-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
KoVee84
senior tag
válasz
God Vazzeg #31750 üzenetére
84 cm, de azt nem írtad, hogy 9 évesen
a 93-mal meg én is szívesen kiegyeznék!
(remélem összejön nemsoká)
Egyébként én úgy vagyok vele, hogy jó eldiétázgatok év végéig, nem eszem semmi cukrosat, nem piálok annyit, mint korábban és a kenyér meg a tésztát is teljesen kilövöm, meg veszek jövőhéttől Full Blastot, ha már ennyire dicséritek.
Asszonynak vettem Sibutramint, 1 hónap alatt 5 kilót (most 59kg) fogyott tőle, de alig eszik. Szóval az nekem meg nem pálya, mert akkor erőm se maradna edzeni.[ Szerkesztve ]
-
-
rmartin94
aktív tag
válasz
God Vazzeg #31752 üzenetére
Bicepszezésnél nekemis az jött be, hogy nagyobb súlyokkal ilyen 8-12 közötti ismétlésszámok, így lehet hogy nem érzem annyira a bicepszem, de már mindent lassabban, koncentráltan csinálok, és nekem csak így képes nőni a karom (kb. havonta 0,6 cm-t nő, az ektomorf testalkat átka
). Az amúgy járható út bicepszezésnél, hogy egyik héten Scott padon nyomom egykezes súlyzóval, a másik héten meg francia rúddal állva? Mert a Scott pad az kegyetlenül jó gyakorlat, legalábbis nekem. És a Scott-pad, franciarúd állva+csuklóforgatásos bicepsz váltott karral szerintem egy hétre sok lenne együtt a koncentrált bicepsszel, és a kalapács bicepsszel együtt. Mikor kisebb súlyokkal csináltam, akkor szinte egyáltalán nem nőtt. Nekem az kell tényleg, hogy nagy súlyokkal jó mélyen stimuláljam az izmot, és egy oldalon olvastam is, hogy ektomorfoknál ez válik be a legjobban.
[ Szerkesztve ]
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
Tulku
veterán
válasz
KoVee84 #31751 üzenetére
Sibutramin-nal vigyázz, elég durva - az agyi működést befolyásoló - mellékhatásokat tapasztaltam nónemű egyednél...visszajátszhat a dolog.
Persze volt kellemes mellékhatása is...Én akkor már sokkal inkább javasloma béta receptor szimpatikomimetikumot (Clenbuterol) itt ugyan kézremegés, álmatlanság felléphet, de kiszámíthatóbb és mivel megemeli a testhőt, diétát betartva biztos a siker...ezen kívül antikatabolikus hatása révén igen jó edzéshez...már aki bírja hogy szuszog mint a gőzgép
-
Dicker
őstag
válasz
rmartin94 #31753 üzenetére
Nem mindegy, hogy a Scott pad alatt mit értesz. Kalapács egykezese, vagy nem? Szűken fogod, vagy szélesen? Belső részére dolgozol a bicepszednek, vagy a külsőre inkább? Sokaknak nagy hibája egyébként, hogy a külső részére nem fektetnek túl nagy hangsúlyt, és egyoldalas az edzésük. Persze a belső fele gyorsan tud fejlődni, de hülyén néz ki idővel.
Én egy átlagos testalkatú, és fejlődésű embernek ezt szoktam ajánlani, már bontott napoknál:
Húzódzkodás szűken alsó fogással. (ha megy, elmarad a kalapács gyakorlat, ha nem akkor a következő: )
Francia rúd állva - 4 sorozat
Beforgatás ülve - 4 sorozat
Scott pad szűken - 4 sorozat
Kalapács - 3 sorozatIdővel pedig felső csigán lehet csúcsosítani, amennyit enged a genetika, de az elején, ha nincs mit, akkor nincs sok értelme.
Aki ezt jól csinálja annak az első 3 gyakorlatban folyamatosan be van durranva a bicepsze, a harmadik hozza meg a halált, amikor a külseje is felmondja a szolgálatot.
Persze ehhez kell már a megfelelő időérzék a pihenőkhöz, hogy legyen kellő intenzitás. Illetve a sorozatok száma függ a céltól is. Tömegnövelésnél ha szükséges, akkor lecsökkenhet 3-3-3-4-re is. Ha erőnövelés a cél, ott megint más a felállás, de ott kötelező a húzódzkodás is, nem választható.
Bicepsz növelésre egyébként rengeteg praktika van. Sok mindent ki lehet próbálni. Van akinek segít akár az is, ha comb mellé rakja be, és az ott megemelkedő teszto szint segíti a növekedését.
[ Szerkesztve ]
-
Tulku
veterán
válasz
God Vazzeg #31735 üzenetére
Alapgyakorlat, mindenkinek ezt ajánlanám, én nem is nagyon javaslom a vízszintes nyomást, ha ezzel kezd az ürge és megdolgoztatja a felső részt, majd fokozatosan lefelé haladva az alsót szinte biztos a siker.
Sokan nem ismerik fel, hogy a mellizom össz mélységét alapvetően befolyásolja a felső mell nagysága, ezért is olyan fontos az általad írt gyakorlat - legyen az kétkezes vagy egykezes súlyzóval végzett.
-
KoVee84
senior tag
Ne is mond, első héten házisárkány üzemmódban üzemelt. Mostanra hálistennek elmúlt. Egész jól el van tőle és nagyon látványos a fogyás. A fél kiló csirkét meg a 140 gr rizst meg a salit ő két nap alatt eszi meg
Spiropentet ismerem, viszont amit ő csinál (hot iron, crossfit, kangoo), ahhoz nem jó, mert a folyamaton magas pulzus mellett elég komoly keringési zavarokat okozhat. Éppen ezért nem is ajánlják pörgős edzések mellé.
-
philoxenia
MODERÁTOR
válasz
God Vazzeg #31697 üzenetére
Bele kellett fogynia a csokornyakkendőbe....
Később általában nem értek egyet azzal, amit korábban leírtam. Ehhez néha évek kellenek, néha percek csak...
-
Yeffy
veterán
válasz
God Vazzeg #31727 üzenetére
pontosan!
látom, ma nagyon elemedben vagy, szinte "sziporkázol"Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
rmartin94
aktív tag
válasz
Dicker #31756 üzenetére
rúdnál meg scott-padnál az utóbbi 1,5 hónapban próbálok a bicepsz külső fejére dolgozni, a franciarudat is ezért fogom szélesen. A csuklóforgatásost amúgy mind1 hogy ülve vagy állva csinálom nem? Na majd kipróbálom ezt az edzéstervet amit írtál. Scott padon ha egykezes súlyzóval csinálom, akkor nem úgy fogom mintha kalapács bicepszeznék, hanem úgy, mint mikor a csuklóforgatásosnál a végén beforgatom a karom, tehát vízszintesen van a tenyerem, nem függőlegesen. Amúgy most kicsi eléggé még a kezem, kb. 35,7-es, de azért akarok már most a külső fejre is dolgozni, mert már most hülyén néz ki, hogy a külső fej szinte semennyire nincs kidolgozva.
[ Szerkesztve ]
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
Yeffy
veterán
válasz
God Vazzeg #31766 üzenetére
ennyi, ez a lényeg. én szeretem olvasni az ilyen, "On-abb" hsz-eket, ne érts félre.
némelyiken jót nevettemja, ma mi is mell/vállat tolunk, adni fogja keményen
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Dani82
senior tag
válasz
God Vazzeg #31757 üzenetére
Bicepsznél nektek másnap van izomláz pl? Tudom hogy nem ez a mérvadó,meg az izomláz nemjó, de én szeretem ha másnap van, mert akkor tudom hogy odavertem.
Viszont pl. tegnap érzésre kurva jót bicepszeztem, felválta csináltam tricepszel, egy bi-egy tri gyakorlat és 4 ilyen kör, de ma semmi érzete nincs -
-
Ijk
nagyúr
válasz
God Vazzeg #31775 üzenetére
Jó, anyámnak vastagabb a karja mint az enyém, igaz neki sem 10%-os testzsírja van.
/人◕ ‿‿ ◕人\
-
rmartin94
aktív tag
29,5-30-asról indult a karom, mikor Novemberbe elkezdtem kondiba járni.
előtte meg itthon edzegettem, illetve így utólag inkább bohóckodásnak nevezném. Mielőtt egyáltalán nem edzettem, talán ilyen 25, max. 26-os karom lehetett. (Ez volt kb. 2 éve szeptemberbe).
[ Szerkesztve ]
Mobiltelefonok szoftveres hibáinak elhárítása: http://hardverapro.hu/apro/mobilok_szoftveres_hibainak_szervizeleset_vallalom
-
CriticalHit
őstag
majdnem 60 évesen szinte a semmiből szépen megvastagodott
le a kalappal
[link]
megy ez szteroid/növekedési hormon nélkül?Yesterday's history, tomorrow's mystery, today's a gift that's why it's called present.
-
Kleroo
veterán
válasz
CriticalHit #31779 üzenetére
Biztosra veszem,hogy nem.
Sohasem volt fele ekkora sem,pedig nem drámákban játszott....Stallone jó példa. Fénykorában nagyon brutálisan ki volt gyúrva. De a mostani formájához képest egy ropi volt.
És ha jól rémlik, ő be is vallja,hogy tolja a koxot.[ Szerkesztve ]
Hodor. Hodor? Hodooor!
-
Yeffy
veterán
válasz
God Vazzeg #31772 üzenetére
En ugyanigy vagyok ezzel, gondolom mar eszrevetted...
Szivesebben is olvasok ilyeneket, mint a sok... tudod mit.Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Yeffy
veterán
válasz
God Vazzeg #31775 üzenetére
Joooooh... tudsz am peldat hozni te is.
Ez tudod kb olyan, h nemelyik konyhasneninek/bollernek is nagyobb a karja, mint a mienk...Amugy szep szal legeny lehet...
[ Szerkesztve ]
Big girls ride harder. ヅ || Kondi powaa'!
-
Dyrtyho
senior tag
Tudom, hogy ez most hülyén fog hangzani, de ti általában milyen zenei mixekre szoktatok gyúrni ? Van olyan dj akinek úgy tudnátok ajánlani a mixét a gyúráshoz ? Leginkább rock, elektro vagy pedig hip-hop zenei mixeket hallgatok gyúrás közben ? Előre is köszi, még 1x ne haragudjatok a kérdésem miatt
best regards, egy fórumozó blogger
-
Radnix
senior tag
válasz
CriticalHit #31779 üzenetére
Ehhez a formához biztos nem kellett növi, még 57 évesen sem.
Sly már bukott le növivel valahol valamilyen határon.
-
dragonfx
veterán
aki használ itt sustát irja már le hogy miként...
"Ha valami túl szép, hogy igaz legyen, akkor az valószínűleg nem is igaz"--Logout 2014
-
N.Ferry
senior tag
-
Unsign
tag
Tegnapi ajanlas alapjan vettem egy doboz Full blastot. Teszteles elkezdodott. Jelenleg 76 kg vagyok, eddig 8 ment le es 73 kg a cel (170 cm magas vagyok). Ckd nekem egy nagyon konnyu dieta, bar sok hibaval (toltes, keves zsir), de kell az eneregizalo melle, amire a termogen zsiregetok jok. Amit en tudok ajanlani edzes elotti kiegeszitot az a War machine. Kozel 0 ch mellett teljes erteku edzesek mennek vele es meg a sulyokon is tudtam emelni az elmult 2-3 honapban.
[ Szerkesztve ]
-
N.Ferry
senior tag
válasz
philoxenia #31794 üzenetére
Egyébként a Spiro valóban nagyon jó zsírégető,de hobby szinten felesleges.
[ Szerkesztve ]
Walking Dead
-
Unsign
tag
válasz
philoxenia #31794 üzenetére
Varhato volt
Egyebkent szep talalat
-
penene
őstag
válasz
kolosanyi #31792 üzenetére
Azt vettem észre, hogy a vadabb zenék mellett a chillesebb zenékre is jól tudok edzeni. Valahogy az segiti a koncentrációt és jobban tudok kontrollálni.
A vadabb zenére meg kijön az állat, az azért jó, viszont a kontroll rovására is mehet úgy, hogy észre sem veszem.Mozartot ki kell próbálni.
-
Dicker
őstag
válasz
kolosanyi #31792 üzenetére
Nekem ezek mennek:
Kicsit hajaznak a klasszikusokra, de inkább eggyel könnyedebb.
De én nem fülesen hallgatom, hanem a hangszórókon. Szóval, ha én ezt hallgatom, akkor mindenki más is... Bár csak a csúcsterheléses edzésekre teszek zenét, a többin nem kell. Ha meg valaki vihog, vagy nyávog a teremben, azt megkínálom egy 25-ös tárcsával...
-
Dicker
őstag
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- DJI Air 2s FMC drón 7 akkumulátorral!!! - 5,4k video, 1" SONY CMOS
- Insportline Airbike Pro 2022 otthoni / edzőtermi szobakerékpár (air bike)
- DJI Mavic 3 FMC drón szett - 2 kamera, 4/3" CMOS - 3 akku, koffer
- Hamilton Aviation Khaki X Patrol Auto Chrono ETA 7750 automata óra! Full set!
- Merida összteleszkópos kerékpár
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen
Cég: Promenade Publishing House Kft.
Város: Budapest