-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
deniro2
senior tag
válasz Nightmare #69498 üzenetére
5x20-at saját súllyal akárhol tudnál guggolni... Elkezdeni meg ott kell a dolgokat, amit még viszonylag könnyen megtudsz csinálni. Én sem 1x1 kilóval kezdtem bicepszezni...
Zola007 baszod, felnőtt, egészséges férfi tud 20-at guggolni súly nélkül... ne keverd ide a betegeket, mert nagyon félremegy ez az egyébként is fárasztó vita...
[ Szerkesztve ]
-
Woodslave
nagyúr
én örülök ha Nighmare ír mert egyből bepörög a topic
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Zola007
veterán
válasz deniro2 #69502 üzenetére
Baszod, nem én kevertem, Ijk nagyúr hozta fel, hogy ortopédiai rehabon is többet guggolnak. Én erre reflektáltam, szó nem volt nájtmare teljesítményéről
Nem ártana lábazás mellett heti 1x nektek is rágyúrni szövegértésre
Vagy 2x, csak nehogy a végén napokig tartó agyláz legyen a vége[ Szerkesztve ]
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Nightmare
senior tag
válasz hunoxo #69503 üzenetére
Azé' be ne szarj. Nem vagyok férfi, és akkor ennyi. Deee hidd el, Te sem tartozol azok közé akiknek adok a véleményére. Bár a vélemény olyan mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kiváncsi a másikéra.
Wood: csak felkelté' végre? Nézd meg! Elkezdek guggolni, oszt senkinek sem jó. Le vannak szarva. Tudjátok mit? Meg is sértődtem a guggolásra, többet nem is csinálom.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Zola007
veterán
én is lassan több vizet vesztek mostanság szemen keresztül mint edzéssel
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Nightmare
senior tag
Egyébiránt pont leszarom ki mit gondol. A zinterneten mindenki azt ír amit akar.
Akkor kezdjük előlről.
Pénteken guggoltam, 50 kilóval 4X8-at. Atta. Első lábedzésem volt, remélem 1 hétig csak négykézláb tudok menni. Bízom benne, hogy legközelebb már 60-al megy, aztán 70.
Ez így mennyivel jobb? Semmivel. Nem vetítek, leírtam az igazat. Ellenben a sok szájhőssel, én mutattam itt 10% alatti testzsírt.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Nightmare
senior tag
válasz hunoxo #69515 üzenetére
Nem a megsértődésről van szó. Kicsit unalmas itt ami néha megy. Ennyi.
Ilyen baromságról lehet beszélgetni, meg oltogatni, de amikor értelmes téma van....az nem. Odáig nem nyúlik az észbeli képesség, csak a genyózás megy.
(#69516) Assdak válasza ???
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
hunoxo
csendes tag
válasz Nightmare #69517 üzenetére
Mindenki nyugodjon le a pi""ába!
Egyébként lásd milyen nyitott vagyok,elmondom neked,hogy egy ideje a Leangains szerint vágom,és a vércsoport szerint válogatom a kajámat.
..és ha valaki beír,hogy mekkora baromság,....egészségére,majd én a tapasztalatok alapján eldöntöm. -
Nightmare
senior tag
válasz hunoxo #69518 üzenetére
Jééé, értelmes téma?
Amúgy vércsoport diétát nem tudom milyen, általában azt eszem, amit szeretek, és jól tolerálom. Pl lencse sárgaborsó nem jön be, de a teljes kiőrlésű kenyér, zab, rizs, tészta, krumpli okés. És hogy tetszik a böjtölés? Mi a célod vele?
Az első értelmes mondatod volt ma.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Zola007
veterán
válasz hunoxo #69518 üzenetére
én is vércsoport szerint válogatom a kajámat, kizárólag B vércsoportú brokkolit eszek
Mʏ ᴘʜɪʟᴏsᴏᴘʜʏ ɪs: Iᴛ’s ɴᴏɴᴇ ᴏғ ᴍʏ ʙᴜsɪɴᴇss ᴡʜᴀᴛ ᴘᴇᴏᴘʟᴇ sᴀʏ ᴏғ ᴍᴇ ᴀɴᴅ ᴛʜɪɴᴋ ᴏғ ᴍᴇ. I ᴀᴍ ᴡʜᴀᴛ I ᴀᴍ ᴀɴᴅ I ᴅᴏ ᴡʜᴀᴛ I ᴅᴏ. I ᴇxᴘᴇᴄᴛ ɴᴏᴛʜɪɴɢ ᴀɴᴅ ᴀᴄᴄᴇᴘᴛ ᴇᴠᴇʀʏᴛʜɪɴɢ. Aɴᴅ ɪᴛ ᴍᴀᴋᴇs ʟɪғᴇ sᴏ ᴍᴜᴄʜ ᴇᴀsɪᴇʀ. - Sɪʀ Aɴᴛʜᴏɴʏ Hᴏᴘᴋɪɴs
-
Nightmare
senior tag
-
Eagl3
veterán
válasz Nightmare #69522 üzenetére
1 maximum két bemelegítő edzés után már nyugodtan be lehet állni normális súly alá. Az izomláz meg izomláz, azt jelenti, hogy normálisan megdolgoztad az izmaidat. Azt, hogy egyáltalán ne legyen izomlázad egy lábedzés után, nem igazán lehet elérni szerintem.
Persze azt csinálsz amit akarsz, csak ha egy fórumra írsz, számíts a véleményekre is. Azt meg tufhatnád, hogy ide általában nem bólogató jancsik járnak, ha erre van szükség ott a Nők Lapja Cafe - Fórum. -
hunoxo
csendes tag
-
Woodslave
nagyúr
válasz Nightmare #69522 üzenetére
mondjuk az, hogy nincs guggolókeret azért nagyban megnehezíti majd a dolgod.
Én is alacsonyan kezdtem újra, bár azért mindig lábazgattam. 60kg-val 5*10 (5-4-3-2-1 pausolva) egy hétig tényleg kegyetlen volt az izomláz. Minden héten 2.5 kilót ráraktam, most szombaton már 80-al csináltam meg ugyanazt. Gyakorlatilag éppen érzem a lábam, de semmi extra/durva izomláz nincs. Tegnap kimondottan kellemes érzés volt ahogy feszült és éreztem a lábam..
Amúgy simán úgy érzem, hogy pl. az első sorozatban ugyanennyit bele tudnék még vágni, de inkább lassabban megyek. Lehet a súly emelése helyett inkább emelem a pausolt ismétlések számát, vagy az ismétlésszámot 15-ig. Nem akarom (mondjuk nem is tudok) nagy súllyal guggolni, annyit nem ér hogy kockáztassak egy derékhúzódást egy xarabbul sikerült ismétlés miatt. Amúgy is a "legkomolyabb" súly 120 kg volt amivel még guggoltam párat, de az abszolút low bar volt. Most szigorúan high bar, minél egyenesebb felsőtesttel.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Nightmare
senior tag
Most utoljára kérek meg mindenkit, hogy hanyagoljuk az idióta, pl hogyan melegítettem be kérdéseket. Van ami egyszer vices, kétszer is az, de sokadjára már uncsi.
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Koppanyvezer
tag
Mostanában betegeskedtem, egy hete nem edzettem kb... de a következő melledzésemre már tudom is milyen csúcsgyakorlatot fogok csinálni:
Fekvőtámasz. Egyszer 6, majd megkérek valakit, hogy rakjon a hátamra 16 kilót és abból is 6. Szerintem jó ötlet az "alulról indítás", bár emiatt valszeg megbuktam volna tesiből középsuliban.Steamen: xxxpaulxxx
-
Woodslave
nagyúr
válasz Koppanyvezer #69529 üzenetére
hát igen be kell látni az a poszt egy svédasztal volt a trollkodáshoz
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Assdak
őstag
válasz Koppanyvezer #69529 üzenetére
Jó lehet, a lényeg a progresszió.
-
Nightmare
senior tag
válasz Koppanyvezer #69529 üzenetére
(#69528) Casanova* válasza : Neked szabad.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
-
Nightmare
senior tag
válasz Woodslave #69526 üzenetére
Ja, Neked akartam még válaszolni, csak a sok surmó kérdés között elveszett a gyémánt.
Igen, keret nélkül nehéz lesz, de majd csak kitalálok valamit, ha idő alőtt abba nem hagyom.
Amúgy simán úgy érzem, hogy pl. az első sorozatban ugyanennyit bele tudnék még vágni, de inkább lassabban megyek.. Sztem jól teszed, hetente +2 kg ilyen szempontól jobb, mint 5. Remélem érted mire gondolok.
(#69504) Woodslave: na most bújt ki a szög a zsákból, csak röhögni jársz ide?
(#69525) hunoxo : értem. Sok sikert hozzá.
[ Szerkesztve ]
-Honnan veheted észre, hogy dragonfx akar leelőzni? -??? -Ha a seggedben lévő vadul szélvédőmosózik. :D By dokar
-
Assdak
őstag
válasz Koppanyvezer #69533 üzenetére
10% alatti tzs megvan?
-
Woodslave
nagyúr
válasz Zola007 #69535 üzenetére
első sorozatban 5-öt simán, a következő 5-öt lent megállítva (nem sok időre, csak hogy kimenjen a lendület ) és így tovább utolsóban 9 simán csak az utolsó van megállítva.
elég ambivalens a viszonyom a guggolással. Nem szégyellem engem se érdekel a lábedzés. Nem vagyok testépítő, erőemelő stb. egyetlen célom van - ezt se érem el - hogy jobban nézzek ki. Ehhez meg hozzátartoznak bizonyos arányok. Nem mondom egy szóval se, hogy brutál izmos a lábam, de a felsőtestemhez képest vastag. A legvastagabb részen 60+ cm, ehhez képest nem vagyok nagydarab. Xar vádlivan kombinálva még rosszabb a kép. Ha ráadásul még segg is nagy meg szélesebb a csípő, akkor már felmerül az emberben a hasznossága, főleg ha jópár helyen olvassa, hogy a guggolás ezekre a helyekre (is) pakolja a masszát. Nincs bajom amúgy, mert érzem rendesen a combom a guggolástól.
Ettől függetlenül egy aránylag jó funkcionális gyakinak tartom ami magasabb ismétléssel, nem olyan hosszú pihenőkkel stb. nem csak a lábat edzi, szóval csinálom. De keresem a módszereket, hogy ne a súly legyen az elsődleges.
"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
LLam
senior tag
válasz Woodslave #69543 üzenetére
a nagy segged az mitől nagy? zsiros vagy egyszerűen lipicai vagy humánul brazilos?
nekem fasza segget csinált a guggolás és a felhúzás. csajom imádja, volt h (másik) csaj jött oda a teremben, hogy mutassam már meg a gyakorlatot ami ilyen popót eredményez (persze 50%+ volt a tzs..)
sőt még nekem is tetszik amikor guggolós cuccban (feszülős térdnadrág) ránézek a mögöttem lévő tükörbenStay hungry!
-
Woodslave
nagyúr
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Mindent megtudtunk az új Nokia 3210-ről
- Kerékpárosok, bringások ide!
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Képeken az egyik kameráját elvesztő Sony Xperia 10 VI
- nVidia tulajok OFF topikja
- Vezetékes FÜLhallgatók
- Léghűtés topik
- Érkezik Magyarországa az LG szuper dizájnos hordozható projektora
- World of Tanks - MMO
- Otthoni hálózat és internet megosztás
- További aktív témák...
- Garmin Edge Explore 2 Kerékpár Computer, Bontatlan, Új, 0 Perces, 1 Év Garancia, Házhozszállítás
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Mata összteleszkópos kerékpár
- Fender Squier Stratocaster + Marshal MG15 40W erösitö eladó
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
Állásajánlatok
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen