-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
Dorian
félisten
Ma voltam másodszor a kondiban, egy majdnem 2 órás edzésen, hát azért jó fárasztó ez
Edző először megint minimal súlyokkal akarta csináltatni, aztán megfűztem, h azért rakjunk meg rá. Rakott, de azert meg a technikara is kell figyelnemKétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
válasz
Dorian #188501 üzenetére
2 óra az respect, én a felét töltöm lent és bőven elég, igaz heti 4-5 alkalommal megyek. /nálam ez énidő is részben, szeretek lejárni, a heti 2 nem opció/
"It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
-
Dorian
félisten
Újragondolva volt egeszen 2 óra, olyan 1 3/4, ebből az öltözködés lejön, akkor 1,5.
10 perc evezőgep, 10 perc gumiköteles váll atmozgatás bemelegítésnek.
5x10 guggolás, 5x10 fekvenyomás, 5x10 felhúzás, ezeket mind megmutatta, átbeszéltük. Aztan húzódzkodtam egy kicsit, majd hasizom 2 fajta 3 körbenKétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Dorian
félisten
A vállam eleje így is fáj ha megnyomkodom, gondolom ezek a gyakorlatok oda is hatnak vmennyire.
Meg a térdem elejét is érzem. Nem fáj, csak "érzem, hogy van" Jó lesz észnéllenni guggolásnál.Úgy tűnik az utóbbi időben izmot is szedtem fel. Korábban hosszú ideig stabilan 71 voltam, kb. 1,5 hónapja mértem utoljara, és most 72,2. Testzsír vagy maradt vagy egy kicsit csökkent.
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
Fred23
nagyúr
válasz
python1 #188514 üzenetére
~1 kilót mondjuk akár ingadozhat a súlyunk is egyik napról a másikra, szóval nehéz pontosan megmondani, mennyi a valós hozam. Három egymást követő napból kéne inkább mérni azonos időpontban (mondjuk reggel, wc után) egy átlagot, aztán hónapról hónapra megint ugyanígy, 3 napból egy átlag, és az azért már biztosan megbízhatóbb eredményt adna.
Engem például nagyon zavar, mikor feljegyzem a hónap elején a súlyom, amiből a következő hónap elejére le szeretnék adni x kilót, aztán 2 nap kalóriadeficites diéta után mérek egy hónap elején mért súly +40 dkg-ot.
Szerk.: próbálom én is egyenletesre belőni a kajálásom, de azérr néha csalok kicsit, illetve néha bezavar a sok futás is. (Elfogy a ch és a víz belőlem.)
[ Szerkesztve ]
-
python1
veterán
válasz
Fred23 #188515 üzenetére
Kontrolálatlan étkezésekkel igen.
Nálam a vizfogyasztás adott, kaját is pontosan mindig egyforma mennyiséget tolok, makrókat is, mondjuk csak akkor térek el drasztikusan, mikor gyorsan szeretnék fogyni.
Volt, hogy éveken keresztül fél kilót ingadozott csak a súlyom, azért is tudok általában látványos eredményeket produkálni.[ Szerkesztve ]
-
python1
veterán
válasz
Fred23 #188519 üzenetére
Nálam a centi ami igazat mond, utána jön a mérleg, tükör az nagyon csalós tud lenni.
Párom néha mikor lefényképez, eléggé lehengoló tud lenni, tükörben mindig jól nézek ki, szerintem.
Ráadásul nagyon kiábránitó tud lenni, mikor strandon elengedett állapotban készit rólam képeket.[ Szerkesztve ]
-
m3ss
veterán
válasz
python1 #188514 üzenetére
tobb tenyezos ez azert. en ennel joval tobbet szedtem fel egy honap alatt, bar izommemoria. 4-5 honap alatt 12-13 kg kb, foleg izom. ugyanez tizenevesen kezdokent 1-1.5 ev volt kb.
sztem ez inkabb edzettsegi allapot fuggvenye, meg nyilvan genetika is. kezdokent ennel sokkal tobb feljon egy ev alatt. minden gyuros spanom ennek a tobbszoroset szedte fel egy ev alatt. sztem kezdokent ez a evi 2.5 kg semmi. haladokent meg mar sok is.https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
python1
veterán
-
m3ss
veterán
válasz
python1 #188524 üzenetére
azt mondjak az okosok, hogy az elso 1-2 (vagy lehet kicsit tobb, mar nem emlekszem) evben fogod felszedni a lehetseges gainek kb. 90%-at. aztan utana evekig, evtizedekig izzadhatsz a maradek par kg izomert nattyban.
sztem ha szepen eloszlik es evente 2.5 kg-ot szed fel vki 4-5 even at akkor nem optimalis a piheno ido, intenzitas, volumen, technika stb. stb. azert csak annyi.
zendaya labakkal elkezd vki tisztessegesen labedzeni kezdokent az a 2.5 kg semmi egy ev alatt[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
válasz
python1 #188516 üzenetére
Amit leírsz az a kivételesen jól diétázok csoportja szerintem. Legtöbben szerintem ennél jobban küzdünk, én még nem is a genetikára fogom, szimplán tróger vagyok. Tudom, hogy mit kell csinálni, de sokszor megszegem a szabályokat. /erre szoktam mondani sokszor egyszerűbb lenne az élet, ha kevesebb barátunk lenne, nem lenne minden hétvégén kísértés, főleg így nyár közeledtével
/
"It's only after we've lost everything that we're free to do anything." Télen snowboard, nyáron bringa + LEGO® PSN ID: oORastaMaffiaOo
-
m3ss
veterán
válasz
python1 #188527 üzenetére
te is most kezdted ujra? es nem faj mindened 5x evesen? mondj mar vmi biztatot, itt mindenki temeti magat 4x evesen
en meg talaltam egy labas kepet, termeszetesen felso test naprol, pump nelkul.tobbi az kb 1 honappal ezelotti. mondjuk azota nem igazan hiztam. most, hogy elkezdtem az upper, upper, lower bontast karom, vallam kicsit megindult, de ez a merlegen nem latszodik. de egy ingem ami 1 honapja meg jo volt mar szuk karban. mostanra osszes polom, ingem cseres lett
valszeg karomnak, vallamnak jobb ez a kevesebb piheno. na meg az atgondoltabb gyakorlat valasztas.
csinalok meg vmikor par kepet szauna meg pump utan aztan befejezzuk a public forumon kupiban magamutogatast[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
python1
veterán
De, fáj mindenem, pontosan mint nektek az edzések után, de itt csak az izomlázra gondolok.
Egyébként izületek, gerinc, belső szervek minden ok, emésztés is f@sza, nincs még ráncom sem, köszönhető az aránylag egészséges életmódnak, sok sportnak.
Amúgy jó a formád b...meg, nem látok semmi problémát söt......Gratulálok![ Szerkesztve ]
-
m3ss
veterán
koszkosz
az szuper. pedig te sokat allsz gondolom meloban is. bar lehet pont ezert nincs bajodez a bacsi 98
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
python1
veterán
Köszi!
Most is igy nézek ki, pár éves képek amúgy, 40 körülinek szoktak nézni pont a sportos alkatom miatt, meg sima bőr miatt.
Ja izületeimmel sincs baj, de az sem véletlen, minden nagyobb emelés előtt bemelegités a melóban is, a felhúzásokra nagy hangsúlyt fektettem mindig, imádom a kollagénben dús ételeket.
Majd dobok a nyáron jobb képet, mikor nem leszek ennyire fedett.[ Szerkesztve ]
-
m3ss
veterán
válasz
Vitee #188535 üzenetére
nehez igy megmondani. kb. 16-18 eves korom kozott edzettem komolyan, akkor ugyanezen a testtomegen voltam, kicsit mas bodycomppal. de akkor 4e kcal folott kellett ennem, ahogy abbahagytam a zabalast visszaestem. 18-41 kozott meg edzegettem. neha kihagytam fel evet. 2 evente
aztan voltak olyan evek is amikor csak eljartam neha futni es akkor huzodzkodtam, tolodzkodtam is. de ha csak annyit eszek mint amit kivanok, akkor 10 kg-mal kevesebb vagyok, mint most.. neha rakaptam megint vettem rudat, sulyokat aztan felmentem 4-5 kiloval utana megint le...szoval ilyen rapszodikus volt.
most meg decemberben, januarban kezdtem el komolyabban. azota jott vissza a kb. 12-13 kg.#188536 Dorian passz, talan a sulyzos edzes is gyulladast okoz
es lehet a szervezet a szauna miatt maskepp reagal ra? de lehet hulyeseget beszelek, ra kell keresni. vmi ilyesmit hallottam regen. de en nem foglalkoznek ezzel...ezen nem fog semmi mulni
[ Szerkesztve ]
https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
python1
veterán
válasz
Dorian #188542 üzenetére
Elmész te a ......
Jól tette, de megfigyelheő mindkét fél részéről, ha az egyik rámegy a sportra általában a másik fél is megy.
Társkeresős pályafutásom alatt rengeteg nővel vettem fel a kapcsolatot, helzyetelőnyben a többi velem egyidős sorstársammal szemben, kivétel nélkül panaszkodtak a siralmas férfi felhozatalra.
Én még most is szeretek páváskodni, de azt látom, hogy azért ha valakinek szélesebbek a vállai, vastagabb a karja laposabb a hasa ,azt azért mindig jobban szeretik a csajaok.
Nemhiába tudtam a legjobb csajok között válogatni mindig.
Egy férfinak ad gericet, tartást a testépités, megnyerőbb külsőt kölcsönöz, és általában rendezettebb és igényesebb egy ilyen férfi megitélése, akár munkahelyen is, nőknél meg főleg.[ Szerkesztve ]
-
m3ss
veterán
oda nezz. keanu reeves meg steve mcqueen szerelemgyereke aki 20 eve elerte a longevity escape velocityt azon csodalkozik, hogy be tud csajozni
ez a testepites sztem inkabb a melegeknek begyere. nattyorjuice redditen volt vmi poll es ott 40% a melegek aranya
noknek sztem ez kevesbe fontos. sikerult beledoomscrollolnom par ilyen videoba es egy atlag atletikus, kicsit izmos testalkat ami legtobbeknek bejon. de hollywood meg a fake natty hadsereg kozossegi mediakon azert dolgozik azon, hogy ez valtozzonhttps://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Qtya123
őstag
válasz
python1 #188543 üzenetére
És valóban. Nálunk a feleségem kezdett el súlyzós edzéseket csinálni, pár évre rá, hogy én elkezdtem edzeni. Azóta ő is jár heti 3 alkalommal.
Annyi, hogy ő nem zsíros, mint én és tök jól tudja szabályozni a testsúlyát, mert van annyi akarat benne, hogy normálisan és normális mennyiséget eszik...Ez a csajozás meg... Igen, a sportos test hatalmas előny, de valahogy mindig a 35-40 feletti korosztály férfi tagjai pörögnek ezen.
Megnézed, hogy egy random brokkolifej nyikhaj vékony papucszoknis huszonéves milyen csajjal jár és csak nézel. Sportot meg súlyzót még képen sem látott húszas srácoknak sokszor tök jó csajaik vannak.
Egy 17-2x éves csaj nincs annyira rápörögve szerintem a sportos testre, lehet ez 35-40 körül jön a nőknél, hogy oda vannak érte, de azért, mert sok 40+ férfi azért eléggé szét van plöttyedve (nem beszélve a sok hülye iszákos majomról is) és felüdülés egy sportosabbat látni, aki nem a zsíros kaják és a sör középpontjában él.De egyébként az is durva, hogy egy most ~14-16 éves csaj miként néz ki. Sokszor segg, mell, minden megvan, szép nőies arc, stb... Én 2000-ben jártam ebben a korban és az akkori korunkbeli csajok kislányok voltak ennyi idősen. Jó, mondjuk sokat dob rajtuk, hogy feszülős naciban, miegymásban vannak. Az akkori csajokon legtöbbször meg volt egy alap farmer, aztán csá. Simk meg semmi, most meg komplett vakolat van.
[ Szerkesztve ]
-
perempe
addikt
Hatvani program, én már beírtam a naptáramba, valószínűleg
először fogok úszni idén. Bérlettel közlekedők előnyben.Ha tudtok ingyenes gyúrós programot, akkor írjátok meg!
* Brahms: 4. szimfónia *
-
python1
veterán
válasz
aelod #188549 üzenetére
Vice versa.
Nekem eszem ágában sem lenne olyan 50 +-os nővel együtt élni, aki nem jár sportolni, de ez vonatkozik a páromra is, nála kritérium volt a jó fizikum, vagyis sportos alkat + ilyen életvitel.
Nyilván ez csak azokra vonatkozik, akik maguk benne vannak a sportban, de at öbbi engem nem is érdekel.
Ismerósi, családi körben mindenki edz, és nem is akárhogy, 50-es éveinket tapossuk. de heti 4-5 alkalom a teremben, és az életstilus is ilyen.
Szóval én igy gondolom, és ezt tapasztaltam idáig.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
- Az USA tisztifőorvosa figyelmeztető címkét ragasztana a közösségi médiára
- Fával ékesíti magát a Jonsbo Mini-ITX gépháza
- Sorozatok
- Rejtett díjak, nehéz lemondás: az USA pereli az Adobe-ot
- Autós topik
- Milyen billentyűzetet vegyek?
- Milyen NAS-t vegyek?
- Tudományos Pandémia Klub
- Napelem
- Mini-ITX
- További aktív témák...