenetére
egyertelmu tuledzes
egy het kihagyas attol fuggoen mit csinalsz szvsz felesleges, azalatt kb foldbeall a rovidtavu cardioterhelesed es kozeptavon az csak ront a helyzeten.
azt nem irtad mit es hogy edzettel: ha emelted az ismetlesi suruseget es csokkentetted a pihenoidot akkor tippre magasabb volt a pulzusod, mint szokott. tarogatasnal fel lehet menni 140es pulzusig nyugodtan csinalva is, ha viszont gond volt a suly megtartasaval az jellemzoen azt jelenti, hogy pulzusmax korul, de leginkabb felett vagy (pulzusmax = 220-eletkor). amit tudsz csinalni, hogy halgass edzes kozben a testedre, vagy szerezz pulzusmerot amivel folyamatosan tudod nezni, hogy kell-e meg az az 5sec pihenes vagy tul lazan tolod es kemenyebben kene.
holnapra valoszinuleg izomlazad lesz mert a leiras alapjan HIITe konvertaltad a sulyzos edzesed. a jo hir viszont hogy ma mar szepen tudni fogsz aludni.
Don't dream it, be it. // Lagom amount.
-
Angel2014
addikt
válasz benfolds #162416 üzenetére
Először zárj ki mindent és csináltass pár vizsgálatot.. Lehet : Vitaminhiány, Szív, Pajzsmirigy , vegetatív ideg és stressz, ezek pont ezeket a tüneteket tudják produkálni.
"Az egészséges nyugalmi pulzus fogalmát érdemes személyre szabottan értelmezni, de általánosságban igaz, hogy a 60 és a 80 közé eső érték tekinthető normálisnak, bár ez is nagy egyéni eltéréseket mutathat. Az aktuális pulzusértéket megemelheti például a fizikai aktivitás, az idegesség, a hormonális változások és a félelem, amelyet akár az orvosi vizsgálat is kiválthat. Az igazán edzett személyeknél ugyanakkor a 40 és 60 közti pulzusérték sem tekinthető kórosnak,
a magas pulzus pedig számos egészségi kockázattal vagy állapottal mutathat összefüggést. Többek között az alábbiakkal:
elhízás
alacsony vérnyomás
gyengeség, alacsony energiaszint
nem kielégítő vérkeringés, különösen a végtagokban
mellkasi fájdalom vagy diszkomfortérzet
nehézlégzés
szédülés, hidegrázás, ájulás
a szívinfarktus, a szívelégtelenség és a stroke megnövekedett kockázata.Nálad lehet a 3. a gyengeség, alacsony energiaszint ezt állóképesség növelésével javíthatod a pont magas pulzusszámú kardió edzéssel.
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
rwin5
őstag
-
Angel2014
addikt
válasz benfolds #162436 üzenetére
Ugyan ez nálam is..de van mikor 150-160 is volt mikor eltért a pajzsmirigy érték, és a bal kamra is meg van vastagodva.
Pl jön egy ilyen roham..
Kiállok az ablakba sétálgatok, visszatartom a levegőt 2 percig, és visszaáll , de addig nagyon rossz érzés ez a szívdobogás. Légszomj ,elönt ilyen forróság érzés , meg gondolom az ijedségtől az adrelanint is elindítom Nem gyerek játék..
[ Szerkesztve ]
Csak a Weider ad neked erőt és mindent lebíró akaratot!
-
medica
senior tag
válasz benfolds #162442 üzenetére
A gyakori időjárás változás is kihozhatja (erős melegfront volt nemrég pl). Néha kicsit lazítani is kell, kicsit mást csinálni, másra figyelni, stb. A folyamatos önsanyargatás (kemény diéta-edzés) hosszabb távon ugyanúgy káros lehet, és ennek gyakran az idegrendszert károsító hatásait veszik észre előbb (pánikbetegség, depresszió, stb.). Menj el bulizni, igyál egy kicsit, lazíts, élvezd az életet (úgysem tart sokáig, minek végigszenvedni). Páros wat-po thai olajos masszázs csodásan lelazít pl. (zenére vernek).
Két pont között legrövidebb út ha el sem indulsz
-
tibcsi0407
félisten
válasz benfolds #162460 üzenetére
Nem lehet, hogy teljesen más problémád van? Influenza esetleg, vagy valamilyen vírust összeszedtél? Az is lehet, hogy szúrod magad valami szteroiddal és attól nem alszol.
Egyébként a stresszre nekem nagyon bevált az ashwagandha. Napi 1gramm és a kortizol szinteted szépen kordában tartja, nem is idegeskedsz annyit.https://utdetailing.hu/
-
-
gyuri860213
tag
válasz benfolds #162468 üzenetére
Attól hogy mértek 1x vércukrot még lehetsz IR-es. 3-4 pontos terheléses vércukrot szokás. Fél éve beszéltünk erről de úgy látszik nem akarod komolyan venni a dolgot. Pedig mesélted hogy a pajzsmirigyeddel sincs minden rendben. Vérvételen voltál már? Amúgy alulműködő pm okozhat keringési zavarokat is. Nem tudom pontosan milyen edzést végeztél azon a héten amikor érezted ezt a rosszullétet de szerintem otthoni edzéssel (feltehetően kis súlyos, magasabb ismétléses súlyzós edzésről beszélünk) és heti 2-3 bicajozással nem kellene a túledzettség tüneteit produkálnod. Hacsak nem tekersz végig 1 órát 170-180as pulzussal hogy végig anaerob zónában legyél. Talán írtad hogy 150es pulzus mellett toltad, az még sokaknak a zsírégető tartomány felső határa és nem annyira magas mint itt sokan írták...
Úgy tudod legpontosabban kiszámolni a zsírégető tartományodat ha a nyugalmi pulzust veszed alapul. Mindenesetre én elhúznék már vérvételre, alap pajzsmirigy értékeket nézetni, terheléses vércukrot és szérum kortizolt kora reggel.
https://www.lifespanfitness.com/fitness/resources/target-heart-rate-calculator
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Autós topik
- WLAN, WiFi, vezeték nélküli hálózat
- Samsung Galaxy S23 Ultra - non plus ultra
- Bivalyerős lett a Poco F6 és F6 Pro
- iPhone topik
- Steamre tart a Crime Boss: Rockay City
- Vezeték nélküli fülhallgatók
- Garmin Fenix 7 és 7S - profi sport megszokásból
- Büszke apukák és anyukák topikja
- Politika
- További aktív témák...
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen