-
GAMEPOD.hu
- kezdőknek infók itt: [link] és itt: [link]
- Drugs Bunny - A sárga kapszula (alapismereteket tartalmazó könyv .pdf formátumban) (alternatív letöltési link)
Új hozzászólás Aktív témák
-
-
Qtya123
őstag
-
S e t h
nagyúr
válasz FeniX- #188200 üzenetére
A vállain jelenleg igen, de érdemes megnézni korábbi videókat is. Gyakorlatilag élő mintaképe a szteroidok okozta börelváltozásoknak.
Ragyaverte térkép az egész háta, szerintem ott már erősen gond van a kiválasztással.This signature is completely useless! Don't waste any time by reading it!
-
perempe
addikt
válasz Woodslave #188204 üzenetére
Milyen súlyokkal dolgozik? Lehet, hogy én meg se tudnám mozdítani.
Két napja csináltam húzódzkodásból ötöket kétpercenként, ment is a tervezett 50 gond nélkül, még rá is tettem kicsit később 2*5-öt. Valószínűleg jóval több sorozatot is meg tudnék így csinálni, viszont ha percenként csinálom, akkor viszont az első 4-5 sorozat után beadom a kulcsot.
* Brahms: 4. szimfónia *
-
Woodslave
nagyúr
válasz perempe #188210 üzenetére
tök mindegy milyen súllyal dolgozik ez nem egy 20 ismétléses guggolás vagy deadlift.
Én nem mondom hogy maratoni futó kardió edzettségével kell rendelkeznie, de ez szerintem sportolótól nem elfogadható. Nyilván nem ez a prioritása de sztem (aláhúzva) túlzás"akkor ne rezisztencia edzést csinálj hanem rendes odabaxósat :) "Bá
-
Qtya123
őstag
-
Jim-X
őstag
válasz Woodslave #188213 üzenetére
Te is tudod, hogy ez mar regen nem az egeszsegrol szol... Olyanok az elvarasok izomzat es tomeg teren, hogy muszaj feltenni mindent ha labdaba akar rugni a dobogos helyekert...
Az mas teszta, hogy ez megeri-e neki avagy sem.Van aki belatja idoben, hogy ez mar nem fer bele, van aki pedig a vegletekig hajszolja magat es teljesen szetbarmolja a testet (es a lelket)
A játék az nem játék!
-
Jim-X
őstag
válasz aelod #188192 üzenetére
Teljesen egyetertek, Flex tonkreverhette volna a mezonyt (amugy meg is tette par versenyen) de pont a Dorian-Ronnie korszakban versenyzett...Szerintem ezek miatt is tolta tele magat azzal a sok szarral...
De ott van pl az egyik szemelyes kedvencem Rich Gaspari...az orok masodik Lee Haney mogott, o megse b@szta tonkre magatA játék az nem játék!
-
Fred23
nagyúr
Szentségtörő gondolataim támadtak: a guggolás elhagyása mellett a felhúzás duplázása. Perpill A és B edzésnapjaim vannak, egyik napon van a guggolás, másikon a felhúzás. (Edzésnapok között pedig 3 nap pihenő.)
Úgy gondolom, a felhúzás önmagában elég terhelést adna a combhajlítóknak és combfeszítőknek, a farizmoknak, vádliknak, törzsizmoknak, ugyanakkor kapnának a hátizmaim is rendesen, és gyakorlatilag semmilyen szempontból nem kerülnék hátrányba ahhoz képest, mintha mindkettőt csinálnám.Lehet, hogy tévedek, de a felhúzás felsőbbrendű gyakorlatnak tűnik számomra a guggolásnál, már csak azért is, mert több izomra hat ki.
Vélemények? Mit veszthetnék a guggolás elhagyásával, ha a combfeszítőimmel elégedett vagyok, és inkább koncentrálnék jobban a combhajlítóimra?
-
Fred23
nagyúr
Csinálok azt is, de a hagyományos se marad ki. Quadra nekem nincsenek hatalmas igényeim, mert már most elégedett vagyok velük. Nem törekszem arra, hogy versenyre járó testépítőhöz illő combom legyen, bőven elég, ha van egy sportos kinézete a lábamnak is, nem kell olyanoknak lenniük, hogy aztán meg normális farmert se tudjak találni rájuk.
Dazsar: A futás is jó egyébként combhajlítóra és combfeszítőre, és nálam az is képben van.
[ Szerkesztve ]
-
aelod
veterán
válasz Fred23 #188218 üzenetére
inkább koncentrálnék jobban a combhajlítóimra
Arra jobb egy fekvő hajlító vagy ülő hajlító vagy a merev lábas amit a kolléga említett.
A futás is jó egyébként combhajlítóra és combfeszítőre, és nálam az is képben van.
Ha izmosodás a cél akkor nem.[ Szerkesztve ]
"It's simple, if it jiggles, it's fat."
-
Fred23
nagyúr
válasz aelod #188222 üzenetére
Szoktam nézni futók formáját, rengetegnek vannak vastag combjai (és mellé szerény felsőtestük), de lehet, nincs összefüggés, vagy akár az is, hogy az megy inkább x sportra, akinek vannak hozzá legalább minimális adottságai.
Nekem csak annyi a lényeg, hogy ne feszüljön nagyon a combomon az a farmer, ami derékban jó.
-
OPiiPO
addikt
válasz Fred23 #188223 üzenetére
"Szoktam nézni futók formáját, rengetegnek vannak vastag combjai (és mellé szerény felsőtestük)" - külön súlyzós edzést végeznek lábra.
Ha rövidtávfutókat nézel, ott azért a felsőtest is ki van dolgozva rendesen."Felesleges szigetelni a nyílászárókat, ha az ereszcsatornán szökik a meleg."
-
Fred23
nagyúr
válasz OPiiPO #188226 üzenetére
Sima hobbista futókra gondoltam csak éppen, akiket élőben látok. Még a vékonyabbaknak is van normális feneke, combja, azaz arányaiban ezeken a részeken erősebbek.
/Azt viszont elég csúnyának tartom, mikor nincs értékelhető felsőtest a futómű felett, ami meg így aránytalanul nagy./Profi rövidtávfutók meg egy más szint. Némelyik veri a hobbigyúrósok többségének a formáját.
Szerk.: jaja, elfogadnék egy ilyen formát.
[ Szerkesztve ]
-
OPiiPO
addikt
válasz Fred23 #188227 üzenetére
Főleg még kis tuninggal
"Felesleges szigetelni a nyílászárókat, ha az ereszcsatornán szökik a meleg."
-
Fred23
nagyúr
válasz Dorian #188229 üzenetére
Erről az jut eszembe, gimiben nálunk mégis egyetlen srác volt csak az osztályban, aki gyúrt, a többiek nem, és én sem. Holott ez az az időszak, mikor a legjobban szeretne tán az ember ismerkedni a puncik mélylélektanával. Valahogy nem gondolt rá a többség nálunk, hogy a gyurmázás bizony nagyon hasznos lehetne.
tisn: Mert ami engem és a többséget illeti 40 fölött, a csajozós korszaknak már vége, az általános az, hogy leszedett barackok vagyunk, ahogy egy filmben mondják. Ettől persze még jól tud esni, ha olyan jelzéseket kapunk, hogy még boldogan alánk feküdne egy nő, ha nem lennénk foglaltak, de még a pasik apróbb elismerései is örömmel töltik el az embert.
-
Fred23
nagyúr
válasz Dorian #188232 üzenetére
Jelentős szerepe van pedig a jó formának a csajozásban. Nálunk az osztályban senkinek se volt barátnője negyedikig, nekem is csak érettségi előtt lett kicsivel, és pont akkor, mikor lefogytam.
Aztán jóval később, de még feleségem előtt volt is olyan nő, aki nem is titkolta, hogy puszta szimpátiából nem feküdt volna le velem, ami ehhez kellett, az bizony az izmos vállaim látványa volt.
Szóval ami engem illet, a nőt akaró fiatal srácoknak különösen ajánlanám a gyúrást, mert nem elhanyagolható szerepet játszik a céljaik elérésében.
-
Dorian
félisten
válasz Fred23 #188233 üzenetére
Egy nagy lófszt. Csajozás szempontjából annak van szerepe, hogy ne legyél egy nagy tunya zsíros darab. A nők túlnyomó többsége pont leszrja azt, h mennyire kidolgozott a tested, tök más dolgok a fontosak.
Ha már gimi: Nálunk egy srác gyúrt, sosem volt csaja. A 3 legnagyobb csajozó: 1. teniszezett és nagydumás volt, 2. atletizált és jóképű volt, 3. nagyon intelligens volt és jó arc
Ontopik:
Találtam egy privát konditermet, a tulaj faszi és a felesége testnevelési egyetemen végzett edzők, az ember erőemelő versenyző. Ide fogok járni a heti 3. edzésnek, kíváncsi vagyok.[ Szerkesztve ]
Kétfajta ember van. Kerüld mindkettőt!
-
tisn
addikt
válasz Fred23 #188233 üzenetére
hat nekem masodikban volt mar csajom (sot vegul is elsoben is lett volna ha nem vagyunk mindketten balfaszok ), pedig en vekony, kigyovallu srac voltam
vizilabdasoknak nincs gond a csajozassal(bar a legtobb kiscsajt az ifju focistak korul lattam)
dorian, fredd: vicceltem persze, es hat en tokom is satuban van jo ideje
-
tisn
addikt
válasz Dorian #188234 üzenetére
Ha már gimi: Nálunk egy srác gyúrt, sosem volt csaja. A 3 legnagyobb csajozó: 1. teniszezett és nagydumás volt, 2. atletizált, 3. nagyon intelligens volt és jó arc
hat ezzel vegul is sikeresen megerositetted, hogy a jo test elsodleges
egyetemen meg mindenkinek lett csaja, persze ez meg joval a tinder elott volt.
szerk: bocs mindenkitol az offert, azt hittem a csajozos topikban vagyunk
[ Szerkesztve ]
-
Fred23
nagyúr
válasz Dorian #188237 üzenetére
Mindegy, milyen sport, ha van mellette egy elfogadható forma, azt aláírom. A lényeg, hogy számít a forma a lányoknak/nőknek is. Önmagában a személyiséged elég sokszor kevés a sikeres végeredményhez, vagy mondom akkor úgy, hogy az enyém biztosan, mert se nem vagyok nagyon beszédes, se túl szórakoztató, és lenyűgözően bókolni se tudok. Ráadásul nincs BMW-m se, meg hozzá vastag pénztárcám, régen se volt.
tisn: Nekem is lehetett volna már előbb is, de nagyon béna voltam, és kifejezni se tudtam rendesen a szándékaim, inkább csak barátkozni próbáltam a lányokkal. Szívem mélyén szégyelltem, hogy kövér vagyok, és nem tartottam illendőnek, hogy hájasként rástartoljak egy nem hájas nőre. (Dagi barátnő meg ugye nem kell nekem se.)
-
Peaceliker
őstag
Kellene a tanácsotok.
Itthon edzek, franciarúd és kézi súlyzó áll rendelkezésre.
Legtöbb mutatványt franciarúddal űzöm. Rohadt kötöttek az ízületeim, egyenes rúddal nem is tudnék csinálni egy csomó mindent, már bicepszezést sem. Viszont a csuklóm még így is meg tud fájdulni. Végig tudom tolni az edzést, de azért mégis csak egy jelzés.Mit kéne tennem? Nem menni nagyobb súlyok felé, amíg ez előjön, hátha erősödik? Szarni rá? Csukló szorító vagy valami spéci cucc ehhez?
Ebben súgjatok kérlek
"Oh my Goa'uld!"
-
tisn
addikt
válasz Peaceliker #188241 üzenetére
nekem nem a csuklom, hanem a konyokom vacakolt ketkezes bicepsznel
pihentettem, illetve alacsonyabb suly-magasabb ismetlesszam komboval erosodtem, most mar ujra megy a serules elotti sullyalen is franciazom (ezt lehet egyenessel is? az nem csavarja ki nagyon az izuletet? csuklo, konyok?)
-
Peaceliker
őstag
Van ami képes egyenessel, én tuti nem. Még azon agyalok, hogy veszek, olyan tököm tudja milyen nevű keretet és akkor a tenyerem merőleges lenne a testemre teljesen... Csak az már lehet máshogy, azaz nem előnyösen terheli az izmokat.
Vállam is szar amúgy, annak jót tett most hogy 2 hétig kisebb izom (nagyon ismétlés szám nálam is), illetve húzódzkodást hanyagoltam. Még tolodzkodast nem éli, hogy rohadjon meg, pedig az bazi jó, az bejön
Most 2 hétig kisebb súlyon voltam ezek miatt, de érzem, hogy nem fasza így. Na mindegy, most picit emelek, meglátjuk, megmondta a vak is."Oh my Goa'uld!"
-
FrankMonzano
őstag
Sziasztok! Progresszív túlterheléssel kapcsolatban lenne kérdésem. Eddig teljes test edzéseket végeztem, de úgy érzem kevés 1 gyakorlat 1 izomra az adott edzésen. 3 nap tudok lemenni, így 3 napos bontásra gondoltam. A progresszív túlterhelés elvén kezdenék neki. Azt értem, hogy folyamatosan egyre "nehezebbnek" kell lennie az edzésnek, de mi van ha elérem platót? Mondjuk csinálok x gyakorlatokat 2 hónapig és utána? Cseréljem le az összes gyakorlatot és elölről kezdjem a progresszív terhelést, vagy maradjanak a nehezebb gyakorlatok és a kiegészítőket cseréljem le és kezdjem ismét felépíteni a progressziót?
-
m3ss
veterán
válasz Peaceliker #188241 üzenetére
ne csinalj egyenes ruddal bicepszet. nekem se igazan kenyelmes. van millio gyakorlat, olyat kell csinalni mindenbol ami nem okoz fajdalmat, kenyelmetlenseget.
ha kezi, concentration curl belso combon vagy incline db curl sztem jobb gyakorlatok, nem csak az izuletek miatt..https://www.instagram.com/jozsef.beko/
-
Fred23
nagyúr
válasz FrankMonzano #188244 üzenetére
Ugye attól progresszív az edzés, hogy vagy a súlyok, vagy az ismétlésszám, vagy az edzésgyakoriság idővel nő. Ahogy már nem tud nőni, valamivel ki kell billenni a holtpontról. Kísérletezni kell szerintem, mert meghozhatja a várt fejlődést szinte bármi: egy hét teljes pihenés, az intenzitás vagy ismétlésszám növelése vagy csökkentése, kis változtatás a kajálásban -pl. kicsit több ch vagy kalória-, több alvás, vagy akár több/kevesebb stimuláns. De az is működhet, hogy nem változtatsz semmin, csak vársz még 4-5 hetet, hátha megindul megint magától a fejlődés.
És igen, teljes test edzéséről bontottra váltani, vagy bontottról teljes testre, az is más inger, az is segíthet akár.
[ Szerkesztve ]
-
tisn
addikt
válasz Fred23 #188246 üzenetére
magan a gyakorlaton is erdemes kicsit varialni (mar amelyiken lehet)
pl. fekvotamasz siman, szukebben, szteppadon, stb..
plank siman, sulyt huzogatva jobbra balra, labdat pakolva, step padra fellepve kezzel, asszonnyal a hatadon stb.
csigas trizepszen feljebb, lejjebb rakva a csigat, stb..en legalabbis igy szoktam, csokkenti az unalomfaktort is.
Új hozzászólás Aktív témák
A topicban érdekeltségi körbe tartozó (tulajdonos, munkavállaló, stb.) boltot reklámozni, bármilyen módon üzletelni tilos!
Állásajánlatok
Cég: Ozeki Kft.
Város: Debrecen