-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
kolosanyi
veterán
Elvileg ha testsúlykilogramonként 0,7-0,8 g fehérje megvan, nem fog összeesni az ember, persze fejlődni se (ha a szintentartó kalóriabevitel megvan). Aztán ahány tanulmány, annyiféle érték jön szóba. Szerintem az ember kitapasztalja, hogy mire hogy reagál. Az tuti, hogy tápkieggel gyorsabban tudok fejlődni, de pl az elmúlt tanévben nem volt pénzem semmire, a kajám se volt tökéletes, mégis mindenki azt mondja, hogy nagyobb lettem. Aztán még csak nem is kondiztam, csoportos edzéseket csináltam a suliban, saját súlyos, Kettlebell meg G-Flex volt a program. Én sok változást nem látok, de erőben fejlődtem, nem is keveset.
(#31556) N.Ferry
Persze, ha van időm meg pénzem, én is inkább terembe megyek. Csak sajnos az utóbbi időben vagy az egyik tényező hiányzik, vagy a másik. Örülök, ha hetente egyszer lejutok kondiba, pedig szeretem csinálni. Na mindegy, a szükség nagy úr, máshogy is meg lehet oldani az edzést, a lényeg, hogy csinálja az ember rendszeresen.[ Szerkesztve ]
-
_NCT
őstag
válasz kolosanyi #31558 üzenetére
Én elfogyasztottam pár bödönnel az elmúlt hónapokban, nem vettem észre h nagyobb lettem volna, bár többen mondták h vastagodtam, magamon mégsem láttam olyan szignifikáns változást.
Ha rendeződik kicsit az életem, azt a pénzt inkább invesztálom kajába. Igaz, edzés után könnyebb bevinni turmixból a fehérjét, de ha egész nap be tudom vinni a megfelelő mennyiséget, akkor nagy probléma nem lesz, ha edzés után esetleg elmarad.
Sok masszát kipróbáltam az elmúlt hónapokban, egyikre se tudtam azt mondani, hogy na, ez fasza, ettől szálkásabb, erősebb lettem.
Lehet hogy diétát könnyebb kibírni fehérjeturmixal, és nem esel össze olyan gyorsan. De normális étrenddel megint ott vagy hogy fehérjeturmix nem fog sok változást hozni. Lehet azért nem estem össze mikor elhagytam a turmixot, mert próbáltam több csirkemellet enni, kb más húst alig eszek.
-
kolosanyi
veterán
válasz philoxenia #31559 üzenetére
Na, szépen lejárt a szerkesztési időm. A növést hogy érted, magasságra, vagy izomzatra? Előbbi 16 éves korom óta nem nagyon változott, utóbbi annál inkább. 95 kilósan kezdtem el odafigyelni komolyabban a fizikumra. Akkor döntöttem úgy, hogy a csapattal végzett, heti 2-3x 20 perc "erősítés" nekem nem elég (az edzőtáborok durvák voltak, de év közben nem volt lehetőségünk többre). Akkor jóval kevesebb izom és több zsír volt rajtam. Persze nyilván ilyenkor még kifejlődőben van az ember szervezete, nem nagy kunszt izmosabbnak lenni, mint kamaszként.
(#31561) MMA87
Megmondom őszintén, én ezért tartom feleslegesnek a sok kieg. vásárlását. A mi szintünkön nincs annyi haszna, mint amilyen drága. Szerintem a fehérje meg a vitamin elég a hobbisportolóknak, nyilván rendes kaja mellett. Persze ha megteheti az ember, akkor vehet minden vackot, kérdés, hogy megéri-e.[ Szerkesztve ]
-
philoxenia
MODERÁTOR
válasz kolosanyi #31562 üzenetére
A magasságom nekem se nagyon nőtt sajnos 14 éves korom óta, a súlyom ellenben időközben volt mikor dupla is volt...
A magasság növekedése nem lineáris és a növekedés természetesen nemcsak magasságnövekedés.Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
_NCT
őstag
válasz BÁ Nutrition #31565 üzenetére
Mármint ezt a hobbigyúrós sportolós életvitelre írod?
Sajna voltam olyan naiv és hülye, hogy elhittem faszán kikerekedek tőle, ha kitartóan fogyasztom őket. Nem vártam h 5kg izom felugrik, csak annyit h kicsit formásabb leszek. Aztán talán sikerült is, f@sz tudja hogy volt-e köze a fehérjének hozzá vagy inkább mióta normálisabban kajáltam, azóta jött meg az eredmény.
Költözés után még több időm lesz edzeni meg normálisabban odafigyelni a kajára, kíváncsi leszek úgy mire jutok.
[ Szerkesztve ]
-
N.Ferry
senior tag
válasz God Vazzeg #31563 üzenetére
Kicsit túl van lihegve igen,de egy normálisan edző embernek normális kaja mellett nem árt napi 2-3 adag.
Igazán fehérjét állat módjára kox mellé kell tolni.Walking Dead
-
_NCT
őstag
válasz N.Ferry #31567 üzenetére
Azért ez kicsit erős. Ha normálisan be van lőve a kajád, akkor nem hiszem h 2-3 adag kéne naponta. Mondjuk ez is testsúly meg edzés intenzitás kérdése.
God Vazzeg: én még soha nem éreztem keménységet és feszülést fehérjétől Mástól igen
Komolyra fordítva a szót, tényleg nem éreztem soha 1 turmixtól sem, h faszán megmaradna a keménység és teltség. Teltséget mikor megittam akkor éreztem, de 30 perc alatt el is múlik.
Lehet én vagyok szarul összerakva, de rám eddig 1 termék sem hatott ilyen szinten, hogy érezzem is.
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz God Vazzeg #31563 üzenetére
Én az elmúlt tanévben (utálom a szemeszter szót, meg az csak egy félév) próbáltam kajával megoldani. Edzést követő 20. percben zaba, tojás, csirkemell, túró, sajt stb. Sajnos tényleg nem fért bele a költségvetesbe a fehérje. Ezen a szinten elegendőnek bizonyult, nem estem össze.
(#31564) philoxenia
Nekem is kellett volna még pár centi, az alacsonyabb centerek közé tartoztam. Vicces 195 centivel alacsonynak mondani magam.
Viszont nehezebb nem akarok lenni. 6-8 kg zsírt akarok ledobni és a helyére izmot pakolni. Mellé jobb állóképességet akarok és nagyobb erő szintet. Nem egy nagy célkitűzés tudom, de ennyivel már teljesen elégedett leszek, ha elérem. -
N.Ferry
senior tag
Egyrészt olcsóbb és jobb mint a csirkemell,másrészt átlag 20g egy adag fehérje,tehát 40-60g-ról beszélünk,ami rendes kajához igazítva szerintem teljesen jó.
Meg azért több évnyi csirkemell helyett(főleg ha nem baszod el sóval meg hasonló jóságokkal)néha sokkal jobban esik egy finom epres-csokis akármilyenes fehérje turmix
Most mértem le magam 95 kiló vagyok és 100ról kezdtem el 2 hónapja,tehát még csak 5 kg zsírt transzformáltam át izommá
[ Szerkesztve ]
Walking Dead
-
Radnix
senior tag
És ma is volt guggolás, a legeslegalsó holtpontról csak félig jöttem fel, hát nem maradt száraz folt a pólómon, pedig 80-nál nem mentem feljebb, de a végén nyomtam egy vetkőző sorozatot, súly nélkül is alig ment már a 8.
Illetve még kicsit éreztem a pénteki 100x18-atHa így haladok, a challengeig mégegyszer tönkretehetem a térdem
[ Szerkesztve ]
-
kolosanyi
veterán
válasz God Vazzeg #31574 üzenetére
Én se érzek semmit, csak megnyugtat a tudat, hogy most aztán marha jó nekem, mert fehérjét ittam. Meg persze finom tud lenni, főleg ha valami desszertet csinálsz belőle. Én pl szoktam olyat, hogy zabpehely, fehérje és tej a turmixgépbe, összekutyulom és megfőzöm. Állagra kb tejbegríz, csak sokkal egészségesebb és finomabb. Főleg ha vaníliás a cucc és az egészet meghinted egy kis fahéjjal...
-
_NCT
őstag
válasz God Vazzeg #31580 üzenetére
Én majd a palacsintát akarom kipróbálni fehérjével. Csinált már pár ember innen ha jól tudom.
-
Coccolino_O
őstag
válasz God Vazzeg #31569 üzenetére
Kiegek helyett vegyen inkább rizst meg húst?
-
_NCT
őstag
Még maradt egy kis Testogen-XR, holnap lemérem mennyi és lehet hogy valami vállalkozó kedvű emberkének odaadom, aki épp most kezdene egy teszto kúrát. Nekem rohadtul nem jött be, szal ebből is meggyüttem
Pedig 15ezerből kijött volna egy kis adag csirkemell is
-
BÁ Nutrition
addikt
azt értettem rajta hogy nem tartozol a legbalfaszabb adottságú emberek közé a topicban, és eljutottál már oda ahonnan nincs messze a plafon. szal ne várd azt hogyha megeszel évi 30 kiló fehérjét akkor 10 kilóval izmosabb leszel.
ha évente fejlődsz mondjuk 1 centit karban és 10 kilót fekvenyomásban, vagy 15öt guggolásban akkor az jó. persze nem tudom hogy hogy állsz ezekben éppen, de pl God se tudna sok mindent fejlődni már ha natúrszelet maradna. max ha gumicukrot zabálnayoutu.be/KKSQtQqLVdU ill "az a 10 ember ide, aki benne van a "kis" csoportba, többiek meg huzzanak""
-
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #31586 üzenetére
Már nem versenyzek ugye, csak néhanapján lejárok kicsit labdázgatni, de igen, így van. Röplabdában a center 2 m-től indul. Én alacsonynak számítok arra a posztra. Nagyot ugrottam (viszonylag), meg jó volt az ütemérzékem, ezért középen, a centertámadások kiszűrésében jó voltam mindig is. Ellenben szélen a blokkom gyengébb volt. Ezért sem voltam kezdő a válogatottban (csak az egyesületben), akkor vittek fel, ha centert kellett leszedni, vagy ütőerő kellett. Erősebb voltam a többieknél ebben, de egy 210 centis gyerekkel nem tudtam felvenni a versenyt, magasabban volt, mint én.
-
God Vazzeg
veterán
válasz BÁ Nutrition #31587 üzenetére
Így van, csak ettől nem kell sokat várni, szinergikus hatása van a napcsinak, a vajaskenyérnek, és a párizsis zsemlének, illetve az elmaradhatatlan 13g kristálycukornak! Ez mellé jöhet a szuri, mert ugye innen már rendben a kaja
-
kukinyo
addikt
válasz God Vazzeg #31588 üzenetére
Ez nagyon jól hangzik
Van recepted erről? -
BÁ Nutrition
addikt
-
kukinyo
addikt
válasz God Vazzeg #31595 üzenetére
Jaaa...
Én azt hittem ez bonyolultabb.
Köszönöm -
_NCT
őstag
válasz God Vazzeg #31596 üzenetére
Nyugtasson a tudat, én a 181cm-el is törpének érzem magam.
-
kolosanyi
veterán
válasz BÁ Nutrition #31592 üzenetére
Nekem is annyi volt kb a csúcs. Olyan 330-340 volt a max támadóérintőm. Hú de rég volt bakker...
(#31594) N.Ferry
Ja. És bakker, a gyerek ugyanúgy 195 volt, amikor kiskamaszként behívták a válogatottba, mint én. Aztán két év alatt nőtt 15 centit, nemtom mivel etették. (Azért van egy sejtésem... ) Igazi ektomorf ropi a srác. 74 kilósan vitte el egy olasz csapat. Most rápakoltak egy kis izmot, 85-90 között van. Jelenleg Dél-Koreában játszik havi 7,5 milláért átszámítva. -
N.Ferry
senior tag
válasz God Vazzeg #31596 üzenetére
"Mert megtehetem"
Ezt lopom,köszi!Én egyenlőre egy szép,formás(izmos) 90kg-t szeretnék,aztán majd látom.
kolosanyi : Havi 7,5 milláért már lehet venni pár kg cs.m. filét
A növi meg csodákra képes,szó szerint[ Szerkesztve ]
Walking Dead
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest