-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
gghrtz
őstag
Helló!
Szeretnék hétfőn belekezdeni a CKD-ba, csak mivel még soha nem csináltam, így hálás lennék egy kis felhomályosításért. Elolvastam egy shop.builderes cikket, meg belenéztem a sárga kapszula étrendjébe, és eddig erre jutottam:
100kg | 27% BF | ~73kg zsírmentes
~ szum: 2400 kcal
220 gramm fehérje - ~ 900 kcal
150 gramm zsír - ~1350 kcal
visszatöltés (2 nap)
150 gramm fehérje
440 gramm szénhidrát
30 gramm zsírA zsírbevitelt lehet fedezni például disznóhúsból? (Persze nem mindet, de mondjuk úgy a felét zsíros húsból és tojásból, a másik felét meg lenmagolajból)
Másik kérdésem, hogy kell-e ennyi zsír, mert az egyik helyen azt olvastam ennyi kell, a másik helyen meg azt, hogy a fele is elég.[ Szerkesztve ]
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen