Hirdetés
-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
#60052
Shadowbull
addikt
enginev3.0
#60025
Shadowbull
addikt
válasz
enginev3.0
#60025
üzenetére
"(5-6g/tskg (amennyi tömegeléskor kell))"
Latod mar itt bukik a mutatvany.
Nincs ilyen szabaly, hogy ennyi kell.
A topik stilusa pedig onmagaban egy szuro: ha besertodsz a gecizesen, akkor nem is akarsz itt lenni. Pedig megeri, itt barkit osszezavarunk mert barmit bebizonyitunk tudomanyosan, valamint annak az ellenkezojet is.
Hetfon baletton ugy rarugtak a bal terdem folott a negyfeju combizom csatlakozasi pontjara hogy nott egy golflabda a borom ala es ket napig alig birtam jarni. Most mar jobb
[ Szerkesztve ]
https://marharepaszerint.blogspot.com
-
#60055
FollowTheORI
nagyúr
ludsimon
#60038
válasz
ludsimon
#60038
üzenetére
Mennyi idős?
Ha még nagyon fiatal akkor lehet reális... persze gondolom nem kajál meg edzi szét magát, mert szvsz lehetne jobb is még egy ekto-n is, bár azért nem sokkal (mármint szerintem tuti alul kajál eléggé).
Majd még érik aztán jó lesz, csak ne adja fel.
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
dani3l
őstag
válasz
Zola007
#60036
üzenetére
Persze, nem lehetetlen, azert is irtam, hogy szerintem. Nagyban egyenfüggö a dolog, meg meg sokminden mas függö is.
Ha eppen olyanom van es akar meg elem is teszik a kajat, en is be tudok tölteni rendesen, nem arrol van szo.
De ha nem figyelek, többnyire azert böven alulteljesitem a kvotat.
Raadasul nekem volt egy olyan rossz tulajdonsagom, hogy hajlamos voltam lustasagbol nem enni.. Olyankor egy oraig ehes vagyok, aztan elmulik, utana meg elvagyok megint orakig kaja nelkül.
Szoval az en tapasztalatom az, hogy ha nem figyelek, bizony nem eszek eleget.
De mostmar minden bajom van ezzel a lof.sz dietas kajamennyiseggel, ugyhogy mar varom a napi 30 deka rizst..
A szmajlikat meg nezzetek el, hajlamos vagyok
telebaszniteleszeretkezni minden szöveget velük..
[ Szerkesztve ]
-
#60066
FIREBLADE78
addikt
FIREBLADE78
addikt
Itt egy kép,igaz nem a legfrissebb,de stagnálunk [ Szerkesztve ]
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
#60069
mayday00
őstag
FIREBLADE78
#60066
mayday00
őstag
válasz
FIREBLADE78
#60066
üzenetére
MI az a fehér a fejeden?
"A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
#60071
Dexar007
veterán
FIREBLADE78
#60070
Dexar007
veterán
-
#60073
BÁ Nutrition
addikt
ludsimon
#60063
BÁ Nutrition
addikt
válasz
ludsimon
#60063
üzenetére
ritkán alakul úgy hogy fél év után íg néz ki valaki a teremben
elsősorban azért mert izmosodni szeretnének ahhoz meg kell a kalória istegnap éjjel leteszteltem a "legnagyobb" egykezeseket a teremben (62,5) úgy hogy az elmúlt 1 hónapban kb 5x edzettem, és még sérülésem is vót a mellemben.
ma ha bemegyek mondom nekik akkor jöhetnek a nagyobbakyoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
#60074
Dexar007
veterán
BÁ Nutrition
#60073
Dexar007
veterán
válasz
BÁ Nutrition
#60073
üzenetére
En hajnalban,napfelkelte utan ketkezes 70kg-ot teszteltem. Serules volt nekem is a cicimben,es a vallam is fajt,de majd mondom,hogy hozzanak 72kilosat is.
Give me your cum,bull!
-
corres78
tag
válasz
FIREBLADE78
#60066
üzenetére
Egész jó a forma, tzs% is ok, szerintem olyan 11% körül lehetsz most. Ez edzés utáni kép? Kiló/magasság?
[ Szerkesztve ]
-
corres78
tag
Annyira optimista szerintem nem. Ha mondjuk 80 kiló körül van, akkor minden % 0,8 kilót jelent, vagyis 8,8 kiló zsírt szavaztam meg így is neki. Ennél több, biztos nincs rajta.
Itthon folyamatosan azt veszem észre, hogy kb. ezt a formát rendre 15%-nak ítélik meg, pedig ez téves. Pl. 7% és 11% között kinézetben óriási a különbség. Pedig egy 80 kilós ember esetében csupán 3,2 kilóval kevesebb zsírt jelent. Ha nem nézzük az izomvesztést, akkor ez 76,8 kilót jelent 7% tzs-nál.
[ Szerkesztve ]
-
#60078
mayday00
őstag
BÁ Nutrition
#60073
mayday00
őstag
válasz
BÁ Nutrition
#60073
üzenetére
(62,5) kg?
ember vagy te egyáltalán? Szerintem egy gép vagy "A vélemény olyan, mint a segglyuk: mindenkinek van, de senki sem kíváncsi a másikéra..."
-
#60083
FollowTheORI
nagyúr
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
Dani82
senior tag
válasz
ludsimon
#60038
üzenetére
Ez mi a fasz?? Kivagyok ezektől a 15 eves gyoker szerencsetlen pocsoktol, akik felbasszak youtubera a 0 testalakatot. Minden masodik ilyen pava kis buzi igy nez ki aki szembejon az utcan, meg bohockodnak lent a jatszoteren terdig tolt gatyaval felmeztelenul.
Komolyan mondom annyira.elegem van ezekbol. Facebookon is csomo gym meg fitness oldalt likeoltam anno mert a tema erdekel es tele van baszva a falam ilye before after kepekkel ahol velemeenyeztetni akarja a sok kis gyoker , hogy 3 honap alatt mit ert el. -
rwin5
őstag
válasz
Dani82
#60084
üzenetére
Én úgy vagyok vele, hogy fiatalság bolondság, emlékszek mikor elkezdtem edzeni 49 kilósan és feljött rám 5 gramm izom azt is megörökítettem a fényképezővel, most így 5-6 év edzés után, meg szerintem csináltam 2 képet fel is toltam ide a topicba de ezt is kb 1 év / 1 képes átlagra le lehet hozni
Majd kinövik ők is, bár ilyen yutub sztár sosem voltam még 50 kilósan sem ![;]](//cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
.. -
Dani82
senior tag
De miert nem kerdezgeti a haverjait vagy az anyjat? Miert kell kirakni az internetre?
Ma reggel pont egy ilyen kis szerencsetlen buzi kepeit kellett neznem a tizenezres tesztoszteron csoportban fbon, ez tette be a kaput, hogy kuldi minden ektomorf testalkatunak, motivalasskeppen, hogy ne adjak fel.
Es a hulyegyerek pont ugy nezett ki mint a hugom 8evesen csak neki nem volt anno felnyirt ecsethaja es nem hordott 3 szammal nagyobb farmergatyat -
rwin5
őstag
válasz
Dani82
#60086
üzenetére
Engem jobban idegesítenek a focisták, meg a kondiban állandóan pózoló arcok, akik 2 percenként benyomnak valamit. Illetve van egy gyerek akit szívesen agyonbaxnék szó szerint, a pultosnak a fia. Kisebbségi komplexusba szenved 10000% odajön mellém csinálni ugyanazt a gyakorlatot persze nagyobb súllyal aztán lepózol még egyet, persze kb fele akkora mint én. Amikor lent vagyok és ő is lent van ez mindig előfordul rohadt mód idegesít már.. ha nem a pultos fia lenne már biztos megkérdeztem volna, hogy mi baja van, de így ráhagyom.. Közösségi oldalakon szerencsére nem vagyok nagyon aktív szóval ott én nem találkozok velük szerencsére
De igazad van amúgy én is így vagyok vele, de már tényleg úgy vagyok vele, hogy majd kinövik, megjön az eszük, magamat idegesíteni meg fölös.. de a focisták és ratyirambók még mindig felkúrnak 
-
#60088
FIREBLADE78
addikt
corres78
#60075
FIREBLADE78
addikt
válasz
corres78
#60075
üzenetére
170 akárhány,közepe fele,kg-n röhögni fogtok, 65
szar a lábam,pedig keményen edzek rá,csak szálkásodik,de vastagodni alig 
Tudom kevés a ch,de ennyit bírok megenni. Nem edzés utáni. Csöcsöm is szar sajnos,próbálom erőltetni,de rossz a vállam és nem bírom a nagy súlyt[ Szerkesztve ]
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
#60089
venge
aktív tag
FIREBLADE78
#60088
venge
aktív tag
válasz
FIREBLADE78
#60088
üzenetére
Ezek bizony, csak kifogások...
-
#60091
FollowTheORI
nagyúr
Ez kurvajó... mintha magamat látnám...
Á amugy nem...
[ Szerkesztve ]
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
#60092
venge
aktív tag
BÁ Nutrition
#60090
venge
aktív tag
válasz
BÁ Nutrition
#60090
üzenetére
Csak nézegeti a gyúrós fiúk alsógatyáját! Ő ettől fejlődik!
-
#60093
FIREBLADE78
addikt
venge
#60089
FIREBLADE78
addikt
nem tudom te milyen kifogást csinálnál egy motor baleset után,amikor jóformán újra kellett tanulni járni,nem fogom még jobban szétbaszni a vállam szaros pár kg-rt, illetve a térdem, én így érzem jól magam,kitűzött cél az meg a ráadás lesz.
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
-
corres78
tag
válasz
FIREBLADE78
#60088
üzenetére
180 centi körülinek gondoltalak és ahhoz véltem a 80 kilót. Szerintem az ami látszik jó forma. Ha idővel egy 4 kiló szín izmot feldobsz egyenletesen felsőtestre, az már egész látványos lesz. Lábanként még 2,5 kiló. Tehát 74-75 kiló testsúly ugyanilyen testzsírnál a magasságodhoz viszonyítva kajakos testalkatot fog adni.
szerk: a kép alapján eleve picit többnek nézel ki, mint 65 kiló.
[ Szerkesztve ]
-
#60095
FIREBLADE78
addikt
corres78
#60094
-
corres78
tag
válasz
FIREBLADE78
#60095
üzenetére
Hogy lehet ch-ból akaratlanul keveset enni?
Te is 78-ban születtél? -
#60097
FollowTheORI
nagyúr
FIREBLADE78
#60088
válasz
FIREBLADE78
#60088
üzenetére
Lábra, ha nehezen is fejlődik, de azért lehet picit javítani...
Nekem is az volt a baj vele egy ideig hogy semmi fejlődést nem láttam, hiába edzettem magamhoz képest beszarósan erőlködős súlyokkal is. Az volt a baj hogy leedzettem a szokásos 4 szett 8-10 ismétlést a lehető legnagyobb súlyokkal, tehát guggolás vagy lábtoló, feszítő, hajlító, ülő és álló vádli... és annyi.Aztán rájöttem hogy túl nagy volt a súly és a mozgástartományokkal is bajok voltak (nem nagy, de volt).
Kicsit kisebb súlyokkal, de a lehető legnagyobb mozgástartományban helyesen kezdtem edzeni (szinte újra kellett kezdenem elölről az egészet) és jött/jön is az eredmény rendesen.
A másik meg hogy a gyakorlatok száma/volumen sem volt elég már. Így mostmár van hogy 5-6 vagy mégtöbb szettet is megcsinálok valamiből.Szóval szerintem próbálj meg változtatni az edzésen, és nagyon nézd meg mindent jól csinálsz e, helyesen és a teljes! mozgástartományban e.
Csak egy példa például a vádli, volt hogy régen bazi nagy súllyal csináltam, de a mozgástatomány csak a negatívtól a vízszintesig ment jól az álló gépben... és égett az izom meg minden megvolt, azt hittem minden jó.
De mint utólag kiderült mégsem volt jó, mert most hogy kisebb súllyal csinálm és meg tudom csinálni a "pipiskedő" szakaszt is normálisan és lassan, kitartva, helyesen máris megindult a fejlődésem újra kisebb!! súllyal. (Tehát a sarkam negatív, vízszintes, pozitív "pipiskedő" szakaszon végig megy lassan és helyesen kitartva picit a két végponton.)
De a lábtolás guggolás sem mindegy... ott is lehetnek problémák, hasonlóak is akár. Mekkora a terpesz, hogy áll a lábfej, hogy mozog a térd, mozgástartomány, sebesség, kitartás stb stb.Szóval a láb trükkös, és nem feltétlen attól kell csak várni a fejlődést hogy pakolod a súlyokat eszetlenül felfelé... a gyakorlat minősége sokkal fontosabb. Meg a volumen, gyakorlatok/ismétlések száma sem mindegy.
Nézd át mit csinálsz és javíts rajta! Biztos hogy van még hova fejlődni ha úgy érzed nem stimmel valami!
Huh jó hosszú lett, elnézést... ez csak az én tapasztalatom.
Steam/Origin/Uplay/PSN/Xbox: FollowTheORI / BF Discord server: https://discord.gg/9ezkK3m
-
corres78
tag
-
#60100
FIREBLADE78
addikt
FollowTheORI
#60097
FIREBLADE78
addikt
válasz
FollowTheORI
#60097
üzenetére
Vádlit én is kitartom a pipiskedés fázisánál. Igazság szerint a guggolást nem csinálom nagy súllyal,mert mindig lábtoló után csinálom. Lábtolót végzem nagyobb beszarós súlyokkal és teljesen igaz,hogy a bazi nagy súllyal annyira nem érzem annyira. Szoktam váltogatni az edzés módzsert,de kifogom próbálni a kisebb súlyt és magasabb ismétlést. Meglátjuk
Macbook pro retina 2013 late, ájfon 14 pro, BMW i4
![;]](http://cdn.rios.hu/dl/s/v1.gif)
már a kérdés is hülye volt..
Tudom kevés a ch,de ennyit bírok megenni. Nem edzés utáni. Csöcsöm is szar sajnos,próbálom erőltetni,de rossz a vállam és nem bírom a nagy súlyt
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Öregszem
- Steam, GOG, Epic Store, Humble Store, Xbox PC Game Pass, Origin Access, uPlay+, Apple Arcade felhasználók barátságos izgulós topikja
- Vodafone otthoni szolgáltatások (TV, internet, telefon)
- Android alkalmazások - szoftver kibeszélő topik
- Milyen légkondit a lakásba?
- Robotporszívók
- Folyószámla, bankszámla, bankváltás, külföldi kártyahasználat
- Projektor topic
- Mesterséges intelligencia topik
- OFF TOPIC 44 - Te mondd, hogy offtopic, a te hangod mélyebb!
- További aktív témák...
- Tripltek 9 Pro masszív drónos táblagép 1300 nit tartós fényerővel!
- DJI FPV Racer FMC drón - Fly More Combo + Motion controller
- Lego(bontatlan)
- DJI Air 2s FMC (Fly More Combo) drón - 5,4k video, 1" SONY CMOS - 3 akku (2S2)
- DJI Mavic 2 Pro drón két távirányítóval- 2 akku +Smart Controller +szűrőkészlet +táska +landing pad
Állásajánlatok
Cég: HC Pointer Kft.
Város: Pécs
Cég: PCMENTOR SZERVIZ KFT.
Város: Budapest